Les begudes energètiques són bones o dolentes per a vostè?
Les begudes energètiques són addictives o tenen altres efectes secundaris perjudicials? A mesura que les begudes energètiques continuen gaudint de popularitat, els consumidors no saben si aquestes begudes, associades amb esports i un estil de vida actiu, són bones o dolentes per a ells. I amb moltes begudes energètiques comercialitzades als nens, els pares es pregunten si formen part d'un estil de vida saludable per als nens.
Ingredients de begudes energètiques
Els ingredients de les begudes energètiques varien molt d'una marca a una altra, però molts d'ells contenen substàncies potencialment nocives, com la cafeïna , la taurina, els sucres , els edulcorants i els suplements d'herbes . Encara que les begudes energètiques es confonen fàcilment amb begudes esportives i aigües de vitamines, en realitat són bastant diferents en què les begudes esportives i les aigües de vitamina poden ser adequades per a la rehidratació, mentre que les begudes energètiques no ho són. Alguns dels ingredients en les begudes energètiques tenen riscos potencials, de manera que aquestes begudes solen proporcionar pocs o cap benefici per a la salut i poden causar interaccions medicamentoses.
El principal ingredient psicoactivo en les begudes energètiques és la cafeïna, que normalment conté entre tres i cinc vegades la quantitat que conté la cua, amb les concentracions més altes trobades en "tirs d'energia". La cafeïna és un estimulant del sistema nerviós central, que té efectes sobre el cervell que us fan sentir més atent mitjançant el bloqueig del missatge que indica al vostre cervell que està cansat.
Si bé moltes persones troben els efectes de la cafeïna agradablement refrescant, per a alguns, pot induir ansietat, depressió i altres efectes secundaris desagradables.
Consum de begudes energètiques per nens
Els nens estan consumint més i més cafeïna en forma de refrescos i begudes energètiques . El consum mitjà de cafeïna dels adolescents als EUA és de 60-70 mg al dia, però pot arribar fins als 700 mg al dia.
Al voltant d'un terç dels adolescents americans i la meitat dels estudiants universitaris consumeixen begudes energètiques regularment.
Moltes begudes amb cafeïna, incloses les begudes energètiques, es comercialitzen deliberadament als nens. I la reputació de les begudes energètiques com a substància més aviat il·lícita: "velocitat en una llauna", "cocaïna líquida" i una "droga legal", en realitat va alimentar la seva popularitat quan es va introduir a Àustria després d'anys de resistència legal. L'entusiasme generat en els joves a la consideració de la presa de riscos és desafortunat i, alhora, manipulat cínicament pels anunciants. Les begudes energètiques alcohòliques són particularment preocupants com una mercaderia comercialitzada a la joventut de risc.
En aquest context, les begudes energètiques fins i tot es poden veure com una droga de porta d'entrada, allunyant el camí cap a l'experimentació amb altres substàncies.
Riscos sanitaris de begudes energètiques
Hi ha una sèrie de riscos per a la salut relacionats amb les begudes energètiques, com ara:
- Embriaguesa amb cafeïna
- Símptomes de retirada de la cafeïna, incloent mals de cap
- Sobredosis de cafeïna, que pot ser mortal
- Problemes cardiovasculars
- Pressió arterial elevada
- Obesitat
- Trastorns del son
- Deficiència de calci
- Problemes dentals
- Incrementa la hiperglucèmia postprandial, particularment per a les persones amb diabetis
- Trastorns de l'electròlit, especialment per a persones amb trastorns de l'alimentació
A més, hi ha un risc d'interaccions medicamentoses quan es combinen les begudes energètiques amb:
- Medicaments per ADD / ADHD
- Medicaments antidepressius, inclosos MAOIs i ISRS
- Els analgèsics de venda lliure, que poden contenir cafeïna
Límits de seguretat a consum d'energia en nens
Com a fàrmac psicoactiu , no seria apropiat considerar que el consum de cafeïna per part dels nens o adolescents sigui "segur". Una manera millor de pensar és limitar la ingesta diària de la cafeïna als menors per sota de 2,5 mg per kg de pes corporal per als nens i 100 mg per dia per als adolescents. Tingueu en compte que molts aliments i begudes diàries contenen cafeïna, i aquestes s'han d'incloure en els vostres càlculs.
I recordeu, les begudes energètiques solen contenir una gran quantitat de sucre, que poden ser addictius . El consum diari de sucre en la infància s'ha relacionat amb la violència més endavant en la vida, i l'addicció al sucre és perjudicial per als nens. És només un tipus d' addicció a l'alimentació que pot continuar en l'edat adulta i és un dels principals contribuents a l'epidèmia d'obesitat actual en nens i adults.
Fonts:
Luebbe, A. & Bell, D. "Mountain Dew® o Mountain Do not ?: Una investigació pilot sobre l'ús de cafeïna Paràmetres i relacions amb els símptomes d'ansietat i depressió en estudiants de 5è i 10è grau". J Sch Health : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Efectes de la salut de les begudes energètiques en nens, adolescents i adults joves". Pediatria 127: 511-528. 2011.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Possible síndrome de serotonina derivat d'una interacció entre cafeïna i antidepressius serotoninèrgics". Psicofarmacologia humana 19: 353-354. 2004.