"De totes les vacances, Acció de gràcies és generalment el més fàcil per als nens amb TDAH, ja que no està centrat en regals o dolços", diu la pediatra del desenvolupament, Patricia Quinn. Aquesta és una bona notícia! Tanmateix, com totes les vacances, Thanksgiving planteja alguns reptes. Aquests són alguns suggeriments per ajudar-lo i el vostre fill d'ADHD a tenir una celebració d'Acció de Gràcies feliç i memorable.
Rutina i estructura
Els nens amb ADHD prosperen quan tenen una rutina i estructura previsibles. Durant les vacances, aquestes estructures tendeixen a desaparèixer, potser, perquè tingueu l'acció d'Acció de Gràcies i teniu convidats a casa vostra o perquè la vostra família viatja. Quan sigui possible, mantingueu el calendari del vostre fill tan regular com sigui possible, com ara l'hora de dormir i de menjar.
Elaine Taylor-Klaus, coautora del llibre 'Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies to empower children with ADHD', explica que durant les vacances quan els nens estan fora de la seva rutina, no saben què esperar; se senten sense timó. Durant les vacances hi pot haver moltes parts mòbils, de manera que fins i tot no coneixeu els plans exactes . No obstant això, expliqueu al vostre fill què sap que està passant, com ara: "El dijous a les 10 del matí farem X". Això pot ajudar-los realment. A més, reconegui al seu fill que sàpiga que aquesta vegada és difícil, i utilitzar-lo com una oportunitat d'aprendre en lloc de fallar.
Espai físic
Si viatgeu per les vacances, no tenen els objectes habituals al voltant de terra. Elaine suggereix portar un producte confortable des de casa, ja que comporta una sensació de familiaritat amb el nou entorn. Deixi que el vostre fill triï el que els agradaria portar. Potser una joguina o manta per anar a dormir.
També podeu ajudar-los a empaquetar una 'caixa ocupada', que té elements en què els mantindrà ocupats i entretenits si se senten avorrits.
Comportament
Quan estiguis en companyia d'amics i familiars durant les vacances, les esperances i expectatives són que els teus fills estiguin en el seu millor comportament. No obstant això, Elaine assenyala que és important que els pares estableixin expectatives realistes i recordin que probablement estiguin ocupats i distrets perquè no puguin guiar als seus fills com solen fer-ho.
Si el vostre fill es comporta de la manera que desitgeu que no ho hagin fet, Elaine us recomana preguntar-se: "És tan cruel o neurològic?" Amb nens amb TDAH, la neurologia gairebé sempre participa en el comportament. Probablement responguin a una situació estressant per a ells. Quan s'adonen que no són groller o irrespectuós amb finalitats propícies, és més fàcil respondre de manera compatible amb els seus símptomes de TDAH. Aquest enfocament els ajuda també més endavant a la vida, ja que estaran menys inclinats a auto culpar-se.
Viatges per carretera
Elaine explica que els viatges per carretera no són tan problemàtics com solia ser gràcies a la tecnologia i les diferents formes d'entreteniment que això fa possible. Si esteu fent un viatge per carretera aquest Acció de Gràcies, aquí teniu suggeriments d'Elaine per fer un viatge feliç i sense estrès.
- Tingueu freqüents parades perquè tothom pugui estirar les cames, cremar-se una mica d'energia i utilitzar el bany. Assegureu-vos de programar a temps per aquestes parades en la vostra planificació.
- Prendre subministraments per al viatge, inclosos els aperitius i l'aigua
- Teniu temps per als jocs de vídeo i jocs de temps que no siguin de pantalla, com ara el joc de la llicència
- Feu audiobooks que tota la família pugui escoltar, com ara Harry Potter o The Mysterious Benedict Society
Aliments
Normalment, en el Dia d'Acció de Gràcies, un sopar de gall dindi és l'esdeveniment principal i se serveix més tard durant el dia. Això pot ser problemàtic per a nens amb TDAH per 2 raons.
L'anticipació que condueix al menjar pot fer que se senti excessivament emocionada o avorrit .
Una solució a això és planejar diverses coses a més del menjar que el vostre fill esperarà. No han de ser grans, potser veient la desfilada a la televisió o els seus cosins arribant a les 2 de la tarda. Si se senten avorrits, suggereixen que comproven la caixa ocupada i troben alguna cosa per entretenir-les.
Si tenen gana, en comptes de respondre automàticament "Espera per al sopar", Elaine suggereix considerar si es tracta d'una petició justa. Si el darrer menjar o berenar es fa fa diverses hores, és bo que tinguin un aperitiu, fins i tot si el sopar ja està a punt. Un nen famolenc és un nen enutjat.
ADHD Medication
Si el vostre fill sol prendre medicaments ADHD , pot ser útil establir una alarma per recordar-los tant quan és hora de prendre-los com que el canvi de rutina pot significar que els vostres recordatoris habituals no estan al vostre lloc.
Elaine recomana decidir amb anticipació si el seu fill va a prendre unes vacances de medicació per Acció de Gràcies. Per ajudar a prendre aquesta decisió, pregunta'Què suporten les meds amb el meu fill? Si hi ha alguna cosa relacionada amb l'escola, tenir unes vacances de medicació pot tenir sentit. Tanmateix, si es tracta de símptomes que s'experimenten en totes les àrees de la seva vida, pot ser útil continuar amb el medicament. Penseu en el que seria més útil per al vostre fill i la seva experiència durant les vacances. Parleu sempre amb el metge del vostre fill abans de fer canvis en la medicació.
Tradicions i connexions de vacances
La importància de les tradicions vacacionals és molt més profunda del que semblen. Tots els que se sentin a veure la desfilada del Dia d'Acció de Gràcies a la televisió, mentre que les olors de cuina de gall dindi passen per la casa, o bé usant la recepta de pastís de carbassa de Gran Àvia potser no sembli important; No obstant això, si la vostra família ha estat fent això per generacions, és una manera perquè els vostres fills es connectin amb la seva història familiar. Les tradicions proporcionen l'estructura i la comoditat que els nens els adoren. Elimina l' ansietat del desconegut i els proporciona un marc de coses que esperem.
Elaine diu: "L'acció de gràcies és una oportunitat per crear records positius que els vostres fills tindran per a la resta de les seves vides. També és un moment per construir relacions, tot el punt de vacances com Thanksgiving és connexió. Les relacions sòlides són la base per a la gestió del TDAH en particular en els nens ".
Una tradició que té la família d'Elaine és anar al voltant de la taula i cada membre de la família diu alguna cosa que agraeix. Fins i tot els nens petits poden participar-hi. Realment ho gaudeixen i tenen paraules significatives per aportar.
Temps tranquil
Si el vostre fill es sobreestimula o aclapara l'activitat, el soroll i la gent durant les vacances, seleccioneu un lloc on només hi pugui anar un temps tranquil. Si sou a casa, el seu lloc tranquil podria ser el seu dormitori. Si visiteu els familiars, pot ser útil escollir un lloc abans de començar l'acció. En el seu lloc tranquil, poden desconnectar-se de les activitats socials, llegir-les, tenir una mica de temps de pantalla, passar temps amb el seu confort o fins i tot meditar.
L'acció de gràcies és més fàcil o més fàcil si vostè té ADHD massa?
El TDAH sovint és heretat , de manera que si el vostre fill té ADHD, també hi ha possibilitat de fer-ho. Li preguntem a Elaine si l'acció de gràcies és més fàcil o més difícil si el pare té ADHD també. "És una mica dels dos, pot ser més fàcil perquè té compassió i es connecta amb les seves lluites, i pot crear expectatives d'equip. Per exemple, quan esteu a punt d'entrar a la casa d'un familiar, podeu reconèixer que podria ser difícil "se que això serà difícil, però ho aconseguirem".
Fonts:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Actualització de TDAH ara, estratègies d'interacció fàcils per empoderar els nens amb TDAH. Althea Press. 2016