Una introducció a l'ERT
La teràpia de regulació de l'emoció (ERT) és un tipus de psicoteràpia que s'ha provat amb èxit en adults amb trastorns d'ansietat generalitzada (GAD) i amb GAD i trastorn depressiu major (MDD). Nascuda a partir de la tradició cognitiva de la teràpia conductual (CBT), ERT integra components d'enfocaments cognitius, d'acceptació i de consciència.
Les investigacions han demostrat que ERT efectiva i redueix significativament els símptomes de GAD i MDD al final d'un curs de tractament. Els beneficis es mantenen com a mínim tres i sis mesos després del final del tractament. Els estudis preliminars del mecanisme de la intervenció (és a dir, les possibles maneres en què està afectant el canvi) recolzen la idea que aquest tipus de teràpia de conversa ajuda a les persones a atendre millor el conflicte emocional i tornar-se menys reactiu.
Encara que inicialment es va conceptualitzar com una intervenció per a aquells amb ansietat crònica i problemes de l'humor recurrents , l'ERT també està sent avaluada com un tractament per a les persones que experimenten una angoixa molt alta i contínua, com els cuidadors als éssers estimats amb càncer.
Què és exactament ERT?
L'ERT és una psicoteràpia estructurada i centrada en l'actualitat que fa èmfasi en la consciència de les emocions, el reconeixement del conflicte entre els desitjos per a la seguretat i l'acció guiada per valor, la creació d'una distància saludable a partir d'uns pensaments crítics i d'una visió més compassiva del jo.
La consciència emocional es desenvolupa a través de l'educació sobre el propòsit dels sentiments . L'ús d'exercicis de meditació destinats a ajudar a reduir l'evasió emocional: millorar la tolerància a la presència d'emocions i sensacions múltiples, a vegades contradictòries. Les emocions es conceptualitzen com a derivades de dins i reflecteixen motivacions competitives.
Des de la perspectiva d'ERT, les persones amb ansietat crònica i amb baix nivell d'ànim es preocupen molt, es rumiquen i busquen als altres per tranquil·litzar-se com a maneres d'evitar sentiments desagradables i sentir-se més segurs sobre si mateixos o sobre la seva circumstància. Al mateix temps, aquests individus realment volen comportar-se d'acord amb els seus valors de vida particulars. Es pot experimentar la motivació de la seguretat i la recompensa com a conflictes entre ells.
De vegades, també és difícil avançar prou a la preocupació o autocrítica per esbrinar el curs d'acció més gratificant. A ERT, les imatges, l' exposició i el role-play intern es practiquen durant i durant sessions per ajudar els individus a establir una distància sa de la seva veu negativa, perpèticament crítica. Durant els jocs de rol d'ERT, el terapeuta facilita un diàleg entre les veus internes conflictives del pacient. L'objectiu d'aquest exercici és poder fer front a una veu interna i aflicció mentre continua actuant d'acord amb els valors propis.
En general, aquest tipus de teràpia té com a objectiu ajudar a les persones que queden atrapades al capdavant -luminant, preocupar-se, etc.- per tornar al moment amb una major consciència i capacitat d'actuar amb claredat cap a objectius identificats.
Com és diferent de la CBT tradicional o la teràpia d'acceptació i compromís (ACT)?
A diferència de la CBT, el treball cognitiu d'ERT no se centra explícitament en l'etiquetatge de les distorsions cognitives. Tot i que hi ha un objectiu compartit per augmentar la consciència dels patrons de pensament i el seu impacte en el comportament , l'ERT fa èmfasi en el desenvolupament d'una comprensió autodidacta sobre la ponderació manifesta de proves a favor i en contra d'una creença particular.
ACT i ERT es superposen en el seu objectiu de reduir la lluita per controlar o eliminar les emocions afligents i potenciar la participació proactiva en activitats coherents amb els valors personals.
Tanmateix, a diferència d'ACT, ERT utilitza tècniques basades en l'exposició i la comportament-activació durant i entre sessions en aquesta última fase de tractament.
Qui proporciona ERT?
Un terapeuta d'ERT serà una guia activa durant una sessió. Els tècnics que proporcionen aquest tipus de psicoteràpia reben una formació específica en ella. El terapeuta podria ser psiquiatre, psicòleg, treballador social o conseller de salut mental. Pregunteu sobre el fons d'entrenament del vostre proveïdor de tractament per assegurar-vos que tinguin experiència amb aquesta tècnica.
Què passa durant una sessió d'ERT?
En la fase inicial d'ERT, els objectius són obtenir consciència emocional i tolerància i començar a "atrapar-vos reaccionant" en aquest moment. La consciència de les emocions es practica rutinàriament. S'utilitzen meditacions, especialment al servei d'ajudar a la gent a tenir perspectives en moments, sentiments i creences difícils.
Aquesta última fase d'ERT integra principis d'exposició i d'activació conductual entre i entre sessions. Les sessions, per tant, poden incloure una exposició a la preocupació, una imatge guiada d'un escenari temut amb una resposta de maneig desitjada o exercicis de rol en què un individu escolta i parla amb la seva "veu de preocupació".
Els terapeutes d'ERT poden iniciar sessions amb un exercici d'imatges. La tasca escrita (i, finalment, del comportament) es assigna habitualment i es revisa a la sessió.
Podeu trobar més informació sobre l'enfocament ERT al lloc web mantingut pels desenvolupadors del tractament, Douglas Mennin, Ph.D. i David Fresco, Ph.D.
Com puc trobar un terapeuta ERT?
Per obtenir ajuda per trobar un terapeuta ERT, proveu fonts de referència com ara
- L'Associació per a la Ciència del Comportament Contextual
- L'Associació de Teràpies Conductuals i Cognitives
- L'Associació d'ansietat i depressió d'Amèrica
> Fonts:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE, regulació de l'emoció entre els individus classificats amb i sense trastorn d'ansietat generalitzada. J. Trastorn d'ansietat. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Teràpia de regulació de l'emoció per a un trastorn d'ansietat generalitzada. Cogn. Behav. Pract. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Una prova oberta de la teràpia de regulació de l'emoció per a un trastorn d'ansietat generalitzada i la depressió co-ocurrent. Depress Ansietat 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Què, em preocupa i penseu sobre DSM-V i RDoC ?: La importància d'orientar el processament autoreferencial negatiu. Psicologia Clínica: Ciència i Pràctica , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Teràpia de regulació de l'emoció (pp. 469-490). A JJ Gross (ed.), Manual de regulació de l'emoció (segona edició). Nova York: Guilford Press.