Quan es tracta d'assetjament laboral, no hi ha solucions ràpides. Però hi ha algunes coses que podeu fer per fer front al comportament. Les tres millors coses que podeu fer inclouen cuidar-se, dirigir-se a l'assetjament i buscar suport extern. Aquí hi ha algunes idees sobre com això es pot aconseguir.
1. Cuida't tu mateix
Aprèn a reconèixer el bullying. Quan adverteix que està sent assetjat, tindrà menys probabilitats de culpar-se o responsabilitzar-se d'alguna cosa que no sigui culpa seva.
Recordeu que l'assetjament és l'elecció que fa el matón, no hi ha alguna cosa defectuosa en vosaltres.
Tingueu en compte que podeu canviar la vostra resposta. Tot i que és impossible canviar algú que no vulgui canviar, podeu canviar la resposta. Preneu-vos un temps per pensar com voleu controlar la situació. Voleu cercar un nou treball? Voleu informar de l'incident? Voleu sol·licitar una transferència? Només podeu decidir com voleu fer front a la situació.
Esbrineu com configurar els límits. Estigueu al tant i en directe amb l'assetjament sobre com planeja fer front al seu comportament. Aprèn a ser ferm, confiat i assertiu . Per exemple, podria dir-li a l'assetjament si segueix amenaçant amb la pèrdua de feina i sabotejar el seu treball, que informarà el seu comportament als recursos humans.
2. Adreça la qüestió
Conserva un diari. Assegureu-vos de documentar qualsevol comportament impropi. Aquesta informació ajudarà els administradors o les organitzacions externes a prendre mesures.
Sigues específic del que escriguis. Incloeu la data, l'hora, la ubicació, l'incident que es va produir o les paraules que es deien i els testimonis de l'esdeveniment. També pot ser útil incloure com et va fer sentir o com t'ha afectat. També haureu de gravar els detalls sobre les queixes que heu presentat i les respostes que heu rebut.
Crea una ruta de paper. Si observeu que el vostre treball s'està sabotejant, assegureu-vos de crear un rastreig de paper sobre el que està treballant i el que ha realitzat. Si un matón intenta forçar-vos o aixafar les vostres possibilitats de promoció, la millor manera de combatre és assegurar-vos que altres persones estiguin al tant dels vostres projectes. Utilitzeu correus electrònics, informes d'activitats i altres eines per compartir amb els seus companys de feina i supervisors el que està fent. Sigues humil en fer èmfasi en els teus èxits, però assegura't que la gent sàpiga el treball que estàs fent.
Informeu d'incidències. Estar en silenci sobre el bullying li dóna al poder més poder i control sobre tu. Quan estigueu preparat, haureu d'informar l'assetjament a un gerent, supervisor o una altra persona en una posició d'autoritat. Mantenir la calma i mantenir les seves emocions sota control quan comparteixin detalls sobre el bullying. Les queixes excessivament distraídas distreuen i poden fer que el missatge sigui confús. A més, sigui coherent amb els detalls. Pot ser útil escriure el que vols dir amb anticipació.
Manteniu rellevant el vostre informe. En altres paraules, compartiu només detalls específics sobre el comportament del bully. No faci suposicions ni exageri detalls. I no criticis el bully com a persona o el cridis noms a la reunió.
És el comportament inadequat que cal abordar. Manteniu el focus allà.
3. Busqueu ajuda externa
Trobeu ajuda per a la vostra situació. Informeu de l'assetjament al cap o supervisor de l'assetjo. L'assetjament és un gran problema que no es pot manejar sol. Si el matón és el propietari o el gerent, considereu presentar una queixa. Depenent de com estigui intimidant, pot trobar protecció amb la Comissió d'Ocupació Igualtat d'Ocupació, el Departament de Treball, la Llei d'Americans amb Discapacitat, la policia local o fins i tot un advocat local.
Entorneu-vos amb l'empoderament de la gent. Cerca persones que puguin entendre el que està experimentant i qui li donarà suport.
Ajuda a parlar del que estàs experimentant, així que no el mantinguis dins.
Busqueu ajuda professional o conselleria. L'objectiu d'un assetjament pot tenir greus conseqüències. Pot afectar el vostre estat d'ànim, la vostra autoestima i fins i tot la vostra salut física. Assegureu-vos de trobar ajuda externa, especialment si observa que se sent deprimit .
Recordeu que no estàs sol. L'assetjament laboral és un assumpte generalitzat. No deixis que el que estigueu experimentant us defineixi. En lloc d'això, cerqueu un grup d'assistència a la vostra àrea o inicieu-ne un.