Símptomes, condicions relacionades i opcions de tractament
L'aeròfobia, o la por al volar, pot associar-se a moltes altres fòbies , però de vegades apareix pel seu compte. La por al vol es calcula que afecta a una de cada tres persones, tot i que una fòbia plena és molt menys freqüent. Els retards de viatge, comuns en volar en els temps populars, poden fer que la por de volar pitjor. Si la teva por a volar s'ha convertit en una fòbia o no, pot tenir efectes devastadors sobre la teva qualitat de vida.
Símptomes
Els símptomes de l'aeròfobia, també coneguts com aviofobia, són similars als de qualsevol fòbia específica . Els símptomes físics de la por a volar poden incloure:
- Sacsejades
- Suor
- Malestar gastrointestinal
- Palpitacions del cor
- Pell flushada
- Sentint-se desorientat
- Pensament nublat
- Irritabilitat
Algunes persones amb por de volar són raonablement còmodes a l'aeroport, però comencen a experimentar símptomes just abans d'abordar l'avió. Uns altres tenen dificultats per començar quan arriben a l'aeroport. L'ansietat anticipada , en què comença a experimentar la por de volar molt abans d'un vol programat, és extremadament comú.
Fòbies relacionades amb l'aeròfobia
La por al vol pot provocar-se o empitjorar-se si teniu certes altres fòbies, com ara:
- Claustrofòbia: les persones amb claustrofòbia solen experimentar la por de volar a causa de les zones confinades i la manca d'espai personal.
- Fòbia social o germinal: aquells amb fòbia social o por als gèrmens solen desenvolupar una por a volar perquè es veurà obligat a passar llargs períodes amb desconeguts.
- Por a les altures: una por general de les altures també pot portar a la por a volar.
Condicions físiques relacionades amb l'aeròfobia
Alguns trastorns físics poden provocar la por a volar, incloent:
- Sinus o bloqueig de l'orella mitjana, que pot causar dolor o marejos durant el vol.
- Tenir problemes de sinus crònics o crònics, o afeccions com ara trastorns vertígens o de l'oïda pot provocar una gran por de desenvolupar molèsties físiques.
- Malalties cardiovasculars o altres afeccions que augmenten el risc de coàguls sanguinis, que poden causar preocupacions sobre el desenvolupament de la trombosi venosa profunda durant un vol.
Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol condició física abans del vol per desenvolupar un pla d'acció per minimitzar el risc i la incomoditat.
Causes d'aeròfobia
La por a volar que no és causada per preocupacions mèdiques o altres fòbies pot ser causada per una sèrie de factors, incloent:
- Experimenta un vol traumàtic o accident aeri: fins i tot veient una àmplia cobertura informativa sobre els desastres aeris pot ser suficient per provocar la por a volar. Per exemple, gran part del país va desenvolupar almenys una por mínima de volar arran dels atacs de l'11 de setembre.
- Medi ambient: si els vostres pares pateixen el temor de volar, és possible que hàgiu interioritzat la seva temor. Aquesta és una causa particularment freqüent d'aeròfobia en nens, però també afecta molts adults. Podeu recollir la por de volar d'un altre familiar o amic, però els pares semblen tenir la major influència en les fòbies.
- Altres circumstàncies relacionades: la vostra aeròfobia també pot estar arrelada en un conflicte completament diferent. Per exemple, la por a volar que es desenvolupa poc després d'una promoció laboral que requereixi viatges podria ser causada per les preocupacions sobre la feina mateixa o el seu impacte en la seva vida quotidiana. De la mateixa manera, els nens que han de volar amb freqüència per visitar pares divorciats a vegades desenvolupen l'aeròfobia com a mecanisme de suport per al trauma del divorci.
Superar la por de volar
Afortunadament, la por a volar és relativament fàcil de tractar, fins i tot sense conèixer la causa subjacent. Alguns tractaments comuns inclouen:
- Classes col·lectives : si no pateix altres trastorns físics o psicològics, pot ser un bon candidat per por a volar. Aquestes classes solen durar dos o tres dies, sovint durant un cap de setmana, i utilitzar tècniques de teràpia cognitiu-conductual (CBT) per tractar simultàniament un grup gran. Estan disponibles a moltes ciutats importants.
- Teràpia individual: La teràpia cognitiva-conductual individual, la hipnoteràpia i les tècniques de realitat virtual també poden millorar la por a volar.
- Educació: aprendre sobre com funcionen els avions, per què ocorre la turbulència i quins símptomes i sorolls també poden ajudar.
- Exposició: els experts coincideixen que la millor manera de superar la por al vol és l'exposició controlada, ja sigui per la realitat virtual, per una simulació de vol o per volar.
- Tècniques de gestió de l'ansietat: Aprendre a respirar profundament, reconèixer pensaments incansables i irracionals i corregir-los, i trobar altres maneres de fer front com escoltar música, prendre medicaments anti-ansietat o llegir revistes, poden ajudar a controlar l'aeròfobia.
El tractament pot millorar la vostra qualitat de vida
Si teniu por de volar, és millor fer una cita amb un professional de salut mental qualificat. Ell o ella pot diagnosticar la fòbia, determinar si té algun trastorn concurrent i desenvolupar un pla de tractament individualitzat.
La por a volar pot tenir un impacte devastador en la vostra qualitat de vida. Tanmateix, amb el tractament adequat, podeu aprendre a gestionar i fins i tot superar aquesta fòbia comuna.
> Fonts:
> Haq H. Es pot curar una por a volar? BBC. Publicat el 29 d'abril de 2013.
> Moskvitch K. Com batre la por a volar. BBC. Publicat el 22 de novembre de 2016.
> Seif MN. Com puc superar la meva por a volar? Associació d'ansietat i depressió d'Amèrica (ADAA).