Els canvis d'estat d'ànim són normals durant la retirada
No hi ha dubte que les persones amb addiccions a drogues i alcohol se senten molt millor després de deixar-les. Hi ha moltes històries de recuperació que demostren la increïble vida que es pot sentir una vegada que heu posat la vostra addicció darrere vostre. Tanmateix, sovint hi ha una etapa molt difícil que passareu abans de començar a sentir-se millor, que passa just després de sortir, generalment en un dia de baixa o els efectes del consum de drogues o l'embriaguesa d'alcohol.
Això es coneix com a retirada .
Les persones que només han utilitzat drogues i alcohol per poc temps, o que només han pres dosis petites, no poden passar pels sentiments desagradables de la retirada. Alguns experimenten ressaca, o "fracassen" immediatament després de la desintoxicació de l'embriaguesa, que poden "dormir" durant el cap de setmana. Per tant, si heu estat utilitzant durant menys de sis mesos, i no heu augmentat la vostra dosi molt des del primer ús, és possible que tingueu sort i pugueu deixar de fumar aviat.
Les persones que han estat bevent o usen durant més de sis mesos, o que han estat bevent bevent o usen drogues en dosis cada vegada més altes durant un període de temps més curt, freqüentment passaran una setmana o més de sentir-se malament, com si vostè té una mala dosi de la grip. Si bé hi ha molts símptomes físics d'abstinència relacionats amb l'ús de l'alcohol, l' heroïna , la metanfetamina . i més, aquest article se centra en el vessant emocional de la retirada, que tendeix a acompanyar la retirada de qualsevol droga o alcohol.
De fet, aquests símptomes d'abstinència emocional encara es coneixen amb addiccions conductuals , on no es pren cap substància física.
Depressió
La depressió que la gent experimenta durant la retirada es descriu molt sovint com a pitjor que la tristesa quotidiana, i sovint es troba al mateix nivell que la depressió clínica , encara que no sol durar el temps.
Les persones que acaben de deixar de fumar, de vegades, ho descriuen com un estat buit i sense esperança, on senten el contrari dels bons sentiments que sentien quan estaven bevent o alts. Pot acompanyar-se d'una falta d'energia o entusiasme per la vida i, especialment si el consum d'alcohol o les drogues és fonamental per a la vostra vida, pot sentir-vos una mica atemorizado, com la vostra vida és una espècie de buit sense l'emoció d'aconseguir-se alta o embriac. .
Les persones que passen per la retirada sovint tenen sentiments de desgràcia, desesperança, poca autovaloració, poden plorar sovint, tenir dificultats per concentrar-se, menjar i dormir erràticament. Si és possible, prepara't per a la depressió de retirada abans de deixar de fumar pensant en algunes maneres no fàrmacs d'animar-te a tu mateix quan aconsegueixes el blues. Persones de suport, a les quals podeu confiar perquè us aparteu de l'alcohol o l'ús de drogues, i que no activaran ni molestaran que sou bé tenir-ne. L'entreteniment de baix nivell com ara un lot de les teves pel·lícules favorides de comèdia, sempre que no es tracti de beure, ni de drogues ni de festa, i les bones pràctiques d'autoocupació poden ajudar a alleujar aquest temps infeliç.
Pot ser bo recordar-se a si mateix, i per als que us envolten recordar-vos que aquests sentiments són en realitat una part bastant normal del procés.
Recordeu que la depressió de retirada és temporal, i només dura els primers dies després de deixar de beure o prendre el medicament. La investigació mostra que la gent que es retira de metalls de cristall sovint té sentiments de depressió, però aquests sentiments s'han anat una setmana després.
Una part del perquè passa això és que el vostre cos es retroba de l'emoció i l'eufòria del vostre comportament o fàrmac addictiu, ja que troba l'homeòstasi. Una altra part són els sentiments naturals de decepció, decepció i pèrdua que la gent sempre sent quan una cosa que se sentia bé o bé es torna amarga i ha de quedar enrere. Penseu en això com un procés de dol; no és completament insalubre, ja que els sentiments de tristesa l'ajudaran a arribar a un acord amb la vostra decisió, i passarà.
Si els vostres sentiments de depressió us fan sentir com si no podeu fer front, consulteu el vostre metge. Poden prescriure una medicació temporal per ajudar-te a sentir-te millor. Parlar amb un psicòleg també pot ajudar, ja que saben moltes maneres d'ajudar a la gent a superar els sentiments de depressió i tenir algú que entengui i pren els seus sentiments de debò pot alleujar l'agitació emocional.
Si continuen els seus sentiments de depressió, és possible que experimenti trastorns d'humor induïts per substàncies o que hagi tingut un trastorn de l'estat d'ànim preexistent que va quedar emmascarat per l'ús de drogues. La investigació amb dones en la recuperació va mostrar que la depressió més experimentada abans del consum d'alcohol o drogues, normalment d'al voltant dels 11 anys. De qualsevol manera, el vostre metge o psicòleg pot ajudar-vos a obtenir el tractament adequat.
