Els jocs d'ordinador poden ajudar a augmentar l'autoestima ? Absolutament.
En un primer estudi mundial, els investigadors del Departament de Psicologia de la Universitat McGill han creat i provat jocs d'ordinador dissenyats específicament per ajudar a la gent a millorar la seva autoacceptació.
Disponible per a consulta pública a www.selfesteemgames.mcgill.ca, els jocs tenen noms enganxosos com Wham !, EyeSpy: The Matrix i Grow Your Chi.
Tots tres jocs van ser desenvolupats per estudiants de doctorat del Departament de Psicologia de McGill: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau i Maya Sakellaropoulo, sota la direcció i supervisió de Mark Baldwin, professor associat de psicologia.
Els primers resultats de l'equip en Wham! es publicarà a la revista Psychological Science del juliol. Publicació de la recerca sobre EyeSpy: The Matrix està disponible en el Journal of Social and Clinical Psychology.
Objectius de recerca
Després d'examinar estudis passats sobre l'autoestima, l'equip McGill va deduir que els sentiments d'inseguretat de les persones es basen en gran mesura en les preocupacions sobre si els seus pares i altres persones serien estimats, acceptats i valorats.
La recerca també ha demostrat que l'autoestima està fortament influïda per maneres particulars de pensar. Les dificultats d'autoestima sorgeixen de les visions autocríticas de les persones sobre les seves característiques i rendiment, juntament amb la hipòtesi que els altres els rebutgin.
Comparativament, les persones que són més segures tenen una gamma de processos de pensament automàtic que els fan més segurs i no els preocupen de la possibilitat de rebuig social.
"Per a persones amb poca autoestima, els patrons de pensament negatius es produeixen automàticament i sovint de manera involuntària", explica Baldwin, "que els porta a enfocar selectivament la seva atenció en fracassos i rebuigs". La solució?
Les persones amb perspectives personals "automàtiques" negatives han de condicionar la seva ment cap a punts de vista positius i aprenen a acceptar-se més. L'objectiu del grup McGill era dur a terme una investigació experimental que els permetés desenvolupar intervencions que ajudessin a que la gent se sentís més segura, és a dir, jocs informàtics especialment dissenyats.
Les persones de jocs poden jugar
"Els tres jocs funcionen abordant els processos de pensament subjacents que augmenten l'autoestima", explica Baldwin. "Com saben els atletes, aprendre un hàbit nou fa molta pràctica. El nostre equip volia crear una nova forma d'ajudar a la gent a practicar els patrons de pensament desitjats fins al punt de ser automàtics".
Els investigadors van aprofitar la seva experiència jugant jocs informàtics repetitius i van idear noves contraparts que ajudarien a les persones a sentir-se més positives sobre si mateixos. En el primer joc d'ordinador, EyeSpy: The Matrix, es demana als jugadors que cerquin una sola cara somrient en una matriu de 15 cares arrufades. La hipòtesi? Repetir l'exercici pot formar jugadors per centrar la seva atenció en comentaris positius i no negatius.
El segon joc, Wham !, va ser construït sobre la coneguda investigació condicionada de Pavlov. El Wham! El joc té jugadors que registren el seu nom i aniversari.
Una vegada que el joc està en acció, la informació personal del jugador es vincula amb somrient i acceptant cares. El resultat? Els jugadors han experimentat una experiència semblant a ser somrient per tots i tenir una actitud més positiva sobre ells mateixos.
Per al tercer joc, Grow Your Chi, els investigadors van combinar les tasques de Wham! i EyeSpy: The Matrix. Els jugadors de Grow Your Chi intenten alimentar la seva font interior de benestar responent informació social positiva o negativa.
La pràctica millora l'Outlook positiu
L'equip de McGill ha demostrat que amb prou pràctica, fins i tot persones amb poca autoestima poden desenvolupar patrons de pensament positius que els permetin progressivament augmentar la seva seguretat i confiança en si mateixos.
És per això que tothom està encoratjat a provar els jocs i veure per si mateixos com l'exercici en línia pot produir canvis positius. "Ara començem a examinar els possibles beneficis de jugar aquests jocs cada dia", diu Baldwin. "Tenim la intenció d'estudiar si aquest tipus de jocs serà útil per a escolars, venedors que tracten de rebuig laboral i potser persones en l'escena de cites".
Tot i els beneficis potencials d'aquests jocs, la mala autoestima continua sent un tema completament complex. "Aquests jocs no substitueixen el treball dur de la psicoteràpia", insisteix Baldwin. "Les nostres conclusions, però, proporcionen esperança que es pugui desenvolupar un nou conjunt de tècniques per ajudar a les persones a mesura que busquen superar una baixa autoestima i sentiments d'inseguretat".