Conegueu com promocionar-vos en el treball i en la vostra vida personal
Si teniu por de ressaltar els vostres propis trets positius, podria patir una por a l'autopromoción. Tot i que la por a l'autopromoció no té nom oficial de fòbia, és una por devastadora però comú que pot causar estralls en la vostra vida quotidiana. Les persones que tenen por d'autoproclamarse podrien passar per promocions d'ocupació, perdre oportunitats de connectar amb dates possibles i evitar possibles aficions.
Per tant, val la pena alleujar aquesta por en tu mateix.
Síndrome d'impostor
La por a l'autopromoció està relacionada amb la síndrome d'imposter, una qüestió psicològica no oficial però molt investigada. Tant els homes com les dones poden patir la síndrome d'imposter, tot i que els homes poden tenir menys probabilitats de ser propietaris. Si pateix aquest trastorn, té una creença profunda que, per molt que sigui, els seus assoliments, en definitiva, es descobriran com un frau.
Hi ha diverses maneres en què aquesta por podria presentar-se. Podeu reduir intencionadament o inconscientment els vostres èxits. Podeu mirar als altres per validar el vostre propi sentit de valer-se com un ésser humà intel·ligent i competent. És possible que no us sotmeteu a un escrutini. De fet, pot ser hipersensible a la crítica, veient-ho com a prova de la vostra incompetència.
Com pot fer-se mal la por a l'autopromoció
Els efectes de la por a l'autopromoció depenen en gran mesura de les circumstàncies individuals.
Cantants, actors, músics, escriptors i altres artistes han de promoure constantment, els agents convincents i el públic del seu talent. Però pràcticament qualsevol carrera pot ser descartada pel temor a l'autopromoció. Tant si estàs escalant una escala corporativa com si està pensant en fer negocis per tu mateix, el màrqueting és un component clau de l'èxit.
Les persones amb por a l'autopromoció tendeixen a seleccionar-se en treballs de baix nivell que recompensen la conformitat i desanimen l'ambició, fins i tot si troben el treball avorrit o incomplet.
La por a l'autopromoció també pot causar estralls en la vostra vida personal. La confiança és una qualitat important en un company potencial, ja sigui masculí o femení. Les primeres dates requereixen un equilibri delicat: presentant el vostre millor acte evitant que sembli que estigueu juguetonando. Fins i tot l'aterratge d'aquesta primera cita pot ser un repte si teniu por de deixar que els altres sàpiguen què és únic o especial.
Temes d'incompliment i èxit
La por a l'autopromoció sovint es relaciona amb els temors bessons del fracàs i l'èxit . Promocionar-se és arriscar-vos, posant-vos-hi a la vostra disposició perquè els altres jutgin. Aquest primer pas sovint condueix a un dels dos resultats: l'èxit o el fracàs.
Les pors del fracàs i l'èxit en ocasions existeixen en una sola persona. Quan estigui acoblat a la por a l'autopromoció, pràcticament totes les decisions que feu s'han de mesurar acuradament. És fàcil trobar-vos literalment congelat, incapaç de fer fins i tot les decisions més petites pel vostre compte.
Tractant la por a l'autopromoció
La por a l'autopromoció, com la majoria de les pors, sembla respondre bé a les tècniques de comportament cognitiu-conductual .
La psicoteràpia exploratòria o psicodinàmica també pot ser útil per comprendre possibles conflictes subjacents que condueixin a aquest problema.
Les afirmacions són afirmacions simples però potents que poden ajudar a canviar de pensament. Aquests són alguns exemples que poden ajudar a superar la por a l'autopromoció:
- Tinc una cosa única d'oferir.
- Sóc talentós, intel·ligent i capaç.
- No sóc millor ni pitjor que la persona que necessito per impressionar. Tots dos som éssers humans.
També podeu escriure les vostres pròpies afirmacions. Si la vostra por es basa en un dubte particular o en una situació particular, escriviu una afirmació que s'adoni a la vostra situació.
Llegiu o reciteu les vostres afirmacions almenys una vegada al dia, preferiblement més. Mirant-se al mirall pot ajudar a afusellar l'afirmació. L'objectiu és reemplaçar la vostra conversa negativa amb missatges positius i repetir aquests missatges fins que realment els cregueu.
De vegades la por a l'autopromoció està profundament arrelada en altres temors o creences sobre tu mateix. Si la seva por està limitant la seva vida o no pot treballar per ella sola, consideri la possibilitat de buscar tractament. Un terapeuta us pot ajudar a resoldre els problemes relacionats amb la vostra por i desenvolupar un pla de tractament per superar-los.
La por a l'autopromoció pot ser un repte, però amb un treball dur i una mica d'ajuda, no hi ha cap raó per la qual hauríeu de continuar patint.
Fonts:
Associació Psicològica Americana. Sent com un frau? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psicologia Avui. Gestionant la vostra síndrome d'impostor. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Coaching de l'èxit de les dones: por d'autopromoció. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.