Els bevedors de cafè sovint es pregunten si la cafeïna pot millorar la seva memòria. Això és perquè molts que consumeixen religiosament l'avís de begudes que semblen més alertes quan han tingut cafè. Un bevedor de cafè, que es va qualificar de "generalment bastant oblidant", va jurar que la seva memòria millorés després d'una tassa de joe.
Però, de fet, hi ha un vincle entre els dos o la connexió només en la ment dels bevedors de cafè?
Obteniu els fets sobre el vincle entre la cafeïna i la memòria amb aquesta revisió.
Com funciona la cafeïna
La cafeïna és un fàrmac estimulant que afecta directament al cervell, i s'ha demostrat sens dubte augmentar la vigilància . No obstant això, els efectes de la cafeïna en la memòria són més mixtos.
Alguns estudis han demostrat que la cafeïna pot millorar alguns tipus de memòria, especialment els aspectes globals de la memòria. Una investigació més exhaustiva demostra que el benefici de la cafeïna en la memòria és dependent de l'estat. Això significa que la cafeïna només millora la memòria si s'utilitza tant a l'hora de prendre la informació com a la memòria posterior.
Si no s'utilitza cafeïna en el moment en què es presenta la informació, la gent es torna més malament si pren cafeïna en el moment que necessita recordar la informació. D'altra banda, si han tingut cafeïna quan prenen la informació, i no tenen cafeïna quan intenten recordar-la, fan pitjor que si tenen cafeïna en el moment que necessiten recordar-la.
Altres estudis mostren que amb certes tasques de memòria, la cafeïna empitjora el rendiment. Aquests inclouen un rendiment més pobre en tasques de recuperació gratuïta, recordant la informació sense demanar-ho. La gent també recorda més records falsos quan estan sota la influència de la cafeïna, de manera que pot tenir l'efecte d'estimular el vostre cervell per trobar-los amb imprecisions.
Efectes de la cafeïna en la memòria dels adults majors
Hi ha hagut una investigació encoratjadora sobre l'ús de la cafeïna en adults majors per contrarestar els descensos naturals de la memòria associats a l'edat. Per exemple, un estudi va demostrar que la cafeïna va reduir la disminució de la tarda a la memòria experimentada per "persones del matí": els adults majors que generalment funcionen millor al matí que a la tarda.
No obstant això, altres investigacions indiquen que la cafeïna no és una forma fiable de millorar la memòria en persones grans. De fet, la investigació ha demostrat que les persones grans fan més mal en proves de memòria episòdica després de consumir aliments que contenen cafeïna que els que no ho fan. I encara que hi ha evidència que l'ús habitual de la cafeïna s'associa amb un modest avantatge en la memòria a llarg termini, això no contraresta cap a la disminució de la memòria relacionada amb l'edat.
Com que la cafeïna és una substància addictiu, tractar d' auto-medicar el que creieu que és una mala memòria pot ser que empitjoris les coses. Per exemple, la cafeïna tendeix a interferir amb el son i és seguit d'un període de retirada, que pot causar problemes de memòria.
Parleu amb el vostre metge per esbrinar si realment té problemes amb la vostra memòria, altres formes de millorar la vostra memòria i quina quantitat òptima de cafeïna tindria per a vostè.
Fonts:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Els efectes de la cafeïna, la impulsivitat i el sexe en la memòria per a les llistes de paraules Fisiologia i Comportament , 41: 25-30.
Capek, S., i Guenther, R. "Els efectes de la cafeïna en la memòria veritable i falsa". Informes psicològics, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Consum habitual de cafeïna i la seva relació amb la memòria, l'atenció, la capacitat de planificació i rendiment psicomotor en múltiples grups d'edat, " Psicofarmacologia humana: clínica i experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Els efectes de memòria que depenen de l'estat amb la cafeïna i el placebo no s'estenen al metamemori". J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "L'efecte del consum recent de productes alimentaris que contenen cafeïna en proves neuropsicològiques en ancians", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "L'excitació fisiològica induïda per cafeïna accentua els biaixos de processament global". Farmacologia, Bioquímica i Comportament, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "La cafeïna redueix els efectes del temps en el rendiment de la memòria en adults majors", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.