Disrupció del son en la retirada de l'alcohol i la recuperació
Moltes persones amb trastorns de l'ús de l'alcohol també tenen problemes de son. Poden dormir fàcilment, però l'ús excessiu d'alcohol interromp el somni durant l'última part de la nit.
Si beveu per excés, fins i tot ocasionalment, probablement hàgiu experimentat problemes amb el son. El que no sabeu és si deixeu de beure i roman sobri pot tenir problemes significatius de son molt després de deixar de beure.
La majoria dels bevedors que deixen de beure són difícils de dormir durant els primers dies de sobrietat; és un dels símptomes més freqüents d'abstinència d'alcohol i un que fa que molts recaiguin.
Problemes típics del son per a la recuperació
La investigació mostra que la disrupció del son pot durar molt després que els símptomes d'abstinència d'alcohol cessin. Els estudis han descobert que:
- Els problemes del son poden durar molts mesos després de deixar de beure.
- La recuperació dels alcohòlics sol tenir més problemes amb l'inici del son que amb el manteniment del son.
- Molts alcohòlics que van recuperar problemes de son abans de la dependència de l'alcohol.
Mala qualitat del son, menys somnis profunds
"Tres o més begudes faran que la persona mitjana es quedi adormida abans del que és habitual", va dir Shawn R. Currie, de la Universitat de Calgary. "No obstant això, dormir més ràpid és l'únic benefici real de l'alcohol per dormir. Els efectes més freqüents i més freqüents inclouen un despertar més freqüent, una pitjor qualitat del somni, una reducció del son profund i els temps de vigília anteriors a l'habitual. no dormia prou ".
Ell assenyala que quan un alcohòlic està bevent activament, tenen aquest tipus de trastorns del son. Però també poden continuar en els dos o sis mesos d'abstinència després de la seva retirada . Observa que la recuperació i l'abstinència són més difícils si no aconsegueixen dormir de bona qualitat.
El somni no és restauratiu
Les persones que pateixen la recuperació de l'alcohol triguen molt a dormir, tenen problemes per dormir durant la nit i consideren que el son no és restauratiu. Els estudis de laboratori mostren reduccions en el son profund i anomalies en el somni REM en persones amb més d'un any de sobrietat.
"El somni té una reputació entre la comunitat de recuperació de ser una de les últimes coses que cauen en el lloc per a un individu", va dir David Hodgins, professor de psicologia a la Universitat de Calgary. "També es reconeix com un possible precipitant de la recaiguda. Dintre de la comunitat de 12 passos, hi ha una mica de record que descriu els factors de risc per a la recaiguda, es diu HALT. Les persones que estan famolenques, enutjades, soltes o cansades tenen un major risc de la recaiguda . Per descomptat, una manera d'estar cansada per una persona és a través de les interrupcions del son ".
Els problemes del son poden durar mesos
Els investigadors van trobar que els alcohòlics amb abstinència a curt i llarg termini també s'havien alterat després de deixar de beure. En general, els problemes amb l'aparició del son van ser pitjors que amb el manteniment del son, segons els estudis de Currie. "La majoria dels insomnes tenen una combinació de problemes per a dormir i problemes per a quedar-se dormit", va dir Currie.
"Els nostres resultats indiquen que la majoria dels alcohòlics de recuperació tenen dos tipus d'insomni, però el problema d'aparició generalment és pitjor".
Problemes del son Alcoholisme depredat
Moltes persones que experimenten insomni en la recuperació també van tenir insomni abans que esdevinguessin dependents de l'alcohol. Currie assenyala que l'insomni crònic afecta el 10% al 15% de la població adulta en general, però la meitat dels participants de l'estudi van tenir insomni abans de dependre de l'alcohol. "Encara que no podem inferir cap relació causal entre l'insomni i l'alcoholisme a partir d'aquestes dades, és difícil ignorar una taxa tan elevada de problemes de son preexistents a la mostra", diu.
Tractament per l'insomni
El primer tractament per a l'insomni en la recuperació és sobrietat, i molts pacients veuran millora. Per al tractament específic de l'insomni, les teràpies conductuals són el tractament preferit més que els medicaments, ja que s'han demostrat que són eficaços i no interfereixen amb la sobrietat. Els proveïdors sanitaris han de ponderar els riscos i beneficis de la prescripció de medicaments per insomni per als que estan en recuperació, tot i que alguns medicaments per prevenir la recaiguda poden ajudar a promoure el somni.
Desenvolupar bons hàbits del somni
Per prevenir o ajudar a reduir l'insomni, es desenvolupen hàbits de son adequats, com ara mantenir un temps regular d'alçament, evitar napping i abstenir-se d'estimulants com la cafeïna al vespre.
Fonts
> Brower KJ. Avaluació i tractament de l'insomni en pacients adults amb trastorns d'ús de l'alcohol. Alcohol . 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. Teràpia conductual cognitiva en persones amb insomni comorbid: Un metanálisis. Revisions de la medicina del son . 2015; 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Sleep >, i trastorns del son. A: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, editors. Abús de drogues i addiccions en malalties mèdiques. Nova York NY: Springer; 2012 pp. 375-385.