Un cop d'ull a una varietat de modalitats terapèutiques
La psicoteràpia sovint s'anomena "teràpia de parlar" perquè implica un pacient i un psicoterapeuta assegut en una sala parlant, però és molt més que això. Els psicoterapeutes tenen formació en diverses tècniques que es poden emprar per ajudar els pacients a recuperar-se de la malaltia mental, resoldre problemes personals i crear els canvis desitjats en les seves vides.
La psicoteràpia pot ser un tractament eficaç per a la depressió, ja que pot ajudar-vos a aprofundir en els motius subjacents de la vostra depressió i aprendre noves habilitats de fer front.
Moltes de les modalitats terapèutiques descrites a continuació presenten evidències que donen suport a la seva utilitat en el tractament de la depressió. Diversos estudis suggereixen, però, que la combinació d'un antidepressiu i la psicoteràpia és el millor enfocament, a causa dels orígens biopsicosocials de la majoria dels trastorns de l'estat d'ànim.
Els tipus més comuns de psicoteràpia usats per a la depressió
Teràpia cognitiva. Al cor de la teràpia cognitiva hi ha la idea que els nostres pensaments poden afectar les nostres emocions. Per exemple, si optem per buscar el revestiment de plata en cada experiència, tindrem més possibilitats de sentir-nos bé que si només ens centrem en el negatiu. La teràpia cognitiva ajuda els pacients a aprendre a identificar patrons comuns de pensament negatiu, anomenats distorsions cognitives i convertir aquests patrons de pensament negatiu en més positius, millorant així l'estat d'ànim del pacient.
Teràpia conductual. La teràpia conductual és un tipus de psicoteràpia que se centra en el canvi de comportaments no desitjats. Utilitza els principis de condicionament clàssic i operatiu per reforçar els comportaments desitjats mentre s'eliminen els comportaments no desitjats.
Teràpia cognitiu-conductual. Atès que la teràpia cognitiva i la teràpia conductual funcionen molt bé per ajudar a depressió i trastorns d'ansietat, els dos sovint es combinen en un enfocament anomenat teràpia cognitiu-conductual (CBT).
Teràpia dialèctica del comportament. La teràpia conductual dialèctica és un tipus de CBT. El seu principal objectiu és ensenyar les habilitats del pacient per fer front a l'estrès, regular les emocions i millorar les relacions amb els altres. La teràpia conductual dialèctica es deriva d'un procés filosòfic anomenat dialèctica. La dialèctica es basa en el concepte que tot es compon d'oposats, i aquest canvi es produeix quan una força contrària és més forta que l'altra. Aquest tipus de psicoteràpia també incorpora pràctiques de consciència de les tradicions budistes.
Teràpia psicodinàmica. La teràpia psicodinàmica es basa en la hipòtesi que la depressió pot produir-se per conflictes no resolts, generalment inconscients, sovint originats per la infància. Els objectius d'aquest tipus de teràpia són que el pacient es faci més conscient del seu ampli ventall d'emocions, incloses les contradictòries i preocupants, i que ajudi al pacient a patir més eficaçment aquests sentiments i situar-los en una perspectiva més útil.
Teràpia interpersonal. La teràpia interpersonal és un tipus de teràpia que se centra en rols socials passats i presents i interaccions interpersonals. Durant el tractament, el terapeuta generalment tria una o dues àrees problemàtiques en la vida actual del pacient per centrar-se.
Diversos tipus de formats de psicoteràpia
Teràpia individual. Aquesta modalitat implica un treball individualitzat entre el pacient i el terapeuta. Permet al pacient tenir tota l'atenció del terapeuta però està limitat perquè no permet al terapeuta l'oportunitat d'observar el pacient en les relacions socials o familiars.
Teràpia familiar. Aquest enfocament és més útil quan cal treballar en dinàmiques dins del grup familiar.
Teràpia grupal. La teràpia grupal generalment implica entre tres i quinze pacients. Ofereix als pacients l'oportunitat de donar i rebre assistència grupal per afrontar els seus problemes particulars i ofereix als terapeutes la possibilitat d'observar com interactuen en la configuració del grup.
També pot ser una alternativa menys costosa per a la teràpia individual.
Teràpia de parella. Aquest tipus de teràpia està dirigida a les parelles casades i les que tenen relacions compromeses que desitgen millorar el seu funcionament com a parella .
Com es pot trobar la millor tècnica i terapeuta per a vostè?
Les recomanacions dels altres sovint poden ser la millor manera de trobar un bon terapeuta però, al final, li correspon decidir si els dos fan clic o no. Està bé dins dels vostres drets de "entrevista" a un nou terapeuta i, si creieu que les coses no funcionen, proveu-ne un de nou.
Fonts:
"Recursos de DBT: què és DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depressió, Major". Assessor clínic de Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10 e ed. Filadèlfia: Mosby Elsevier, 2008.
"Teràpia interpersonal: una visió general". Pàgina web de la Societat Internacional de Psicoteràpia Interpersonal . Societat Internacional de Psicoterapia Interpersonal.
Jacobson, James L., i Alan M. Jacobson. Secrets psiquiàtrics . 2n ed. Filadèlfia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Farmacoteràpia combinada i tractament psicològic per a la depressió: una revisió sistemàtica". Arxius de Psiquiatria General 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Teràpia cognitiva per a la depressió". Metge de família nord-americana . 73.1 (gener 2006): 83-6.