Els amics i la família poden ser actors clau en l'equip de tractament de fòbies
No cal enfrontar-se només a la vostra fòbia ; una persona de suport us pot ajudar a gestionar millor la vostra condició i obtenir l'ajuda que necessiteu. Després de tot, la lluita contra una fòbia pot ser extenuante i molt de temps!
Llavors, què és exactament una persona de suport? Tot i que el terme pot referir-se al vostre terapeuta o altres membres de l' equip de tractament , s'utilitza més sovint per descriure un amic íntim o familiar que juga els rols d'advocat, confiat i animador.
Els amics i familiars poden formar la primera línia de suport per a algú que pateix una fòbia.
La quantitat de suport necessari depèn de la naturalesa i la gravetat de la vostra fòbia; els vostres recursos personals; i la freqüència amb què es troba amb la seva situació fòbica. Algunes persones tenen una única persona de suport, però normalment és millor tenir una persona de suport primària i secundària, especialment si la situació temuda és freqüentment freqüent. Tenir algunes persones a qui recórrer pot garantir que sempre tingueu ajuda i que la vostra gent de suport es mantingui fresca i enèrgica.
És important obrir a la vostra persona de suport o donar suport a la gent sobre la vostra fòbia, desencadenants i mètodes de fer front. Hi ha d'haver un nivell profund de confiança en tots dos bàndols. Depenent de la vostra situació, la vostra persona de suport podria:
- Acompanyeu-vos a les cites del terapeuta.
- Aneu amb vosaltres a esdeveniments que activin la vostra fòbia.
- Previsualitzeu situacions per veure si podreu gestionar-les.
- Només cal que t'atreveu o oferiu una abraçada quan us sentiu aclaparat.
Tipus de Suport Social
Hi ha moltes maneres en què les persones es poden recolzar i persones diferents tenen preferències per a un tipus determinat o una combinació o alguns tipus de suport social.
Dit això, el tipus de suport incorrecte pot tenir un efecte perjudicial. Aquí hi ha quatre tipus de suport social que poden funcionar per a vostè:
- Suport emocional: normalment implica confort físic i empatia. Amb un suport emocional, un amic o cònjuge pot donar-li una gran abraçada i escoltar els vostres problemes, que us permetrà saber que també ho han sentit de la mateixa manera.
- S'estima el suport: expressions de confiança o encoratjament es troben sovint en aquest tipus de suport. Per exemple, algú que ofereix suport per a l'estima pot assenyalar els seus punts forts o simplement deixar-los saber que creuen en tu.
- Suport informatiu: aquells que ofereixin suport informatiu ho facin en forma d'assessorament, o en la recollida i l'intercanvi d'informació.
- Suport tangible: el suport tangible inclou prendre una posició activa per ajudar a algú a gestionar un problema que està experimentant. Algú que us ofereix un suport tangible us pot portar el sopar quan estàs malalt, us ajudarà a plantejar-vos idees o ajudar-vos a tractar de manera activa el problema.