Ser una persona altament sensible (HSP) no és una cosa dolenta. Simplement vol dir que tendeix a processar les coses amb més profunditat, com ara aspectes, emocions i experiències. Vostè sap molt bé el seu entorn i té un gran regal per recollir senyals subtils en el seu entorn que els altres poden no notar.
Atès que és possible que pugueu recollir aquestes subtils indicacions i processar-les més profundament que les altres persones, no és una sorpresa pensar que podeu sentir-vos aclaparat durant experiències que no són tan subtils.
Les coses com a sorolls, canvis de temperatura dràstics, multituds o situacions de càrrega emocional poden generar dificultats perquè el vostre sistema es sobreestimula. També és possible que trobeu una cura més difícil després d'experiències que impliquen traïció, pèrdua o rebuig.
Tingueu en compte que ser un HSP és simplement una manera d'estar al món. Moltes persones que s'identifiquen com HSP poden haver tingut experiències en la seva vida d'altres persones que els diuen que són "massa sensibles" o que "no poden deixar que les coses vagin". Aquestes poden ser coses doloroses per escoltar, especialment de les que ens preocupen, i deixar-nos sentir com si no ens entenguessin o, pitjor, febles o incapaços.
Com diu Elaine Aron, doctora, afirma clarament en el seu treball amb persones altament sensibles: "No hi ha res d'error amb alta sensibilitat. La sensibilitat és un avantatge en moltes situacions i per a molts propòsits, però no en altres casos. Com tenir un cert color de l'ull, és un tret neutral i normal, heretada per una gran part de la població, encara que no la majoria ". El Dr. Aron estima que aquest tret d'alta sensibilitat es troba en un 15-20 per cent de la població.
No estic segur si es consideraria una persona altament sensible? Feu aquest qüestionari del Dr. Aron per obtenir més informació.
Demanar ajuda com a persona altament sensible
Com HSP, és possible que hagi experimentat situacions i persones que l'hagin deixat preguntant-vos a si mateix, les vostres percepcions i les vostres habilitats. Això no és una bona sensació, i pot deixar-te sentir defectuós d'alguna manera.
Tenim tendència a deixar de deixar que les persones, tement la traïció, la pèrdua o el rebuig. Es pot sentir arriscat que un HSP demana ajuda, per molt que se sentin desafiats i puguin lluitar en el treball, en la seva vida personal o en les seves relacions.
Quan tenim ferides particularment profundes que necessiten cura, com l'abús o el trauma, pot ser aclaparador pensar que hauríem de confiar en algú amb les nostres històries i experiències per ajudar-nos a trobar la curació i la pau. Els següents són alguns consells per arribar i trobar un terapeuta que entendrà com treballar amb una persona altament sensible.
Inici de la cerca
El Dr. Aron defineix passos específics per trobar un terapeuta al seu llibre, "El llibre de treball de la persona altament sensible: la guia pràctica per a persones altament sensibles i grups de suport de HSP". Un dels primers suggeriments que fa és "apreciar que aquesta decisió tindrà un impacte profund en la vostra vida". Preneu la decisió al cor i aprofiteu les opcions de recerca abans de decidir-les. El seu terapeuta serà algú que s'incorpora a la seva vida durant un període de temps, oferint-li un espai segur per compartir experiències i processar-se a través d'emocions desafiants.
Trobar un terapeuta amb llicència
Tot i que moltes persones ofereixen serveis com a professionals de suport , és important buscar proveïdors que tinguin l'educació, capacitació i llicenciatura adequades per a la pràctica en el seu camp.
Alguns exemples serien psiquiatres, psicòlegs, terapeutes amb llicència i treballadors socials. Hi ha normes estatals per a aquestes professions i, tot i que els proveïdors varien molt, seleccionar algú que estigui format i acreditat per la junta estatal us permetrà saber que han complert criteris específics per a la pràctica en el camp escollit. Molts proveïdors ofereixen aquesta informació als seus llocs web o altres llistats, però, si no podeu trobar aquesta informació fàcilment, no tingueu por de preguntar-li a la persona sobre les seves credencials i llicències.
On buscar
Podeu trobar molta informació sobre terapeutes en línia.
Hi ha molts llocs de publicació en línia i altres llocs web dedicats a compartir informació sobre terapeutes disponibles i es poden cercar per ubicació, de manera que podeu veure quines opcions hi ha disponibles a prop vostre. Recordeu que és possible que vegeu aquesta persona de forma periòdica durant un període de temps, així que teniu això en compte mentre consideri programar i desplaçar-se.
Alguns exemples de llistats en línia inclouen:
- Bona teràpia
- Theravive
- El lloc web de persones altament sensibles
Arribar i recollir informació
Alguns terapeutes ofereixen consultes gratuïtes, breument en persona o per telèfon. Si trobeu un proveïdor que sembla que us convindria, i no afirmen que ofereixen una consulta gratuïta, no tingueu por de preguntar-ho. La majoria dels terapeutes estaran encantats de passar 15 minuts per telèfon, o fins i tot per correu electrònic, per respondre preguntes sobre la seva formació i experiència. Tingueu en compte que aquest temps de consulta pot haver de programar-se per endavant, i alguns poden preferir-vos entrar a l'oficina per fer una consulta personal.
El Dr. Aron suggereix que els HSP fan un punt de compartir la suficient informació durant la seva consulta o primera sessió per recollir informació sobre com el terapeuta respon a la sessió. Les coses a considerar poden incloure:
- Són accessibles i participen en la conversa?
- Semblen compassius i comprensius?
- Li permeten compartir durant la primera sessió?
- Considera que tenen idees útils?
- Li permeten formular preguntes sobre la seva formació o credencials?
Tot i que alguns terapeutes són persones molt sensibles, altres no ho són. No és necessàriament un requisit perquè el vostre terapeuta triat sigui un HSP com tu, però és possible que tingueu aquesta preferència. Permeteu-vos reunir la informació necessària per saber si es tracta d'un entorn segur i si el terapeuta entén els regals i els reptes dels HSP.
Permeteu temps per decidir
Després de parlar amb uns quants terapeutes, prengui's una mica de temps per allunyar-se i considerar les seves opcions. Reflexió sobre coses com el seu estil interactiu, i fins i tot l'entorn de la seva oficina. Pot ser fàcil que persones altament sensibles segueixin adivinant-se o qüestionin les seves percepcions. Recordeu que teniu un regal de lectura molt bé, així que podeu dedicar-vos a reflexionar sobre la informació que heu recopilat a la vostra cerca i prendre una decisió sòlida sobre qui potser us convingui.