Les persones amb trastorns d'estrès postraumàtic (TEPT) poden experimentar de vegades les seves emocions com a desagradables, impredictibles i incontrolables. No obstant això, les nostres emocions són parts necessàries de les nostres vides. Serveixen funcions molt importants, i no podríem arribar per cada dia sense elles.
Coneixes algunes de les funcions molt importants que tenen les emocions a les nostres vides?
La informació que segueix explica per què les emocions, fins i tot quan són incòmodes, són crítiques.
Emocions comunicar informació a altres persones
Les nostres emocions ens diuen a la gent com ens sentim. Per exemple, l'expressió d'enuig pot dir-li a algú que ens quedi sol o si l'ansietat i la tristesa ens poden dir a algú que necessitem ajuda. Com a resultat, és important que sentim els nostres sentiments en lloc d'evitar molestar emocions.
Les emocions ens proporcionen informació
Les emocions ens donen informació sobre el nostre entorn. Per exemple, quan experimentem ansietat, se'ns dóna informació que potser estem en perill.
Quan experimentem ràbia, ens pot proporcionar informació que no tenim control o que algú ha violat els nostres drets d'alguna manera. Les nostres emocions són la forma de comunicació dels nostres cossos amb nosaltres. Escolta el que han de dir.
Les emocions ens ajuden a actuar
Les emocions ens permeten respondre ràpidament i ens motiven a actuar de certes maneres.
Perquè les nostres emocions ens proporcionen informació sobre el nostre entorn, també ens guien a actuar de manera adequada a la situació. Per exemple, quan tingueu perill o amenaça, podeu respondre deixant la situació. De vegades l'evitació pot ser útil; altres vegades pot indicar un problema.
Les emocions aprofundeixen la nostra experiència de la vida
La vida seria molt avorrida sense emocions. Necessitem les emocions positives (felicitat, emoció, alegria) i negativa (ira, ansietat, tristesa). De vegades volem que puguem desfer-nos de totes les nostres emocions negatives; però, l'experiència de les emocions negatives és necessària perquè les emocions positives se sentin tan estimulants com ho fan.
Augmentant la vostra consciència de les vostres emocions
Les nostres emocions són necessàries i importants. Tanmateix, l'única manera que podem aprendre de les nostres emocions és si tenim consciència d'ells quan ocorren. Per tant, pot ser important aprendre maneres d' augmentar la teva consciència de les teves emocions . Com més conscients siguis de les teves emocions, millor podràs escoltar el que han de dir.
Gestionant les seves emocions
Ara bé, només perquè les emocions compleixen una funció important no vol dir que no siguin estressants a vegades. Les emocions, especialment les molt intenses, poden ser aclaparadores. Per tant, pot ser útil aprendre maneres de reduir la intensitat de les emocions perquè pugui apropar-se millor i aprendre-ne. Hi ha una sèrie de maneres saludables de gestionar les emocions que poden ajudar a fer que les teves emocions siguin menys imprevisibles i incontrolables.
Tot i que les emocions de vegades poden resultar desagradables, tots estan treballant per a nosaltres d'alguna manera. Escoltant les nostres emocions, podem obtenir informació important sobre el nostre entorn i nosaltres mateixos.
Fonts:
Gratz, KL (2009). Una teràpia grupal de regulació d'emocions basada en l'acceptació per a l'autoinforme deliberada.
Linehan, MM (1993). Tractament cognitiu-conductual del trastorn de la personalitat fronterera. Nova York, NY: Guilford Press.