Conegui una forma simple i positiva de la teràpia cognitiva
Molts psicoterapeutes o entrenadors es podrien descriure com "enfocats en la solució", i de fet poden centrar-se a ajudar els seus clients a arribar a solucions. En aquest article es parla d'una forma de psicoteràpia anomenada "Teràpia Breu Focusa de Solucions" que s'ha utilitzat internacionalment i en coaching i psicoteràpia.
Teràpia breu centrada en la solució (SFBT): Els fonaments
SFBT és una forma de psicoteràpia basada en la força.
Va ser desenvolupat originalment en els anys 1970 i 1980 per Insoo Kim Berg i Steve deShazer al Breu Centre de Teràpia Familiar de Milwaukee, Wisconsin. La base de SFBT tracta sobre el que va bé amb els clients, a diferència del focus de moltes altres formes de teràpia sobre els problemes que experimenten les persones.
Quan algú decideix veure un psicoterapeuta , generalment és perquè les coses no van tan bé en la seva vida com ell o ella voldria. Normalment hi ha algun tipus de problema. La gent tendeix a centrar-se en el negatiu, però SFBT utilitza converses i idiomes per ajudar a centrar-se en el que està funcionant i crear més solucions com a resultat.
El que no és
A diferència de moltes formes tradicionals de psicoteràpia com la Teràpia cognitiva del comportament o la teràpia psicodinàmica, l'SFBT no es basa en cap teoria. No es tracta de resoldre problemes, diagnosticar malalties mentals o patir malalties curatives.
No hi ha un enfocament en el passat, com ara la infància, a menys que el terapeuta i el client estiguin discutint punts forts i situacions en què el client era resilient. L'SFBT tampoc es basa en la visió, a diferència d'alguns enfocaments com les teories psicoanalítiques .
Com funciona SFBT?
SFBT és un enfocament que cau sota el paraigua de les teràpies constructives.
El constructivisme posa que les persones són els creadors del significat i, en definitiva, són els creadors de les seves pròpies realitats. El terapeuta de SFBT creu que el canvi en la vida és inevitable. Com que algú crea la seva pròpia realitat, ell o ella també pot canviar per a millor.
A SFBT, el terapeuta és un facilitador de converses qualificats. El terapeuta no es manté com un expert i manté una posició de curiositat i "no-saber". Basant-se en l'experiència del client sobre ells mateixos, el terapeuta utilitza preguntes enfocades a la solució per demostrar els seus punts forts, els seus recursos, els seus desitjos i el camí per assolir els seus objectius. Amb l'enfocament es desplaça al que ja funciona en la vida d'un client, i com es veuran les coses quan són millors, s'obre més espai per arribar a les solucions.
Senzillesa
L'SFBT és una forma de "teràpia breu" perquè no es pretén continuar durant anys, així com algunes formes de teràpia. En treballar amb un terapeuta de Solution Focus, podeu esperar un enfocament simple basat en qüestions clares i orientades a solucions. Es fa èmfasi en la simplicitat, i la forma més senzilla de la solució és la més preferible.
Steve deShazer era un gran fanàtic de la navalla d'Ockham i d'Ockham: "El que es pot fer amb menys mitjans es fa en va amb molts".
Si busqueu dissecar la vostra infància o trobeu una gran idea sobre la trajectòria de la vostra vida, pot ser que SFBT no sigui el tipus de tractament que busqueu. Si, però, voleu que l'ajuda centrada en làser es mogui a una nova àrea de la vostra vida, sense perdre'n els detalls, SFBT pot ser una bona opció per a vostè.