Com els terapeutes utilitzen la TCC per ajudar els adolescents a abordar diversos problemes.
La teràpia conductual cognitiva, sovint anomenada CBT, és un tipus de psicoteràpia que se centra en fer connexions entre pensaments, comportament i sentiments. Els psicoterapeutes que usen CBT ajuden a les persones a identificar i canviar patrons disfuncionals.
La TCC s'utilitza sovint amb adolescents. Pot ser eficaç en tractar un ampli ventall de problemes, inclosos els trastorns de l'alimentació , l'abús de substàncies, l' ansietat i la depressió .
Els principis bàsics de la TCC
La CBT es basa en la idea que hi ha un vincle clar entre pensaments, comportament i sentiments. Aquí teniu un exemple:
- Pensament: sóc socialment incòmode
- Sensació: ansiós
- Comportament: l' adolescent es troba a la cantonada mentre està en una festa
Un adolescent que creu que és incòmode pot evitar el contacte visual i evitar la conversa. Llavors, quan no té interaccions socials positives, la seva creença que es socialment incòmoda es veu reforçada.
La CBT té com a objectiu trencar aquest cicle canviant la forma en què un adolescent pensa o comporta.
Un psicoterapeuta pot ajudar a l'adolescent a provar assumptes negatius amb un experiment de comportament. Per exemple, l'adolescent que pensa que és socialment incòmoda pot desafiar-se a fer una conversa amb cinc persones noves. Si experimenta un cert èxit, la seva creença que és socialment incòmoda podria no ser tan forta.
A més, el terapeuta pot ajudar-lo a canviar els seus pensaments.
Quan es diu: "La gent pensa que sóc estranya", podria recordar-se: "Tothom és diferent i això està bé". Canviar els seus pensaments pot reduir l'ansietat que experimenta.
Com funciona CBT
Els adolescents solen desenvolupar creences fonamentals distorsionades sobre si mateixos. La TCC ajuda a afrontar i modificar aquestes distorsions.
Un adolescent que creu que és indigne, sempre pot buscar evidències que reforcin aquesta creença. Per exemple, si aconsegueix una mala qualificació en una prova, pot pensar que és perquè és estúpid. I si un amic no la crida, pot suposar que és perquè la seva amiga no li agrada més.
Un psicoterapeuta amb CBT ajudarà al pacient a identificar aquells patrons de pensament poc saludables que contribueixen a problemes de salut mental. Un terapeuta pot fer una sèrie de preguntes i demanar-li al pacient que mantingui un registre de pensament per ajudar a identificar els pensaments disfuncionals.
En sessions posteriors, s'utilitzen tècniques específiques que ensenyen noves maneres de pensar sobre patrons de pensament i comportaments mal adaptatius i poden conduir a formes més eficaces per satisfer les necessitats. Per exemple, la TCC pot ser eficaç en tractar a un adolescent amb bulímia explorant i ajudant a canviar els pensaments, actituds i patrons de sentiments sobre el seu cos i els seus aliments que condueixen a comportaments de purga.
Els beneficis de la TCC
La CBT ajuda els adolescents a aprendre a interpretar el seu entorn d'una manera diferent. En comparació amb altres enfocaments terapèutics, la TCC és a curt termini. De vegades, només es necessiten un grapat de sessions.
També està molt enfocat a problemes, el que significa que tracta de problemes en el present.
Els proveïdors de tractaments no són susceptibles de refredar la infància d'un adolescent o buscar un significat ocult en el seu comportament. En lloc d'això, les sessions es centren a ajudar els adolescents amb problemes a seguir.
Aquest tipus de teràpia pot proporcionar beneficis com:
- Milloreu la comunicació amb altres persones
- Redueixi els temors i les fòbies
- Pensaments interromputs que condueixen a conductes addictives o altres actes autodestructius
- Milloreu l'autoestima
- Identificar respostes positives a l'estrès
- Canviar patrons de pensament negatius
Com trobar un terapeuta cognitiu conductual
Si el vostre adolescent està lluitant amb un problema de salut mental o un problema conductual, parleu amb el seu metge. Un metge pot descartar possibles problemes mèdics que contribueixin al problema que pugui derivar a un terapeuta cognitiu conductual.
Un terapeuta cognitiu conductual probablement voldrà entrevistar-vos a vostè i al vostre fill d'adolescents per obtenir una millor comprensió del problema actual. A continuació, les sessions poden incloure només a l'adolescent o el terapeuta potser voldreu que vostè o altres membres de la família assisteixin.
La TCC sovint implica treballs de tasques. Fer que els pares involucrats en donar suport als esforços d'un adolescent per completar la tasca pot ser clau per millorar-se. Assegureu-vos de parlar amb el terapeuta sobre com podeu recolzar millor el tractament del vostre fill.
> Fonts
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. CBT personalitzat a través d'Internet per a adolescents amb dolor i aflicció emocional: Un estudi pilot. Intervencions a Internet . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Teràpia cognitiu-conductual per a la depressió i la suïciditat de l'adolescència. Clíniques psiquiàtriques de nens i adolescents d'Amèrica del Nord . 2011; 20 (2): 191-204.