Causes comuns de la fatiga que cal saber
Si et trobes dormint fins a l'últim segon possible abans d'arrossegar-vos del llit, podeu preguntar-vos: "Per què sempre estic cansat?" O, potser, no teniu l'energia per fer les coses de la mateixa manera que una vegada. La fatiga i la falta d'energia són un gran problema per a moltes persones, però aquests problemes només es poden abordar si saps el que està malament.
Si se sent constantment cansat, el primer que hauríeu de fer és consultar el vostre metge personal per fer un xec. El vostre metge pot fer una història acurada, realitzar un examen físic i fer les proves necessàries per determinar la causa de la fatiga.
Algunes de les possibles causes del cansament són les següents:
1 - Manca de son
Si bé la manca de son pot semblar una causa òbvia de fatiga crònica, és un motiu sorprenentment comú per sentir-se cansat. Moltes persones passen per la vida sentint massa estressats o massa ocupats per frenar i dormir tot el que necessiten per sentir-se bé.
Si bé la manca de son no és una condició mèdica per se, el metge pot ajudar-vos a conèixer maneres de reduir l'estrès o prescriure medicaments per ajudar-vos a tenir insomni ocasional.
És útil començar per determinar les vostres necessitats de son. L'adult "mitjà" necessita al voltant de vuit hores per nit, però poques persones són mitjanes. També pot tenir un deute del son acumulat, i això requereix un somni addicional per posar-se al dia. Des de la higiene del son fins a la creació del millor ambient del son, consulteu aquestes 10 maneres de dormir millor.
2 - Depressió
La depressió és una condició que es creu que provoca anomalies en els productes químics que regulen l'estat d'ànim anomenats neurotransmissors al cervell.
Les persones amb depressió solen tenir problemes amb el son i el nivell energètic. Poden tenir problemes per adormir-se o despertar durant la nit. Algunes persones amb depressió també poden tenir problemes per despertar-se al matí i dormir massa temps. La depressió sovint fa que les persones se sentin lentes i desmotivades.
Alguns dels altres símptomes de la depressió inclouen sentir-se trist o buit, perdre l'interès per activitats que alguna vegada gaudiu, canvis d'apetit o pes, sense valor ni culpa, i tenir pensaments recurrents de mort o suïcidi.
Si creieu que pot estar deprimit, parleu amb el vostre metge. Ella pot recomanar que també vegeu un terapeuta que us ajudi a treballar a través dels vostres sentiments. La depressió no tractada no només condueix al cansament, però pot afectar tots els aspectes de la teva vida.
3 - Anèmia
Quan tingueu anèmia, el cos té un nombre inferior de normal de glòbuls vermells o no té prou hemoglobina. L'hemoglobina és la substància que dóna el color als glòbuls vermells. També participa en el transport d'oxigen a tot el cos.
Quan tingueu una mica d'hemoglobina o no hi ha prou glòbuls vermells, el cos no obté suficient oxigen perquè us sentiu cansat o feble. També pot tenir símptomes com la pell pàl·lida, manca d'alè, marejos o mals de cap.
Només es considera que la deficiència de ferro, fins i tot sense anèmia, és una causa de fatiga crònica.
Una prova de sang senzilla a l'oficina del vostre metge us pot dir si té o no anèmia. Tingueu en compte que l'anèmia no és només una deficiència de ferro i hi ha moltes causes possibles.
4 - Hipotiroïdisme
L'hipotiroïdisme és una malaltia en la qual la glàndula tiroide no produeix prou hormona tiroïdal. La malaltia de la tiroide és molt freqüent, especialment en les dones, i afecta només de 27 a 60 milions de persones als Estats Units.
Les hormones tiroïdals controlen el seu metabolisme de manera que quan els nivells són baixos, pot tenir símptomes de cansament, augment de pes i sensació de fred.
Fent encara més confús la condició, l'hipotiroïdisme pot simular símptomes de depressió.
Afortunadament, una prova de sang senzilla pot determinar si la glàndula tiroide està funcionant al mateix temps i el tractament es pot iniciar si no.
5 - Malaltia cardíaca
La malaltia cardíaca, especialment la insuficiència cardíaca, pot causar que se senti cansat tot el temps i no pugui tolerar l'exercici. Amb insuficiència cardíaca, el cor és menys efectiu en el bombament de sang oxigenada als músculs i altres teixits del cos. Fins i tot les seves activitats diàries habituals, com ara caminar o portar els vostres aliments des del cotxe, poden arribar a ser difícils.
Altres possibles símptomes de malalties cardíaques inclouen dolor al pit, palpitacions, marejos, desmais, i falta d'alè.
En els últims anys s'ha observat que els símptomes de les malalties cardíaques en les dones sovint difereixen dels homes i que poden ser més subtils, per exemple, presentant-se com a cansament més que com a dolor de pit. Es pensa que aquesta manca de reconeixement de les malalties cardíaques en les dones és una raó per la qual les dones tenen més probabilitats que els homes de morir de la malaltia.
És important parlar amb el seu metge sobre tots els seus símptomes, així com l'historial familiar de les seves condicions mèdiques. A partir d'aquestes troballes, vostè i el seu metge poden decidir que es necessiten noves proves per avaluar el seu cor.
