Consells per relaxar-se i divertir-se mentre es troba
Si sou solter i busca l'amor, és probable que estigueu familiaritzat amb les ansietats habituals de les cites. La majoria de nosaltres ens sentim almenys una mica nerviosos quan comença una nova relació. Això és perfectament normal. Però, si vostè té trastorns de pànic o un altre trastorn d'ansietat, l'ansietat pot ser aclaparadora. Això deixa a algunes persones evitant l'escena de cites per complet. Per a aquells que fomenten el coratge per aventurar-se en una nova relació, l'experiència pot quedar contaminada per la preocupació o els atacs de pànic fins al punt que la trobada no és gaire agradable.
Aquests són alguns consells de cites per ajudar-te a relaxar-se i divertir-se.
1 - Participar en la planificació preliminar.
No conèixer els detalls d'un proper esdeveniment de cites probablement generarà més ansietat . No tingueu por de pronunciar els vostres desitjos i participar a fer els plans de cites. Si estàs nerviós d'anar massa lluny de casa, pots suggerir que tinguis una cita pròxima. Si estàs realment nerviós de tenir la teva data recollida i estar sense el teu propi transport, suggeriu fer automòbils separats. Fins i tot suggerint una "data doble" amb una altra parella que sàpigues pot posar la ment a gust.
2 - Admet la teva ansietat.
Si et trobes ansiós en una cita, no mantinguis els teus sentiments en secret . Intentar amagar la vostra ansietat només us farà més ansiós. El vostre enfocament a mantenir el secret de l'ansietat el distreure de gaudir de la situació. Dir la data en què se senti nerviós, i la vostra data probablement respondrà positivament a la vostra revelació, oferint paraules de suport.
3 - Tractar amb nervis preestables practicant tècniques de relaxació.
Les experiències de cites, especialment en noves relacions, poden generar molta ansietat anticipada . Aprenent i practicant tècniques de relaxació, podrà reduir el nivell de la seva ansietat abans d'embarcar en la seva aventura de cites. Algunes tècniques que poden ser útils són:
Respiració profunda
Relaxació muscular progressiva
Imatges guiades
Meditació de l'atenció
Diari
4 - Donar-se un descans!
Si no sent que la cita va sortir bé perquè estava ansiós, no es vèncer. Tothom té experiències de cites incòmodes o dolentes. Qualsevol experiència de cites s'hauria de considerar positiva. Va ser valent en la vostra aventura, i l'experiència serà encara millor la propera vegada.