Ansietat
L'ansietat també sol ser pitjor durant la retirada que el que experimenta durant el nerviosisme quotidià, i sovint és més com una experiència de persones amb trastorns d' ansietat , però normalment no dura tant de temps. Igual que amb la depressió, cal esperar una certa ansietat durant la retirada. Si va prendre un medicament o va beure per ajudar-lo a relaxar-se, el seu cos s'ajustarà durant la retirada i se sentirà més tibat. A més, les persones que hagin estat usant drogues o alcohol per medicar-se automàticament poden estar temoroses del que succeirà sense la seva forma habitual de fer front.
L'ansietat pot ser física i mentalment incòmoda. Els símptomes físics sovint et fan sentir com si algú estigués temerós, encara que no hi hagi gens més. La seva freqüència respiratòria i cardíaca pot augmentar, de vegades fins al punt que la gent sent que no pot respirar, o que tenen un atac al cor, fins i tot quan no ho són. La vostra ment pot jugar trucs sobre tu, amb tot tipus de raons per les quals hauries de tenir por. És important recordar-vos a vosaltres mateixos i als que us envolten recordar-vos que sou segur i l'ansietat que sentiu és que el vostre cos passa per un procés de curació normal.
Canvis d'humor
No és estrany que les persones que passin per la retirada vagin i retrocedeixin entre sentiments de depressió. Un minut, podeu sentir-vos esgotada, sense energia, i com si no valgui la pena, i al minut següent, podríeu sentir que cal sortir perquè hi ha alguna cosa terrible. Aquest endarreriment pot ser molt drenador, tant per a vostè com per a aquells que l'envolten, per tant, és important recordar que la vida val la pena viure, que la vida es farà molt millor una vegada que hagi abandonat, i que no té res a témer de posar la teva addicció darrere teu.
Si els canvis d'estat d'ànim arriben al punt on no podeu descansar, consulteu el vostre metge si encara no esteu sota supervisió mèdica. Poden prescrivir-li algun medicament a curt termini per ajudar-lo durant el període de retirada. Un psicòleg també pot ajudar, ja que hi ha moltes tècniques psicològiques que podeu utilitzar per calmar el sistema nerviós i desafiar els pensaments negatius que acompanyen els sentiments de depressió i ansietat.
Si els canvis d'estat d'ànim són greus, duren més que els altres símptomes d'abstinència, o incloguin pensaments de fer-se mal o suïcidar-se, busqueu ajuda immediatament.
Fatiga
Igual que amb l'ansietat i la depressió, els sentiments de fatiga són habituals i normals entre les persones que es retiren de les drogues i l'alcohol. El cos ha de recuperar-se del dany que fan els medicaments i l'alcohol, així com dels factors d'estil de vida que acompanyen l'alcohol i l'ús de drogues, com ara la privació del son i la pertorbació del son, l'excés d'estimulació i el dany als òrgans.
La fatiga també és un símptoma comú de depressió i un efecte post-efecte de l'ansietat. També se sentirà cansat de molts pensaments que poden emocionar quan no tenen la comoditat de l'alcohol o la intoxicació per drogues. Amb el descans i el temps, aquests sentiments de fatiga passaran.
La fatiga de la retirada és esgotadora, però la gent sovint intenta mantenir el seu ritme habitual. Permeteu que el cos es recuperi seguint aquests consells fins que passi el retir:
- Preneu-vos un descans de les vostres activitats habituals: no sortiu a socialitzar durant uns dies.
- Truca i em fa malbé alguns dies.
- Aconsegueixi un munt de descans: dormir prou i practicar habilitats de relaxació.
Després de la primera setmana
Una vegada que es trobi a la primera setmana o dues de retirada, les seves necessitats de suport canviaran. Aquest és sovint un bon moment per obtenir un tractament ambulatori o residencial, que us ajudarà a comprendre per què bevia o utilitza drogues en primer lloc i us ajudarà a establir-vos per una vida sense alcohol ni drogues. Mentre que algunes persones poden fer-ho pel seu compte, moltes persones es beneficien d'un suport extra durant els primers mesos després de la retirada, per evitar la recaiguda .
Post Síndrome d'abstinència aguda
En general, els símptomes d'abstinència aguda de drogues o alcohol, com els descrits en aquest article, duren aproximadament una setmana, dos com a màxim. Però de tant en tant, els símptomes d'abstinència continuen durant mesos, o tornen a intervals. Això es coneix com a síndrome d'abstinència post-aguda. Si us passa això, parleu amb el vostre metge sobre com obtenir més ajuda.
Una paraula de
Afrontar la depressió i l'ansietat durant la retirada pot ser una de les coses més difícils que pots fer a la vida. És un repte per a gairebé tothom, tant físicament com emocionalment. Tanmateix, una vegada que estigueu fora de l'altre costat, no us penediràs, tingueu la resta de la vostra vida per davant que no estarà al marge de l'alcohol o les drogues.
> Fonts
> Ambrogne J. Gestionar els símptomes depressius en el context de l'abstinència: els resultats d'un estudi qualitatiu de les dones. Perspectives en atenció psiquiàtrica [serial en línia]. Abril 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Símptomes d'abstinència en subjectes abstinents dependents de metamfetamina. Addicció . Octubre de 2010; 105 (10): 1809-1818.