La por a viatjar es coneix com a hodofòbia
La por a viatjar es coneix com a hodofòbia. La fòbia es manifesta de nombroses maneres, des de la vacil·lació per viatjar fins a llocs nous fins a una incapacitat gairebé propera per sortir de casa. Algunes persones només tenen por de mètodes específics de transport, com ara avions o trens, mentre que altres temen tot tipus de viatges .
Símptomes de la hodofòbia
Com totes les fòbies, la hodofòbia sovint causa símptomes físics, com tremolar, suar o plorar.
També pot experimentar malestar i mals de cap gastrointestinal .
A més, la hodofòbia sovint dificulta realitzar les tasques necessàries en un viatge. Pot ser que sigui difícil navegar a l'aeroport o terminal de creuers, tractar de revisar el seu equipatge, seguir els procediments de seguretat i esperar pacientment en cas de retard. Podeu confondre's en registrar-vos en una habitació d'hotel, llegir un mapa o decidir on menjar.
Enfrontament amb la hodofòbia
Encara que el millor és consultar amb un professional de salut mental per a qualsevol fòbia, moltes persones troben que la planificació i l'organització poden ajudar a combatre símptomes lleus de la hodofòbia.
Planifica la teva ruta : si conduïu fins a la vostra destinació, siéntese amb un mapa i planifiqueu fins on viatjarà cada dia. Feu reserves d'hotel i tingueu en compte les ubicacions dels restaurants propers. Si viatgeu amb un transportista públic, com ara un vaixell o un avió, confirmeu les vostres reserves uns dies abans de sortir.
Permetre molt de temps arribar aviat i fer un pla de còpia de seguretat en cas de retards.
Conegueu el que voleu esperar : cerqueu a Internet informació sobre el vostre hotel. Mireu els plans de coberta per al vostre creuer o quadres de seients per al vostre avió o tren. Conegui on es troben instal·lacions i serveis importants. Familiaritzeu-vos amb els procediments de seguretat i assegureu-vos de no embalar qualsevol cosa que estigui prohibida.
Visualitza : a la teva vista, imagina't caminar per tots els passos principals del teu viatge. Mira't tu mateix passejar per l'aeroport, seure a la teva porta i pujar a l'avió. Imagineu-vos sense esforç de negociar el trànsit de la ciutat i trobar el lloc d'estacionament perfecte. Visualitzar l'èxit genera confiança i redueix l'estrès.
Descans i hidratació : gaudeixi de son durant els dies previs al viatge. Porteu aigua durant tot el trajecte, juntament amb alguns aperitius salats. L'esgotament i la deshidratació dificulten els desafiaments.
Eviteu l'alcohol i les drogues : tot i que és temptador prendre una pastilla per dormir o tenir unes copes de vi i dormir a través del vostre viatge, l' auto medicació us pot fer sentir pitjor. No prengui res sense consultar amb el seu metge i presteu molta atenció a les instruccions especials que ofereix el metge.
Agafeu un amic : si és possible, eviteu viatjar sol. Un acompanyant us pot ajudar a mantenir la calma i manejar detalls com ara fer bosses de xecs o fer un taxi. Un amic també pot interferir si necessiteu temps per calmar-se.
Fòbies relacionades
La hodofòbia es confon de vegades amb agorafobia, però hi ha diferències importants. A l'agorafòbia, la por específica és estar atrapats durant un atac de pànic.
A la hodofòbia, la por específica és del propi viatge. La diferència és subtil i pot ser difícil de reconèixer.
La hodofòbia sol estar relacionada amb una varietat d'altres trastorns. Els temors de volar , creuers , trens i conducció són, de vegades, el centre de la hodofòbia. La claustrofòbia , l'aversió al risc, la por a l'autoritat i, fins i tot , l'ansietat de rendiment a vegades tenen un paper en aquesta por.
> Font:
Associació Psiquiàtrica Americana. (1994). Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals (4a edició). Washington, DC: Autor.