6 - Apnea del son
L'apnea del son és una condició crònica en la qual pot haver pauses en la respiració o en la respiració superficial, que dura entre uns segons i un minut mentre dorm una persona. Aquestes pauses i respiracions poc profundes poden passar fins a 30 vegades per minut. I, cada vegada que la respiració torna a la normalitat, sovint amb un soroll o un so afagador, pot ser molt pertorbador per al somni d'una persona.
Aquest somni interromput i de mala qualitat pot ser una causa comuna de somnolència diürna.
Altres símptomes associats amb l'apnea del son inclouen mals de cap al matí, problemes de memòria, mala concentració, irritabilitat, depressió i dolor de gola al despertar.
Probablement, el vostre metge us preguntarà si altres han notat problemes amb el son, com la respiració irregular o els roncs, i també poden tenir-vos en compte si teniu factors de risc per a l'apnea del somni o si us plau cansament diürn. Sovint, es recomana un estudi de son per documentar l'apnea del son i, si escau, es poden recomanar tractaments com CPAP.
És important tenir en compte que l'apnea del son no tractada no només resulta en cansament, sinó que pot conduir a malalties del cor, vessaments cerebrals o fins i tot la mort sobtada.
7 - Hepatitis
L'hepatitis és una inflamació del fetge amb diverses causes possibles que van des de les infeccions fins a l'obesitat.
El fetge ofereix moltes funcions importants en el cos de trencar toxines a proteïnes de fabricació que controlen la coagulació de la sang, el metabolisme i l'emmagatzematge de carbohidrats, i molt més. Quan el fetge està inflamat, aquests processos importants poden posar fi.
A més d'estar cansats, alguns dels símptomes que pot experimentar amb l'hepatitis inclouen icterícia (una decoloració groguenca de la pell i els blancs dels ulls, dolor abdominal, nàusees, orina groga fosca i excrements de color clar.
Les proves de la funció del fetge es fan fàcilment a la majoria de les clíniques i, si són anòmals, poden conduir a vostè i al seu metge a buscar les possibles causes.
8 - Diabetis
La diabetis és una condició en què el cos no fa prou insulina o no el fa servir tan bé com ho hauria de fer. La insulina és una hormona produïda pel pàncrees que ajuda a la glucosa a introduir-se en les cèl·lules del cos per utilitzar-les en la producció d'energia. Hi ha diversos motius pels quals la diabetis pot causar que se senti cansat tot el temps.
Altres símptomes de la diabetis inclouen orina freqüent, sed extrema, pèrdua de pes inexplicable, fam extrema, canvis bruscos de visió, formigueig o entumiment a les mans o els peus, pell seca, ferides de cicatrització lenta o més infeccions del que és habitual.
Es pot fer una prova senzilla de sucre en la sang en la majoria de les clíniques, i una prova anomenada hemoglobina A1C pot ajudar a determinar quina ha estat la seva mitjana de sucre en la sang durant els últims tres mesos.
9 - Síndrome de fatiga crònica
La síndrome de fatiga crònica és un trastorn caracteritzat per una intensa fatiga que no millora amb el descans i que pot empitjorar-se per l'esforç físic o mental. Es desconeix el que causa aquesta condició.
A més de la fatiga debilitant, alguns dels altres símptomes que defineixen la síndrome de fatiga crònica inclouen alteracions en la memòria a curt termini o la concentració, dolor muscular i articular, mals de cap, ganglis limfàtics tendres i freqüència de gola.
10 - Medicaments
La fatiga pot ser un efecte secundari de diversos medicaments. Alguns dels medicaments més comuns que poden causar fatiga inclouen:
- Medicaments amb pressió arterial
- Estatines i fibrats (usats per tractar el colesterol alt)
- Els inhibidors de la bomba de protons (que s'utilitzen per tractar les condicions de l'estómac com el reflux àcid)
- Benzodiazepines (que s'utilitzen per tractar l'ansietat, els espasmes musculars, les convulsions)
- Antihistamínics (usats per tractar al·lèrgies)
- Antidepressius (usats per tractar la depressió)
- Antipsicòtics (usats per tractar esquizofrènia, trastorn bipolar i altres afeccions psiquiàtriques greus)
- Els antibiòtics (usats per tractar infeccions bacterianes)
- Diürètics (usats per tractar la pressió arterial alta, el glaucoma i l'edema)
- Medicaments per al dolor d'estupefaents
El seu metge o farmacèutic pot dir-li si la fatiga és un possible efecte secundari de qualsevol medicament que estigui prenent, tant prescripció com no prescrit.
Línia inferior sobre causes de fatiga
Les causes de la fatiga esmentades anteriorment són bastant comunes, però hi ha multitud de condicions mèdiques que poden provocar fatiga. Si creus que el teu cansament no funciona, no et perdis el somni que necessites sentir descansat, fes una cita per veure el metge. Pot fer una història acurada, incloent-hi l'historial familiar de les condicions mèdiques, fer un examen físic i demanar qualsevol treball de sang necessari per començar a buscar causes.
Pot ser frustrant, de vegades, a mesura que esperes respostes al teu cansament, però no et rendeixis. Trobar un motiu de fatiga no només pot millorar la millora del tractament, sinó que també pot detectar condicions que també s'han de diagnosticar per altres motius.
> Fonts:
> Institut Nacional de Salut. Síndrome de fatiga crònica. Actualitzat 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., i A. Konomi. La deficiència de ferro sense anèmia és una causa potencial de fatiga: metaanàlisi d'assaigs controlats aleatoris i estudis transversals. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.