Diferents olors porten diferents beneficis d'aromateràpia
S'ha demostrat que l'aromateràpia porta molts beneficis en termes de benestar i alleujament de l'estrès. Un sac de lavanda al costat del llit o l'olor d'una espelma perfumada pot fer meravelles per alleujar l'estrès i ajudar-vos a relaxar-vos des del vostre dia.
Els estudis han demostrat que l'aromateràpia efectivament té efectes sobre les ones cerebrals i pot alterar el comportament. No totes les olors són iguals, ni afecten la fisiologia i el comportament humans de la mateixa manera.
El romaní, la lavanda i els altres olors que es detallen a continuació són els olors d'aromateràpia més utilitzats per alleujar l'estrès. Dins de cada descripció, veurem els seus efectes i suggeriments sobre com aprofitar-los, de manera que pugui combinar l'aroma adequat amb les seves necessitats d'aromateràpia.
Beneficis d'aromateràpia del romaní
Romaní s'associa amb sentiments de satisfacció. S'ha demostrat que té efectes positius sobre el rendiment i l'estat d'ànim.
Romanem també ha demostrat la capacitat de reduir els nivells de cortisol . Això significa que l'aromateràpia romaní pot ser una bona opció per desestimar durant el dia en què encara hi ha feina per fer.
Beneficis d'aromateràpia de lavanda
Lavanda està associada a sentiments de satisfacció, rendiment cognitiu millorat (algunes mesures) i estat d'ànim. També ha mostrat altres efectes suaus sedants i calmants.
S'ha demostrat que la lavanda redueix els nivells de cortisol. Pot calmar els nadons i les noves mares i promoure interaccions mare-infants positives.
Lavanda s'utilitza sovint per promoure el somni en els nadons i el somni profund en homes i dones. Aquesta pot ser una gran opció per a qualsevol que intenti relaxar-se per dormir o sentir-se més tranquil i relaxat durant el dia.
Beneficis d'aromateràpia de menta
S'ha trobat que l'aromateràpia de menta augmenta la memòria i la vigilància.
Pot proporcionar-vos un gran recull per a gent massa cansada i massa ocupada, estudiants estressats i treballadors amb excés de treball.
Beneficis d'aromateràpia de Ylang-Ylang
En realitat, Ylang-ylang ha demostrat que disminueix l'alerta, lleugera lleugera la velocitat de processament i disminueix la memòria. També s'ha trobat que promou la calma i redueix l'estrès, la qual cosa la converteix en una bona opció per desenrotllar i desestimar al final d'un llarg dia.
Beneficis d'aromateràpia de llimona
Algunes investigacions han demostrat que l'oli de llimona pot tenir efectes antidepressius. És una bona opció per alleujar l'estrès i millorar l'estat d'ànim també.
Beneficis d'aromateràpia d'altres olors
Si hi ha una olor que t'agrada que no està en aquesta llista, això no significa necessàriament que no sigui útil per alleujar l'estrès. El simple fet que us agrada poder posar-vos d'humor diferent, per què no heu de fer la vostra pròpia investigació? Si sembla funcionar per a vostè, llavors per tots els mitjans, utilitzeu-lo!
Si trobeu que els seus efectes no són el que esperava, hi ha moltes altres olors disponibles. Hi ha moltes olors que s'han demostrat efectives per a la relaxació, la millora de l'estat d'ànim, la vigilància, la relaxació més profunda i el somni, de manera que teniu moltes opcions per escollir.
Fonts:
Atsumi T, Tonosaki K. L'olor a la lavanda i el romaní augmenten l'activitat d'eliminació de radicals lliures i disminueixen el nivell de cortisol a la saliva. Residència de psiquiatria . Febrer de 2007.
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender, oli de bany redueixen l'estrès i el plor i milloren el somni en nens petits. Desenvolupament humà primerenc . Juny de 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Un estímul olfactiu modifica el somni nocturn en homes i dones joves. Cronobiologia Internacional . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Efecte relaxant de l'oli de ylang ylang en humans després de l'absorció transdèrmica. Investigació de fitoteràpia . Setembre de 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. El vapor d'oli de llimona causa un efecte antiestrès mitjançant la modulació de les activitats 5-HT i DA en ratolins. Investigació cerebral conductual . 25 de setembre de 2006.
Lis-Balchin M. Olis essencials i "aromateràpia": el seu paper modern en la curació. Revista de la Royal Society of Health abril de 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromes de romaní i olis essencials de lavanda afecten de manera diferent la cognició i l'estat d'ànim en adults sans. Revista Internacional de Neurociències . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulació del rendiment cognitiu i l'estat d'ànim pels aromes de la menta i el ylang-ylang. Revista Internacional de Neurociències. Gener de 2008.