Enfrontament amb una malaltia crònica com l'OCD
Viure amb OCD és similar a viure amb altres tipus de malalties cròniques, com la diabetis, l'asma o les malalties del cor; requereix valentia, suport d'amics, familiars i companys de feina, així com una sòlida col · laboració amb suports primaris tant mèdics com psicològics.
Igual que amb totes les malalties cròniques, el seu focus hauria de ser la gestió quotidiana dels símptomes , en lloc d'una cura final.
Això no vol dir, però, que haureu de ser miserable o que us cedeixi als vostres objectius. Amb bones estratègies d'afrontament i un tractament adequat, la majoria de les persones amb TOC viuen en condicions normals i complint amb la seva vida.
Convertir-se en un expert en la vostra pròpia condició és la clau per viure amb una malaltia crònica. A diferència d'una malaltia aguda com un atac cardíac, on podeu confiar en professionals de la salut per cuidar-vos, viure amb èxit amb una malaltia crònica com l'OCD significa aprendre els desencadenants que fan que els símptomes de l'OCD siguin pitjors, així com descobrir quines estratègies d'afrontament redueixen patir i permetre treure el màxim profit de la vida.
Reduir l'estrès és essencial
L'estrès sovint desencadena símptomes d'OCD . Una forma de pensar sobre l'efecte de l'estrès és imaginar una "galleda d'estrès". Cadascun de nosaltres té una galleda d'estrès; Alguns de nosaltres tenim cubs profunds, mentre que uns altres tenen cubs molt poc profunds. L'estrès que experimenta cada dia és com l'aigua s'aboca a la galleda, i perquè tots tenim cubs de mida diferent, els cubs d'algunes persones s'omplen més ràpidament que els altres.
Si el cubell es desborda, es mullarà.
Si teniu OCD, la vostra galleda podria ser més petita que la d'altres persones, deixant-vos més propensos a "desbordaments" quan els nivells d'estrès augmenten. En pràctica, això significa que pot experimentar un augment en els símptomes de l'OCD. Una part important de fer front amb èxit a l'OCD és fer un seguiment de la mida del cub de l'estrès i buidar-lo quan el nivell de l'aigua sigui massa elevat.
Les tècniques de relaxació poden ajudar a reduir els nivells d'estrès
Enfrontament amb l'estigma
Si teniu OCD, sabeu que l'estigma associat a la malaltia mental pot dificultar-ho. Tot i que està clar que l'OCD, com altres malalties cròniques, té arrels biològiques, hi ha persones que continuen creient que les persones desafiades amb malaltia mental haurien de poder "sortir-ne". Aquesta actitud pot ser particularment perjudicial quan es troba a càrrec d'amics, familiars i socis íntims .
OCD en el lloc de treball
Degut a que les malalties mentals com l'OCD no es poden diagnosticar amb una prova de sang o han estat observades per altres persones, és possible que hagi experimentat el dubte que la gent pot tenir sobre la legitimitat dels seus símptomes i el seu efecte en la seva vida. És possible que fins i tot hagi experimentat una discriminació en el treball per passar temps lliure per fer front a la seva malaltia.
Més sobre trobar assistència
Unir-vos a un grup de suport o participar en una teràpia grupal pot ser una excel·lent manera d'obtenir el suport social que necessiteu. No sou l'únic que experimenta aquests símptomes, per estrany o molest que puguin semblar. Els grups de suport també poden proporcionar un lloc segur perquè parleu sobre la vostra malaltia i els seus reptes. Les persones amb TOC sovint comprenen els reptes als quals s'enfronta de manera que pocs altres poden.
Fonts:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Reconeixement i tractament del trastorn obsessiu-compulsiu". Revista de Psiquiatria Clínica Desembre 2007 68: e30. 01 de setembre de 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy i Sachdev, Perminder. "Influències genètiques i ambientals en el trastorn obsessiu-compulsiu". Arxius Europeus de Psiquiatria i Neurociències Clíniques Març de 2008 258: 107-116. 01 de setembre de 2008.