De vegades sembla que certes persones només tenen el talent de la creativitat. Si creieu que no eren un dels pocs afortunats que provenen d'una font creativa aparentment interminable, això no vol dir que estigui condemnat a una vida tan mundana i esperada. Igual que un múscul, la creativitat és una cosa que es pot cultivar i desenvolupar amb una mica de pràctica i un treball dur.
Una cosa important a recordar és que la creativitat no és un procés passiu. Simplement assegut i esperant la inspiració per trobar-vos és una recepta per perdre la vostra motivació i deixar-se desanimar. En lloc d'això, concentreu-vos a cercar maneres de potenciar la vostra pròpia creativitat. Busqueu les coses que l'inspiren i que us ajuden a centrar la vostra atenció i l'energia mental en la tasca que es trobi a la vostra disposició.
Fes un cop d'ull a alguns d'aquests trucs fascinants i sovint insòlits que poden ajudar a provocar la vostra creativitat.
1 - Anar a passejar
Un estudi de 2014 va trobar que les persones tendeixen a ser més creatives quan caminen més que quan estan assegudes. Les investigacions anteriors han demostrat que l'activitat física normal pot tenir un paper important a l'hora de potenciar i protegir les habilitats cognitives, però aquest estudi va trobar que un simple passeig podria millorar temporalment determinats tipus de pensament. Així que si estàs lligat a un escriptori i està lluitant per fer una bona idea, prova de caminar ràpidament per veure si la inspiració pot atacar.
2 - Recompensar-se
La investigació ha descobert que recompensar coses que ja són intrínsecament gratificants poden infligir i, de fet, reduir la motivació, un fenomen conegut com l' efecte de sobrejustificació . Per tant, pot semblar oferir alguna mena de recompensa perquè el pensament creatiu pugui tenir l'efecte contrari, sofocant la creativitat i la motivació.
Tanmateix, un estudi va trobar que quan els nens se'ls oferia una recompensa explícita per produir dibuixos creatius, la creativitat del seu treball realment augmentava. Així que si esteu tractant de trobar inspiració, intenteu prometre-vos un tipus de tracte desitjable com a recompensa per arribar a una solució creativa. No us excedeixi, o corre el risc de disminuir la vostra motivació.
3 - Crea una distància psicològica
Sovint, la gent suggereix fer un descans d'una tasca quan heu tocat un bloc creatiu. Un experiment va trobar que la distància psicològica entre vostè i el problema també podria fer el truc. Els investigadors van trobar que quan els participants es van imaginar que un problema es va originar des d'una ubicació llunyana fins a un més pròxim, es van solucionar més problemes i es van plantejar solucions més creatives. La propera vegada que s'enfronti a un problema difícil, intenti imaginar que el problema és distant i desconnectat de la vostra ubicació actual.
4 - Emboscar-se amb la inspiració
El psicòleg positiu Mihaly Csikszentmihalyi suggereix que els entorns també tenen un paper en el procés creatiu. Els entorns estimulants poden facilitar el procés de pensament creatiu, de manera que ajudar-vos a envoltar-vos de coses que us resulta inspirador i motivador. Creeu un espai d'oficines que us ajudi a sentir-vos inspirada i energitzada. Busqueu experiències i configuracions estimulants que ajudin a generar inventiva.
5 - Crea restriccions
Quan intenteu resoldre un problema, la gent sovint confia en l'obvi, basant-se en les idees existents per tal d'aconseguir la solució més senzilla. Això sovint condueix a un bon resultat, però també pot conduir a conjunts mentals i fiabilitat funcional que dificulten pensar en solucions creatives. Una forma de superar-ho és col·locar restriccions o resistències al vostre pensament pot portar a solucions més creatives. La propera vegada que intenteu resoldre un problema, proveu de limitar les coses que podeu utilitzar per trobar una solució. És possible que us trobeu amb idees noves i innovadores que no hauríeu considerat d'una altra manera.
6 - Somiar despert
En l'actual món d'alta tecnologia i connectat, la distracció és només un clic de distància. En lloc d'omplir cada moment inactiu amb aplicacions, jocs, missatges de correu electrònic i visites al lloc web, intenteu que, en realitat, estigueu avorrit per fer un encanteri. En un estudi, els participants avorrits es van mostrar millors en les proves de creativitat que aquells que eren elated, relaxed o angoixats. En un altre estudi, els investigadors van trobar que l'avorriment dóna temps a la gent per somiar despert, el que condueix a una major creativitat. L'avorriment afavoreix el pensament creatiu perquè envia un senyal que falta la situació actual o el medi ambient, i buscar noves idees i inspiració ajuda a superar-ho.
7 - Re-conceptualitzar el problema
Un tret comú que les persones creatives tendeixen a compartir és que normalment tornen a conceptualitzar els problemes amb més freqüència que les persones menys creatives. En lloc de continuar llençant-se a la mateixa paret mental, intenteu fer un pas enrere. Revisi el problema des del principi. Hi ha una manera diferent de pensar el problema? Pot veure el tema des d'un angle diferent? Donar-se aquesta oportunitat de començar de nou amb un nou punt de vista pot fomentar el pensament creatiu i donar lloc a solucions més innovadores.
8 - Emocional
Els investigadors han pensat que les emocions positives estan fortament vinculades amb la creativitat, però un estudi de 2007 va trobar que els estats emocionals tant positius com negatius es vinculaven amb el pensament creatiu. Això no vol dir que hauríeu de precipitar-vos i posar-vos de mal humor només per obtenir una mica d'inspiració. Però la propera vegada que es trobi en un estat emocional negatiu, intenteu aplicar alguna cosa d'aquesta energia per resoldre un problema o realitzar una tasca en comptes de simplement assegut al fumar.
9: envolta't amb el blau
La psicologia del color suggereix que els diferents colors poden tenir efectes variables sobre els estats d'ànim, les emocions i els comportaments. Segons un estudi de 2009, el color blau tendeix a fer que la gent pensi més creativament. Per què? Segons els investigadors, el color blau ajuda a animar a la gent a pensar fora de la caixa. Atès que el blau està molt associat amb la natura, la pau i la tranquil·litat, el color tendeix a ajudar a les persones a sentir-se segures d'explorar i ser creatives. Així que la propera vegada que intenteu trobar inspiració, proveu d'utilitzar el color blau per veure si podria generar idees noves.
10 - Meditar
La investigació també ha demostrat que certs tipus de meditació estan vinculats a un augment del pensament creatiu. La meditació s'ha utilitzat durant molt de temps com a tècnica de relaxació, però la investigació recent ha demostrat que els beneficis per a la salut s'estenen molt més enllà de la relaxació. Un estudi va trobar que l'ús d'alguna cosa coneguda com la meditació de monitorització oberta en què l'individu és receptiva a tots els pensaments i sensacions sense centrar-se en cap objecte o idea particular pot augmentar el pensament divergent i la generació de noves idees.
Fonts:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Mediteu per crear: l'impacte de la formació enfocada-atenció i monitorització oberta en un pensament convergent i divergent. Fronteres en Psicologia. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Comportament orientat al descobriment i l'originalitat dels productes creatius: un estudi amb artistes. Revista de Personalitat i Psicologia Social. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Creativitat: flux i la psicologia del descobriment i la invenció . Nova York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Pot la promesa d'una recompensa augmentar la creativitat? Revista de Personalitat i Psicologia Social . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Aproximant-nos als pensaments nous: comprendre per què l'elació i l'avorriment promouen el pensament associatiu més que l'angoixa i la relaxació. Revista de Psicologia Social Experimental . 2014; 52, 50-57.