La cafeïna és tan freqüent en la societat americana, es pot oblidar fàcilment que es tracta d'un fàrmac addictiu. Els treballadors d'oficina són particularment propensos al consum habitual de cafè, ja que ajuda a mantenir-vos alerta i evitar la fatiga. Algunes persones fins i tot pensen que la cafeïna millora la seva memòria , tot i que la prova de recerca d'això és mixta.
Però sens dubte es reconeixen els efectes secundaris de la cafeïna.
Els següents efectes secundaris de la intoxicació per cafeïna s'inclouen al Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM 5), el estàndard d'or per al diagnòstic de problemes de salut mental.
Efectes secundaris a curt termini de la cafeïna
- Inquietud : bàsicament, la dificultat és relaxar-se i calmar-se.
- La nerviositat : aquest és un sentit d'inquietud mental, una mena d'inquietud de la ment, que sovint passa de la mà amb l'ansietat.
- Entusiasme : tot i que l'emoció sol ser una experiència positiva, després de massa cafeïna, podeu excitar-vos massa per esdeveniments trivials, que poden ser incòmodes en situacions socials.
- Insomni : això es pot manifestar de moltes maneres diferents, però, en general, es suma a tenir dificultats per dormir prou.
- Cara rostida : una cara vermella a la feina pot fer que us sembli vergonyós i que pugui ser vergonyós!
- Diuresi : un altre efecte secundari vergonyós de massa cafeïna, pot acabar corrent al bany i orinar més fluid del que consumiu.
- Disturbis gastrointestinals : hi ha una sèrie de trastorns gastrointestinals que poden tenir efectes secundaris de massa cafeïna, incloent mal d'estómac, gasos, ardor d'estómac, restrenyiment, diarrea, nàusees i vòmits. Tanmateix, mentre que els estómacs són molt comuns després d'un munt de cafè, el vòmit és bastant rar, i si vostè té aquesta reacció, ha d'evitar la cafeïna per complet fins que hagi discutit això amb el seu metge.
- Trastorns musculars : les contraccions involuntàries musculars són un efecte secundari molest de la cafeïna per a algunes persones, però hi ha altres causes, així que intenteu abstenir-vos de la cafeïna si aquest és un problema en curs per a vosaltres i veure si es produeix la contracció. Si no ho fa, parli amb el seu metge sobre el tractament d'aquest problema comú.
- Rambling Flow of Thought and Speech - aquest és un efecte secundari comú dels fàrmacs estimulants i sovint és més molest per a l'oient que per al parlant. No obstant això, tingueu en compte que aconseguir un sobre-estimulant en el cafè i dominar les converses podria minar la vostra popularitat en el treball.
- Taquicàrdia o arítmia cardíaca : aquests efectes secundaris són canvis en la velocitat i regularitat dels batecs del cor i sens dubte són motius d'interès. Deixar d'usar la cafeïna i veure al seu metge si creu que el vostre batec és anormal, especialment si creu que és excessivament ràpid o irregular.
- Períodes d'Inexusibilitat - tot i que aquest efecte secundari pot semblar desitjable, tots necessitem descans. Si no podeu aspirar suficientment per obtenir un descans adequat, podeu baixar-vos i no donar-li temps al vostre cos per reparar-se. És possible que no us sentiu esgotat, però el vostre cos es desgastarà sense descansos regulars de l'activitat.
- Agitació psicomotriu : es tracta d'una mena de desgast físic que dificulta la calma del cos.
La investigació ha demostrat que molta gent ignora aquests efectes secundaris, i una bona part de la investigació sobre la cafeïna ha elogiat els efectes positius a curt termini , com l'augment de l'atenció i l'energia, sense tenir en compte aquests efectes sobre la salut.
> Fonts:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Consum habitual de cafeïna en dones d'edat infantil", J Nut Nut Diet 21: 159-164. 2008.
> American Psychiatric Association. Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals, cinquena edició (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., i Lovallo, W. "La resposta a la cafeïna i la pressió arterial: sexe, edat i Estat hormonal ", Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010