Saber prendre bones decisions -com el que portar a una entrevista de feina o com invertir els diners- podria ser la clau per viure la millor vida. I poder prendre aquestes decisions de forma oportuna i sentir confiança en les seves habilitats de decisió podria estalviar-vos molt de temps i molèsties.
Afortunadament, tothom pot prendre mesures per ser millors responsables de prendre decisions. Si voleu convertir-se en un millor fabricant de decisions, incorpori aquests nou hàbits diaris a la vostra vida.
1 - Preneu nota de la vostra excessiva confiança
L'excés de confiança pot fer que el vostre judici vagui malament. Els estudis demostren constantment que la gent tendeix a sobreestimar el rendiment i la precisió del seu coneixement. Potser sou el 90 per cent segur de saber on està l'oficina que estàs visitant. O potser tens un 80 per cent que pots convèncer al teu cap perquè t'oferim una promoció.
És especialment important tenir en compte el nivell de confiança en termes de gestió del temps. La majoria de les persones sobreestimen quant poden aconseguir en un cert període de temps. Creieu que només us portarà una hora per finalitzar aquest informe? ¿Prediràs que podràs pagar els teus comptes en línia en 30 minuts? És possible que us trobeu massa confiat en les vostres prediccions.
Preneu-vos el temps tots els dies per estimar la probabilitat que tingueu èxit. Després, al final del dia, reviseu les vostres estimacions. Estaves tan precís com vas pensar?
Els bons responsables de les decisions reconeixen àrees de les seves vides on la confiança excessiva pot ser un problema. A continuació, ajusten el seu pensament i el seu comportament en conseqüència.
2 - Identificar els riscos que pren
Familiaritat genera confort. I hi ha moltes possibilitats de prendre decisions poc motivades simplement perquè s'ha acostumat als vostres hàbits i no pensa en el perill que està o el mal que està causant.
Per exemple, podeu accelerar la vostra manera de treballar cada dia. Cada vegada que arribes amb seguretat sense un bitllet d'excés de velocitat, et converteixes en una mica més còmode amb la conducció ràpida. Però, clarament, està comprometent la seva seguretat i assumint un risc legal.
O potser vostè mengi menjar ràpid per dinar tots els dies. Com que no pateix cap senyal immediat de malaltia, és possible que no vegeu-ho com un problema. Però amb el temps, pot augmentar de pes o experimentar altres problemes de salut com a conseqüència.
Identifica els teus hàbits quotidians que s'han convertit en un lloc comú. Aquestes són coses que requereixen poc de pensament per part vostra perquè són automàtiques. A continuació, preneu un temps per avaluar quines decisions poden ser nocives o poc saludables i crear un pla per desenvolupar hàbits diaris més saludables.
3 - Enfoca els problemes d'una manera diferent
La manera com planteja una pregunta o un problema té un paper important en la forma en què respondrà i com percebrà les seves possibilitats d'èxit.
Imagineu-vos dos cirurgians. Un cirurgià li diu als seus pacients: "El 90% de les persones que pateixen aquest procediment viuen". L'altre cirurgià diu: "El deu per cent de les persones que pateixen aquest procediment moren". Els fets són els mateixos. Però la investigació demostra que les persones que senten que el "10 per cent de les persones moren" perceben el seu risc de ser molt més gran.
Així que quan s'enfronti amb una decisió, emmarqueu el problema d'una manera diferent. Preneu-vos un minut per pensar si el lleuger canvi del text afecta la manera de veure el problema.
4 - Estigueu disposats a dormir-hi
Quan us trobeu amb una opció difícil , com si voleu anar a una ciutat nova o canviar de carrera, podeu passar molt de temps pensant en els avantatges i els inconvenients o els possibles riscos i recompenses.
I mentre la ciència demostra que hi ha molts valors per pensar en les vostres opcions, pensar que les vostres opcions poden ser un problema. Pesar els pros i els contres durant massa temps pot augmentar el nivell d'estrès fins al punt de lluitar per prendre una decisió.
Els estudis mostren que hi ha molts valors per deixar que una idea "incubi". El pensament no conscients és sorprenentment astut. Així que considereu dormir en un problema. O bé, involucrar-se en una activitat que es preocupa per un problema. Deixeu que el vostre cervell treballi amb les coses en segon pla i és probable que desenvolupi respostes clares.
5 - Separeu el temps per reflexionar sobre els vostres errors
Ja sigui que va sortir de la casa sense un paraigua i es va empenyent en el camí per treballar, o va bufar el seu pressupost perquè no podia resistir-se a una compra d'impuls, reservava temps per reflexionar sobre els seus errors.
Convertiu-vos en un hàbit diari per revisar les opcions que heu fet al llarg del dia. Quan les vostres decisions no surtin bé, pregunteu-vos què va fallar. Busqueu les lliçons que es poden obtenir de cada error que feu.
Només assegureu-vos que no us espereu massa durant els vostres errors. Rehashing your misssteps una i altra vegada no és bo per a la seva salut mental . Mantingui el temps de reflexió sensible, potser 10 minuts per dia, suficient per ajudar-vos a pensar què farà millor demà.
6 - Reconeixeu els vostres accessos directes
Tot i que pot ser una mica incòmode d'admetre, teniu problemes d'alguna manera. És impossible ser completament objectiu.
