Consells de Karen per deixar de fumar
Quan va aconseguir un any sense fumar, Karen va compartir 10 consells que van ajudar a adoptar una mentalitat guanyadora amb el cessament del tabac. El seu missatge us inspirarà per triomfar també, si encara no heu abandonat.
Gràcies per compartir, Karen.
De Karen:
Per deixar de fumar, heu de canviar la vostra actitud cap a la vostra sortida. Cregui'm, sé el dur que és el gall dindi fred ; era el meu mètode d'elecció, i vaig fumar durant més de 33 anys.
Vaig començar quan tenia 12 anys i ara fa 46 anys.
Més que res, el que més vull que tu sàpigues és que, quan et deixes de fumar, no deixes de fumar que t'estàs recuperant la teva vida .
Les molèsties de la retirada de la nicotina poden semblar infern a mesura que avança, però en realitat és un signe que el cos està curant. Així és, curació . Mireu la recuperació com a positiva. Es triga aproximadament 72 hores a processar la majoria de la nicotina al cos. Alliberaràs la resta en poques setmanes.
Durant les primeres tres setmanes de deixar de fumar vaig dormir molt. Vaig tenir canvis d'humor, insta a fumar, la boira del cervell amb oblit i altres símptomes de retirada, però tots es van esvair amb el temps. La raó és tan incòmoda que el cos està treballant per alliberar no només la nicotina, sinó que totes les milers d'altres productes químics en cigarretes s'han acostumat a rebre diverses vegades al dia.
La majoria de les persones que han sortit amb èxit han après que deixar de fumar és una actitud del 99%. Deixi de pensar a deixar de fumar el tabac com a pèrdua, o com a cosa impossible, i començar a pensar com el principi de la llibertat i una llarga vida sana.
I pensa en això: ningú ha mort mai de deixar de fumar, només de no deixar de fumar.
Aquests són els meus 10 millors maneres (en cap ordre particular) per començar a ajustar la teva actitud per a l'èxit:
1. Crea una publicació al fòrum de suport a la cessació del consumidor i demana a la gent que comparteixi les experiències positives que han tingut des de la seva sortida. Llegiu-lo com a inspiració.
2. Llegiu els missatges del fòrum dels altres. Us sorprendrà el poder motivacional que tindrà per a vosaltres. Quan preneu un descans de publicar sobre vosaltres mateixos, canvieu el focus i us ofereix un espai per a la claredat.
3. Celebreu les victòries dels membres del fòrum. La trobareu edificant i motivadora. Si ets nou en deixar de fumar, els fites Dot i Star, que se celebren setmanes i mesos sense fumar, respectivament, estaran prou a prop per sentir que pots arribar a aquests objectius també. Si podeu sentir que un any no està desesperadament fora de l'abast, accediu a l'any i més enllà de les fites i celebreu l'aniversari d'un any. Aquestes carpetes estan dissenyades per ajudar-vos a centrar-vos en els aspectes positius de deixar de fumar.
4. Guardeu un diari i escriviu coses positives que hàgiu notat aquest dia sobre deixar de fumar. Això us ajudarà a mantenir-vos centrat a tenir èxit. Encara que només pugueu trobar una cosa, això està bé.
Vostè trobarà cada vegada més cada dia que no fumen. Les entrades poden ser alguna cosa així com "Estic orgullós de mi mateix per no fumar avui" o "La meva roba fa olor agradable i fresc".
5. Obteniu una còpia de "Easy Way to Stop Smoking" d'Allen Carr.
6. Tome el control del vostre programa d'abandonament, no deixeu que el vostre abandonament faci el vostre control. Digueu-li al seu addicte / nicodemon que és més fort que això i no guanyarà. De vegades, és útil tenir un diàleg intern amb el vostre malvat / dimoni. Aquesta és una conversa de fantasia on arribes a ser Sheena Warrior Princess, Wonder woman, o a qui sigui el teu superheroi. Viure bé és la millor revenja ... adherir-se al junkie / nicodemon i gaudir de la teva nova vida sense fum.
7. Intenta mantenir-se ocupat, ben descansat, ben alimentat i ben hidratat. La gestió de la retirada de la nicotina és molt més difícil quan estàs cansat, famolenc, deshidratat, avorrit, etc. Tingueu cura de vosaltres mateixos, tant com la cura de la vostra família o d'altres persones.
8. Si tot falla, publiqueu un SOS al fòrum per obtenir ajuda si no podeu fer front a un intent de fumar o si teniu un temps difícil. Realment funciona. Prometeu que esperareu tres respostes al vostre missatge abans de quedar-se a comprar fumar. Llegiu les coses inspiradores que us diuen. Centreu-vos en el positiu.
9. Preneu-vos un descans del fòrum de suport si és més gran que disminuir el vostre desig de fumar. Això pot passar. Potser és el moment de distreure't amb alguna cosa diferent per ara. Quan us sentiu més forts, torneu i vagi al punt n. ° 3 des de dalt.
10. Riure. Tots els dies.
Gràcies per compartir les teves idees, Karen. És a través d'un canvi de visió que podem trencar de forma permanent les cadenes mentals que ens atenen a l'hàbit de fumar.
Si vostè és un fumador que espera deixar de fumar, o un exfumejador que busca reforçar la seva motivació per mantenir-se lliure de fum, feu el que suggereix Karen i uniu-vos al fòrum sobre Foment de cessació de fumadors. La llum és el 24/7.