Has fumat tota la vida, val la pena deixar de fumar ara?
Mai ets massa vell per deixar de fumar, i hi ha moltes raons per què fer-ho ara serà una de les decisions més intel·ligents que mai farà.
Encara que hagueu fumat durant anys, els beneficis que gaudireu quan deixeu de fumar començarà a menys de 20 minuts de l'últim cigarret i els beneficis creixeran en els propers anys.
- Reduiràs el risc d'atacs cardíacs, vessaments cerebrals i càncer.
- La vostra circulació i la funció pulmonar milloraran.
- Si vostè té bronquitis crònica o enfisema, deixar de fumar ajudarà a aturar el dany addicional.
- Et sentiràs físicament millor, tindrà més resistència i energia, i la teva autoestima es dispararà.
Mai és massa tard per deixar de fumar.
Els fumadors més grans volen deixar de fumar?
Sí! La majoria dels fumadors, fins i tot els més joves, volen deixar de fumar. Què els impedeix deixar de fumar? Por de ser irritable, nerviós i tenso. Por de guanyar pes. Temeu que els símptomes d'abstinència de la nicotina seran més del que poden gestionar. Temi que la vida sigui avorrit sense fumar .
Cap d'aquestes és una bona raó per seguir fumant, però l'addicció a la nicotina pot ennuegar el pensament d'una persona.
Una vegada lliure de fumar, la gent sol mirar cap enrere i preguntar-se per què no es va retirar més aviat. Les molèsties associades al cessament del tabac són temporals . L'educació sobre què esperar i tenir un sistema de suport pot fer que el procés de deixar de fumar sigui agradable i fins i tot agradable.
Fumadors més grans pels números
Entre els adults als EUA, 18 de cada 100 entre les edats de 45 i 64 cigarrets de fum. Per a majors de 65 anys, 9 de cada 100 fum. Això equival a aproximadament una cambra dels 40 milions de fumadors del país.
Els fumadors més vells solen fumar més que persones més joves i tenen més probabilitats de fumar marques de cigarrets que tenen nivells alts de nicotina.
Els fumadors més vells sovint comencen a experimentar símptomes físics, com la falta d'alè i la tosió , que són signes de les causes del tabaquisme .
Fumadors d'edat avançada i abandonar l'èxit
Contràriament al que penseu, deixar de fumar més endavant a la vida no és fútil o fins i tot més difícil. Els fumadors més vells sovint són més propensos (i motivats) a deixar de fumar que els fumadors més joves. Han passat anys desenvolupant una aversió per una addicció que ara se senten encadenats. Com més temps fuma una persona, menys atractiu es converteix.
Juntament amb la millora de la salut després de deixar de fumar, els fumadors més grans també informen de sentir alleugeriment i gratitud . I això alimenta el seu èxit a llarg termini. Gràcies als increïbles poders curatius del cos humà, molts fumadors a llarg termini notaran millores significatives una vegada que acabin.
Deixar de fumar Redueix els riscos de salut en els fumadors més grans
Tot i que els riscos de salut per fumar augmenten amb l'edat, sempre hi ha avantatges de deixar de fumar a qualsevol edat. Alguns dels factors de risc per fumar inclouen:
Major cansament i falta d'alè
Els fumadors, especialment els majors de 50 anys, tenen més probabilitats de sentir-se cansats, tenen una manca d'alè i experimenten una tos persistent. Aquests símptomes solen indicar l'aparició de la MPOC, o la Malaltia Pulmonar Obstructiva Crònica, que inclou bronquitis crònica i enfisema.
Atès que la MPOC sol ser lent per desenvolupar-se, no molesta a la majoria de les persones fins que no hagi fumat durant molts anys.
Increment del risc d'atac cardíac
Els fumadors majors de 60 anys tenen més risc de patir un atac cardíac. El tabaquisme és un factor de risc important en quatre de les 5 principals causes de mort. Això inclou:
- Malaltia cardíaca
- Traç
- Càncer
- MPOC
Més enllà d'aquesta llista, trobem que fumar és un factor de risc important en 6 de les 14 principals causes de mort. Els fumadors majors masculins tenen gairebé el doble de probabilitats de morir per un accident vascular cerebral com els homes grans que no fumen. Les probabilitats són gairebé tan altes per als fumadors més vells.
La malaltia cardíaca coronària és la principal causa de mort als EUA i la principal causa de mort causada per fumar.
Per als homes de mitjana edat que fumen, el risc de morir de malaltia coronària augmenta quatre vegades. Per a les dones, el risc és de cinc. Fumar és difícil al cor.
Augment del risc de malaltia pulmonar i càncer
El fumar augmenta el risc de morir per càncer de pulmó o enfisema, juntament amb moltes altres malalties relacionades amb el tabaquisme .
El risc de morir pel càncer de pulmó és molt més gran per als fumadors que els no fumadors: 23 vegades més gran per als homes i 12 vegades més alt per a les dones.
La mort per bronquitis o enfisema augmenta 17 vegades per als homes i 12 vegades per a les dones sobre les seves contraparts per a no fumadors.
Els fumadors de cigarrets de qualsevol edat s'enfronten a un risc general de mort que és gairebé tres vegades més gran que el de no fumadors d'edat similar. L'esperança de vida dels fumadors és almenys 10 anys menys que per als no fumadors.
No importa la teva edat, deixar de fumar t'ajudarà
Fins i tot si vostè és un fumador i ha sofert un atac cardíac, hi ha bones notícies: deixar de fumar pot reduir la possibilitat d'un altre atac. En alguns casos deixar de fumar pot reduir les possibilitats a la meitat o fins i tot més.
Cada dia que et dediques a fumar et treu més de tu vida i de qui t'estima. No caigui pel pensament equivocat que ja és massa tard perquè deixeu de fumar. Aquesta és l'addicció a la nicotina parlant, i aquesta xerrada mental té un nom: el pensament del droguista .
Mai és massa tard per deixar de fumar. Tan bon punt hagueu posat l'última cigarreta, comencen els beneficis.
Sortiu ara.
Fonts:
Centres de control i prevenció de malalties. Cigarrets actuals que fumen entre els adults dels Estats Units. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centres de control i prevenció de malalties. Mortalitat relacionada amb el tabac. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Alguna informació d'aquest article proporcionada per NHLBI