Quan es tracta de buscar tractament per al TEPT (o qualsevol altra dificultat psicològica), potser us pregunteu si seria útil assistir a la teràpia grupal. Hi ha molts beneficis per assistir a un grup, i en molts casos, la teràpia grupal pot ser tan útil com la teràpia individual . Alguns dels avantatges de la teràpia grupal es detallen a continuació.
Validació
Un benefici important de la teràpia grupal és la validació.
En estar en un grup amb una sèrie de persones que lluiten amb el mateix problema, podeu veure que no estàs sol en les vostres lluites. A més, podeu descobrir que algunes persones del grup tenen dificultats per fer front a les mateixes dificultats, com ara problemes de relació, ús de substàncies , dificultats per dormir o conductes impulsives .
A més, de vegades pot ser difícil que una persona sense TEPT entengui què passa amb algú amb TEPT. Poden tenir dificultats per entendre la dificultat que té per fer front als pensaments i els sentiments sobre un esdeveniment traumàtic passat. Tanmateix, en un grup, altres persones amb TEPT poden reconèixer i validar més fàcilment el que està passant perquè han tingut experiències molt similars.
Aprenent dels altres
Un altre benefici de la teràpia grupal és poder aprendre de les experiències dels altres. Podeu escoltar sobre les estratègies d'afrontament que altres persones van trobar efectives i quines estratègies d'afrontament no eren efectives.
També pot aprendre noves maneres d'abordar un problema en les seves relacions o en el treball. En estar en grup, pot estar exposat a altres perspectives sobre els problemes que mai no ha considerat.
A més, pot beneficiar-se de l'experiència d'altres persones que han viscut amb TEPT durant un període de temps més llarg o que s'han recuperat dels efectes del TEPT.
A més, només per estar en grup, podeu aprendre millors maneres d'interactuar o relacionar-se amb els altres. També podeu provar i practicar algunes habilitats noves (per exemple, habilitats de comunicació) abans d'utilitzar-les amb persones fora del grup.
Vostè pot ajudar a altres
De la mateixa manera que podeu aprendre dels altres, les vostres experiències a l'hora de fer front al TEPT també poden beneficiar a altres persones del grup. Ser capaç d'ajudar als altres pot augmentar la vostra autoestima, així com la seva creença en la seva pròpia capacitat per fer front als símptomes de l'estrès posttraumàtic . També hi ha algunes investigacions que suggereixen que ajudar els altres és un fort predictor de qui es recupera del TEPT.
Suport Social
Finalment, la teràpia grupal proporciona una excel lent manera de rebre assistència social dels altres. S'ha determinat una i altra vegada que la recerca de suport dels altres pot ser un factor important per ajudar a les persones a superar els efectes negatius d'un esdeveniment traumàtic i PTSD. Una configuració grupal us pot brindar l'oportunitat de desenvolupar relacions solidàries, de confiança i saludables amb altres persones.
Teràpia grupal versus teràpia individual
De la mateixa manera que la teràpia de grup té molts avantatges, també pot tenir algunes desavantatges. En primer lloc, en teràpia grupal, no obté el nivell d'atenció individualitzada que rebria d'un terapeuta individual.
A més, en un entorn grupal, probablement no podreu discutir certs problemes tan profundament com ho faria en la teràpia individual.
La teràpia grupal també té regles determinades pel líder del grup. Això pot significar que alguns temes són fora de límit per protegir els membres del grup i assegurar-se que el grup sigui un lloc segur. Per exemple, és possible que els membres del grup no puguin debatre detalladament el seu esdeveniment traumàtic per tal d'evitar que es desencadenen altres membres del grup.
Per tant, quan arribi el moment de cercar la teràpia per al vostre TEPT, és important pensar què vol aconseguir en la teràpia.
També és important pensar quina configuració (individual vs. grup) serà millor per a tu per satisfer les vostres necessitats. En alguns casos, tant el grup com la teràpia individual s'utilitzen conjuntament.
Igual que amb la recerca d'un terapeuta per a la teràpia individual, és important ser un consumidor i fer la major recerca possible. D'aquesta manera, podeu assegurar-vos que trobareu el millor ajust per a les vostres necessitats i objectius.