10 consells per ser menys nerviosos a la teva dutxa nupcial
Si no us agrada ser el centre d'atenció o patir trastorns d'ansietat social (SAD) , tenir una dutxa de núvia en el vostre honor pot provocar moltes emocions.
Podeu preocupar-vos que els vostres convidats estiguin avorrits. Podeu estar ansiosos per haver d'obrir regals davant de tothom. Afortunadament, tot i que la dutxa nupcial es tracta de la núvia, normalment és per a la dama d'honor per assegurar-se que l'esdeveniment funcioni sense problemes.
Intenta dir-li sobre la vostra ansietat i entre tots dos, veieu si es poden incorporar alguns dels següents consells a la reunió per facilitar-vos les coses. Tant si la seva dutxa nupcial és una reunió de la tarda celebrada a casa d'algú o una nit amb amics, hi ha els ajustos que podeu fer per garantir que la vostra ansietat no interfereixi en el gaudi de l'esdeveniment.
Una forma d'apropar-se a aquest esdeveniment és actuar d'acord amb els vostres valors profundament mantinguts, tal com suggereix l'acceptació i els enfocaments basats en el compromís de la teràpia. Des d'aquesta perspectiva, tingueu temps per avaluar si el vostre comportament està alineat amb el que val, independentment del vostre nivell d'ansietat. Alguns exemples de valors i creences poden incloure la definició de límits i límits, i acceptar que la vida implicarà molèsties i mostrar gratitud.
Estableix els límits
Feu que la hostessa mantingui la dutxa petita i íntima, convidant només a les persones que sàpigues bé.
Limiteu la dutxa a un parell d'hores. La majoria dels clients es cansen d'una dutxa més llarga, i mantenir-lo curta li dóna un descans si l'ansietat comença a ser massa. Si és una nit a la ciutat que planeja, teniu una estratègia de sortida que us portarà a casa una hora raonable.
Deixeu que Altres agafin el plom
En una reunió de la tarda, és la feina de la vostra amfitriona donar la benvinguda a la gent a la porta.
No et sentis malament per prendre un seient i deixar que la gent visiti amb tu en lloc d'intentar convertir -te en una papallona social . Recordeu que els vostres convidats volen celebrar amb vostès i regalar-vos regals. No se sentin culpables si no podeu fer la ronda i parlar amb tothom: tindran temps de venir i parlar amb vosaltres.
Si estàs realment nerviós per obrir regals davant de tothom, tingueu algú més que us ajudi. El vostre futur cònjuge o un parent més jove podria ajudar-vos, o fins i tot podria passar els regals al grup i fer que tothom obri un regal un a un.
Mantén la preocupació en el control
Tot i que és fàcil començar a preocupar-se per si tothom està gaudint i si volen estar-hi, intenteu no gastar-vos el temps preocupant - se perquè els visitants estiguin avorrits. La majoria dels clients estaran interessats a veure quins regals ha rebut i posar-se al dia amb els altres. Ja que també ha establert un límit de temps, els clients que no gaudeixen no hauran de romandre durant tot el temps.
Tracte amb regals
Els registres de regals poden portar l'espontaneïtat de regalar, però poden ser un salvavides per a la núvia ansiosa. Al proporcionar als convidats una llista de registres, evita haver de fingir que t'agradi una cosa que mai no utilitzaràs.
Mentre que els jocs pensats per avergonyir- los haurien d'evitar, els jocs que mantenen als seus clients ocupats i interessats poden ser útils.
Per exemple, durant l'obertura del regal, els vostres convidats podrien jugar al bingo. Repartiu targetes de bingo en blanc i que tothom escrigui els regals que creuen que rebrà. Quan els obsequis s'obren, els clients marquen les seves cartes fins que algú crida "Bingo".
Com a alternativa alternativa, feu servir la pastisseria abans d'obrir el regal per treure el focus de tu.
Mostra gratitud
No importa la inquietud que tingueu durant la dutxa, recordeu-vos de gust . Mantingui cada regal per a tothom a veure, somriu a la persona que li va donar i gràcies a ells. Gràcies als vostres convidats per venir a mesura que surten.
Després de la dutxa, envieu targetes d'agraïment als vostres convidats.
Preneu-vos el temps per escriure una nota especial per a cada persona, especialment si creieu que la vostra ansietat no us ha permès connectar amb ells a la dutxa.
Una paraula de
Al final, intenta no centrar-te massa en ser el focus d'atenció per a la tarda. Els teus amics i familiars volen celebrar amb tu i donar-te regals. Intenta aprofitar l'esdeveniment i atresora el teu temps especial com a convidat d'honor.
> Fonts:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Una revisió sistemàtica de la consciència i els tractaments basats en l'acceptació del trastorn d'ansietat social. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.