De fet, la vostra ment ha creat dreceres mentals (anomenades heurístiques) que ajuden a prendre decisions més ràpidament. I si bé aquestes dreceres mentals no us permeten treballar durant hores més de cada petita elecció que feu, també us poden fer mal.
La disponibilitat heurística , per exemple, implica basar-se en decisions sobre exemples i informació que immediatament es recorden. Per tant, si observeu històries freqüents que mostren incendis a la llar, és probable que sobreestimeu el risc d'experimentar un incendi a la llar. O bé, si recentment heu consumit moltes notícies sobre falles aèries, podeu pensar que les vostres probabilitats de morir en un accident aeri són més altes que les d'un accident de cotxe (encara que les estadístiques mostrin el contrari).
Feu que sigui un hàbit diari considerar les dreceres mentals que condueixen a decisions dolentes . Reconeixeu els supòsits incorrectes que podeu fer sobre persones o esdeveniments i és possible que sigui una mica més objectiu.
7 - Considerem l'oposat
Una vegada que hagueu decidit que alguna cosa és certa, és probable que s'hi adheriu a aquesta creença. És un principi psicològic conegut com a perseverança de conviccions. Es necessiten més proves convincents per canviar una creença que no pas per crear-la, i hi ha moltes possibilitats que heu desenvolupat algunes creences que no us serveixen bé.
Per exemple, podeu suposar que sou un parlador públic dolent, de manera que eviteu parlar a les reunions. O podeu creure que sou dolent a les relacions, de manera que deixeu d'anar les dates. També heu desenvolupat creences sobre determinats grups de persones. Potser creieu que "les persones que treballen molt són narcisistes ", o "els rics són dolents".
Les creences que assumeixes són sempre certes o el 100 per cent exactes poden provocar-vos malament. La millor manera de desafiar les vostres creences és argumentar el contrari.
Si està convençut que no hauria de parlar en una reunió, discuteixi tots els motius pels quals hauria de fer-ho. O, si estàs convençut que les persones ricas són dolentes, llista les raons per les quals les persones riques poden ser amables o útils.
Tenint en compte el contrari, us ajudarà a trencar creences inútiles perquè pugueu mirar situacions d'una altra llum i decidir actuar de manera diferent.
8 - Etiqueta les teves emocions
La gent sovint està més disposada a dir coses com: "Tinc papallones a l'estómac" o "tenia un bulto a la gola", en comptes d'usar paraules sentimentals, com tristes o nervioses, per descriure el seu estat emocional. Molts adults no es mostren còmodes parlant dels seus sentiments. Però, etiquetar les teves emocions pot ser la clau per prendre millors decisions.
Els vostres sentiments tenen un paper important en les eleccions que feu. Els estudis que mostren constantment l'ansietat fan que la gent la faci segura. I l'ansietat es vessa d'una zona de la vida d'algú a un altre. Així que si estàs nerviós sobre la sol · licitud d'hipoteca que acaba de presentar, és probable que tingui menys probabilitats de demanar-li a algú una cita perquè creu que sona massa arriscat.
L'emoció, d'altra banda, pot fer que sobreestimis les teves possibilitats d'èxit. Fins i tot si només hi ha una probabilitat petita que tindrà èxit, potser estigui disposat a assumir un gran risc si estàs entusiasmat amb els possibles guanys (aquest és sovint el cas dels jocs d'atzar).
Que sigui un hàbit diari per etiquetar els vostres sentiments. Tingueu en compte si us sentiu trist, enutjat, avergonyit, ansiós o decebut. Després, prengui un minut per considerar com aquestes emocions poden influir en les seves decisions.
9 - Parleu amb tu mateix com un amic de confiança
Quan s'enfronti a una opció difícil, pregunteu-vos: "Què us diria a un amic que tenia aquest problema?" Probablement trobeu la resposta que us apareix més fàcilment quan us imagineu oferint-vos sabers a una altra persona.
Parlar amb tu mateix com un amic de confiança treu una mica de l'emoció de l'equació. L'ajudarà a guanyar-se una mica de distància de la decisió i li donarà l'oportunitat de ser una mica més objectiu.
També us ajudarà a ser una mica més amable per a vosaltres mateixos. Encara que és probable que diguis coses negatives a tu mateix: "Això mai no funcionarà. No podeu fer res bé, "hi ha moltes possibilitats de no dir-ho al vostre amic. Potser diria alguna cosa més, "tens això. Sé que pots fer-ho ", si estàvem parlant amb un amic.
El desenvolupament d'un diàleg interior més amable és pràctic. Però quan fa que la compassió sigui un hàbit diari, les seves habilitats de decisió milloraran.
> Fonts:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Efectes de marcatge i el reforç heurístic. Cartes d'economia . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Estimar la relació entre habilitat i sobreconfiança. Revista d'economia conductual i experimental . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Quan paga per perseverar menys: l'autocontrol i la perseverança de la creença. Revista de Psicologia Social Experimental . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Peoples intuïcions sobre la intuïció de l'intuïció i l'elecció intuïtiva. Revista de Personalitat i Psicologia Social . 2010; 99 (2): 232-247.
> DG de Myers. Psicologia . Nova York: val la pena; 2007.