Eviteu recaure amb aquestes eines
Sortir de casa per a la universitat pot ser un dels moments més emocionants i alliberadors de la vida. No obstant això, també pot ser espantós i emocionalment desafiant. En molts casos, la universitat aporta nous arranjaments de vida, pèrdua de suport social habitual, acadèmics més difícils, menys estructura i major accés a drogues i alcohol. Aquesta transició pot desafiar fins i tot la recuperació del trastorn alimentari més estable.
Conegueu el que podeu fer per fer aquesta transició sense problemes i sense un trastorn alimentari .
En primer lloc, si us plau, tingueu en compte si està llest per a la universitat o si us pot beneficiar de retardar la universitat per centrar-se primer en la recuperació. Es recomana almenys sis mesos de recuperació estable abans de la transició a la universitat. Hauríeu de poder menjar amb flexibilitat en una varietat de configuracions. Anar quan la recuperació no és forta pot conduir a una recaiguda.
Trieu la vostra universitat amb recuperació en ment
Quan visiteu els col·legis i pensa on voleu anar, no només és important escollir un gran poble i una universitat que ofereixi la vostra elecció principal. També és important pensar com la universitat pot recolzar o dificultar la seva recuperació. La universitat ofereix serveis d'assessorament? Està a prop de casa o lluny? Trobes una universitat més petita que sigui més solidària que una escola més gran?
Sigui realista sobre el vostre horari
El primer semestre de la universitat pot ser un desafiament per a tothom. Tingueu en compte això a mesura que trieu les vostres classes i creeu la vostra programació. Sigues honest amb tu mateix sobre quantes hores de semestre pots gestionar sense haver de cremar.
També és possible que vulgueu considerar prendre classes que considerareu menys desafiants aquest semestre en comptes de comprometre's amb classes que seran estressants i portaran molt de temps i energia.
Això també és cert en les seves activitats extracurriculars. Tingueu cura de registrar-vos per massa compromisos. Si creieu que teniu més temps a les vostres mans, sempre podeu afegir-hi coses a la vostra agenda.
Establiment de serveis d'assessorament abans d'anar
Fins i tot si heu estat recuperant durant un temps, és una idea intel·ligent ubicar un conseller (ja sigui a fora o fora del campus) i configurar una cita per a després d'arribar-hi. Si comença a lluitar amb el seu trastorn alimentari (o altres problemes), ja tindrà algú que parli sobre això. Si les coses surten sense problemes, simplement feu servir la cita per registrar-se amb algú localment. Si actualment està veient un terapeuta i / o dietista, assegureu-vos que el vostre equip de tractament anterior enviï registres al vostre nou conseller. Això ajudarà a facilitar la transició.
Planifiqueu els vostres temps de menjar
Menjar en un nou entorn pot ser un repte per a molts estudiants en recuperació. El menjar serà diferent del que està acostumat a menjar a casa. De vegades la cafeteria només està oberta durant un temps limitat, cosa que dificulta menjar si teniu una classe que es superposa. Les opcions de restauració limitades i la manca de suport als àpats també poden ser desencadenants i estressants.
Descobriu quines opcions de menjador del campus i fora del campus tenen antecedents. Busqueu persones de suport per menjar amb regularitat i treballar amb el seu dietista per crear possibles combinacions d'aliments. També és possible que vulgueu considerar els tipus d'aliments que es poden emmagatzemar fàcilment a la vostra habitació. Si peleu amb l'alimentació indecorosa, és possible que vulgueu planificar comprar només quantitats limitades d'aliments no actius per mantenir-se a mà.
Identificar possibles reptes
Treballa amb el vostre terapeuta, dietista o persona de suport per intentar anticipar els possibles reptes a la recuperació. Sens dubte, aquests inclouen símptomes evidents del vostre trastorn alimentari, però també poden incloure coses que poden no ser tan evidents com saltar l'esmorzar o començar a sentir-se ansiosos o deprimits.
Pot ser que sigui més actiu del que estava a l'escola secundària. Molts estudiants universitaris fan una gran quantitat de caminar. Tingueu en compte que és possible que necessiteu un aliment més gran per alimentar aquest nivell d'activitat.
Busqueu assistència
Una de les maneres més útils que els clients informen que s'admet en la recuperació és connectar-se amb persones de suport. Anar a una universitat on és possible que no coneguis que ningú pugui dificultar la connexió. Planifiqueu abans de trucar o Skype regularment amb la vostra família i amics a casa seva. Cerqueu a la gent que us connecteu a l'escola. Aquestes poden ser persones que coneixes al teu dormitori, a les classes o a diversos grups d'estudiants. Pot provocar ansietat per posar-se per aquí i fer noves amistats, però val la pena l'esforç!
Independentment de la quantitat de planificació i esforç que faci per preparar-se per la seva transició cap a la universitat, potser sigui difícil. I, a més, pot experimentar una recaiguda. No et venguis. Si això us passa, cita i torna a entrar en tractament. Com més ràpidament comenceu els problemes, més ràpid tornareu a recuperar.
Nota als pares
Si és pare d'un estudiant universitari que ha tingut un trastorn alimentari, es recomana un contracte universitari . Es tracta d'un acord entre els pares i l'estudiant que especifica les condicions requerides perquè l'estudiant pugui romandre a la universitat (coses com mantenir un pes saludable, no involucrar-se en conductes de trastorn alimentari i tenir controls de pes regulars). El contracte també hauria d'especificar què faran els pares si no es compleixen aquestes condicions (per exemple, augmentar la supervisió, portar el fill a casa, etc.). Tenir un contracte que tant vostè com el seu fill accepten poden ajudar a mantenir la recuperació del trastorn alimentari i donar-li tranquil·litat al que és, sens dubte, també una transició difícil per a vostè.