Si s'està preguntant si és una persona molt sensible , és molt possible que realment ho sigui. Aquest fet podria estar afectant la vostra relació amb l'estrès de la vostra vida. Les persones que es consideren "persones altament sensibles" tendeixen a sentir les coses més profundament que altres, detectar les subtileses de la vida amb més facilitat i ser més reactives als estímuls tant interns com externs.
Són persones que poden ser més molestes per una camisa amb picor o per un amic abrasiu. També són persones que s'adonaran quan algú necessita una abraçada o detecti quan alguna cosa dolenta està a punt de passar i canviar de curs.
Desafortunadament, aquesta sensibilitat i consciència elevades poden traduir-se en vigilància, rumination i estrés extra de vegades. Aquí és com fer front a l'estrès addicional i únic de ser una persona altament sensible, tant si la persona sensible és vostè o algú que us preocupa.
Configurar límits
Quan parlem de "límits", volem dir límits en les seves relacions , però també ho volem dir d'altres maneres. Això significa ser més còmode deixar que la gent sàpiga on està i el que necessiteu , tècniques clàssiques de fixació de límits . Però també volem dir coses com crear una sala de màquines extra en el vostre horari perquè no se senti estressat quan les coses inevitablement surtin malament, pugin o requereixin una resposta extra de vostè.
Practica l'atenció i la meditació
Aquestes pràctiques estan estretament relacionades amb la idea d'establir límits. Això es deu a que això implica crear un perímetre al voltant de les teves experiències en la vida i els teus pensaments i sentiments sobre ells a través de les pràctiques de meditació i consciència .
Quan practiques la meditació, aprens a retrocedir i observar els teus pensaments i sentiments, i fins i tot les teves reaccions físiques, separades de la teva vida i del teu "jo". Amb la pràctica, passen algunes coses importants.
Aprendre a calmar el cos més ràpidament, invertint la resposta de l'estrès i tornant a un lloc de calma. També aprèn a separar-se de les coses emocionalment més fàcilment, de manera que, si les coses se senten aclaparadores, no us arrossegueu a la inundació de l'emoció tan fàcilment. Us ajuda a mantenir-se en terra, també us pot ajudar a crear resistència a l'estrès. Tot això hauria de valer l'esforç per a qualsevol persona, però això és particularment cert per a la persona altament sensible.
"Zones relaxants" per tu mateix
Això pot significar que la vostra llar sigui tranquil·la i relativament lliure de conflictes. Això es pot fer afegint alguns elements coneguts per alleujar l'estrès, com ara la música calmant i l'aromateràpia, i tenir "temps d'inactivitat" allà regularment.
Això també pot significar que mantingueu les relacions properes com a possibles sense conflictes. Això es pot aconseguir mitjançant l'aprenentatge de tècniques de resolució de conflictes i assertivitat, que poden proporcionar-vos les eines que necessiteu per solucionar les dificultats que puguin sorgir entre vostè i els seus éssers estimats.
En última instància, també vol dir que podeu triar que les persones de la vostra vida formin part del vostre cercle interior després d'haver demostrat que val la pena, i podeu distingir entre vosaltres mateixos i aquells que us escapen, us frustren o us debiliten.
Quan tingueu un cercle solidari de persones que escoltin i cuiden quan tingueu un problema per fer front a la vostra vida, potser us resultarà més calmant si sou sensible; les persones sensibles han de sentir-se entesos i recolzats una mica més que d'altres, i també són meravellosos en la seva capacitat d'oferir-los així. Però és important estalviar-vos el suport per a aquells que ho retornaran, almenys en part, en comptes d'aquells que el desguassaran i el desvetllaran, o bé inspiraran dubtes.
Practica l'autocura
Com a persona altament sensible, és probable que sigui més susceptible als estralls de la privació del son, la mala nutrició i el desgast.
Això significa que haureu d'assegurar-vos de dormir prou a la nit (o complementar-vos amb naps quan sigui necessari), menjar àpats sans i cuidar-vos del cos, la ment i l'esperit de la manera que vulgueu. Això us deixarà més capaç de gestionar el que passi.
Conegui els teus disparadors
Totes les persones molt sensibles tenen els seus desafiaments únics. Ajuda a saber el que més t'estressa perquè pugueu evitar aquestes coses a la vostra vida. Preste atenció a com se sent durant tot el dia, i fins i tot manté un diari d'estrès si és necessari. Sigui proactiu a l'hora d'afegir pràctiques de recuperació i d'eliminar els estresores sempre que sigui possible.
És possible que no pugueu canviar el fet que sou sensible, però podeu canviar el vostre estil de vida i hàbits de manera absoluta, de manera que us trobeu menys afectats pels factors d'estrès que no podeu controlar. Després d'un temps, això es convertirà en una segona naturalesa i se sentirà més resistent a l'estrès en general. A continuació, podeu gaudir dels beneficis que resulten ser sensibles.