Comprendre com funcionen els símptomes de l'OCD i les maneres de combatre
Les obsessions i compulsions associades amb el trastorn obsessiu compulsiu (TOC), tot i que en general són prou semblants per ser recognoscibles, varien de persona a persona. Però moltes persones amb OCD es pregunten si les seves obsessions i compulsions canviaran o seran reemplaçades per altres persones al llarg del temps. Per a la majoria de la gent, la resposta a aquesta pregunta no és un sí simple o no.
Tipus de símptomes obsessius de trastorns compulsius
Nombrosos estudis de recerca han establert que hi ha diferents tipus de símptomes de trastorn obsessiu-compulsiu. Els més comuns són:
- Obsessions relacionades amb la simetria i repetició i comptatge, i ordenant compulsions
- Acaparament d' obsessions i compulsions
- Les obsessions relacionades amb la contaminació i les compulsions de neteja
- Obsesions agressives i compulsions de comprovació
- Les obsessions sexuals / religioses i les compulsions relacionades
Si bé és possible que experimenteu un, alguns o tots aquests tipus de símptomes, la gran majoria de les investigacions indiquen que una vegada que apareix un símptoma d'OCD, és molt estrany que desaparegui i que se substitueixi per altres tipus de símptomes. És a dir, els tipus de símptomes de l'OCD que tendeixen a romandre bastant coherents amb el temps.
Per exemple, si algú desenvolupés obsessions relacionades amb la contaminació i compulsions de neteja a l'edat de 13 anys, seria molt poc probable que desenvolupessin obsessions i compulsions agressives o obsessions sexuals / religioses i compulsions relacionades més endavant en la vida.
D'altra banda, és possible que els símptomes d'OCD passin pel mateix tipus de símptomes. Usant l'exemple anterior, algú amb obsessions relacionades amb la contaminació i compulsions de neteja podria començar per primera vegada amb temors centrats en la contractació del virus del VIH, però més endavant en la vida canvien de temors al voltant de la salmonel·la o d'algun altre patogen.
Com fluctua la gravetat dels símptomes de TOC
També és important recordar que la gravetat dels símptomes de l'OCD pot fluctuar sobre la vida d'una persona, el que significa que pot tenir moments en què els seus símptomes són pitjors i els temps en què es van alentint. Això pot estar relacionat amb el nivell d'estrès , el medi ambient, els mètodes de tractament que està utilitzant i molts altres factors.
Tractar l'ansietat relacionada amb l'OCD
Hi ha diferents maneres d'afrontar l' ansietat que sent del vostre OCD i cada elecció que feu és positiva (acceptar l'OCD i aprendre a tolerar-la), negativa (tractant d'escapar o obtenir alleujament), o neutral (evitant el problema o ignorant-lo). Intenta triar el positiu, que ajudarà a enfortir la vostra capacitat de fer front a l'OCD.
Penseu en la possibilitat d'administrar la vostra ansietat descrivint-lo, puntuar-lo i decidir si podeu aguantar-lo, i si és així, durant quant de temps:
- Descriu l'ansietat . Com et fa sentir? Les palmeres se senten suades? El teu cor batega més ràpid? Estan tens els músculs tensos? Et sents ansiós i molest?
- Valoreu la vostra ansietat en una escala de 0-10, amb 0 sense cap, i 10 en la pitjor ansietat que podeu pensar.
- Decideix si pots suportar-la . Es pot suportar l'ansietat o cal buscar ajuda? Si decidiu que podeu tractar-lo, trieu una quantitat de temps durant el qual no podreu sol·licitar l'alleugeriment. Per exemple, si acaba de donar-li la mà a algú i que realment voleu trencar el desinfectant de mans, però decideix que es pot abstenir durant 10 minuts, feu el que hagi de fer per superar, si es tracta d'una respiració profunda o si se centra en una altra cosa .
Això és bàsicament fer una teràpia d'exposició pel vostre compte i us pot ajudar a tenir més control i menys ansietat.
Fonts:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Estabilitat de símptomes en el trastorn obsessiu-compulsiu per a adults: dades d'un estudi de seguiment naturalista de dos anys" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Estabilitat temporal de les dimensions dels símptomes en pacients adults amb trastorn obsessiu-compulsiu" Diari de Trastorns Afectius 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf