Consells per recordar el que acaba de llegir
Si sou un adult amb TDAH , probablement haureu de lluitar amb recordar el que heu llegit. Les tasques de lectura poden considerar que es porten per sempre, especialment si trobeu que heu de llegir i tornar a llegir (i tornar a llegir-ne de nou) per processar la informació amb precisió.
Vol dir que està condemnat a fracassar a l'escola o al lloc de treball? Probablement no!
Això és perquè, una vegada que realment enteneu els problemes que s'obren al vostre camí, podeu utilitzar els consells provats i veritables més avall per ajudar a superar el problema.
Quin és el problema? Per què és tan difícil per a les persones amb TDAH recordar el que han llegit? Hi ha diversos problemes que probablement s'interposaran.
- No és estrany fer-se malbé pels pensaments interns o les distraccions externes, especialment quan es llegeix alguna cosa que no interessa o és aberrador.
- Sovint, trobeu que està perdent el vostre lloc o ometeu paraules en passatges més llargs perquè se sent distingit visualment per totes les paraules de la pàgina.
- És possible que tingueu problemes per identificar i recordar els punts principals del que acabeu de llegir.
- Vostè pot simplement sortir i dormir mentre llegeix.
Consells per llegir i recordar
Per ajudar-vos a mantenir-vos concentrat i atent, perquè pugueu recordar el que heu llegit, proveu una o més d'aquestes estratègies.
- Llegeix en veu alta en lloc de silenci. Això pot trigar més, però us ajudarà a concentrar-se en cada paraula.
- Camines o passegeu mentre llegeixes. Aquesta estratègia us pot ajudar a evitar la divisió o centrar-se en distraccions internes en comptes de les paraules de la pàgina.
- Pren breus pauses pel moviment.
- Utilitzeu llibres d'àudio o algú us llegeixi. Aquest enfocament és especialment útil per a persones que aprenen a través de l'escolta o que són fàcilment aclaparats quan s'enfronten a una pàgina plena de text.
- Parleu sobre el que acaba de llegir. Parleu amb un amic o simplement parleu en veu alta a tu mateix.
- Utilitzeu bolígrafs colorits de colors per subratllar els punts principals. No només això us mantindrà concentrat, sinó que també us ajudarà a recuperar els punts principals.
- Preneu notes durant la lectura, torneu i resumiu els punts principals.
- Utilitzeu un marcador o regla per lliscar cap avall a la pàgina mentre llegiu cada línia, de manera que no perdeu el vostre lloc.
- Si teniu una gran quantitat de lectures per fer, divideu el material en petits trossos més manejables, després preneu-vos un descans i premieu-vos després de cada secció.
- Descobriu què funciona millor per a vostè: una zona de lectura tranquil·la o una altra amb soroll de fons.
- Mantén un paquet de paper a prop. Si us distreus dels pensaments interns, anoteu la idea per recordar-la i tornar-hi a un moment posterior. Una vegada que heu assenyalat el criteri, deixeu-ho a un costat per a més tard.