La majoria dels llocs web per a persones amb trastorn de la personalitat límit (BPD) us explicaran l'important que és trobar el suport de BPD. Això és degut a que el suport social és un predictor important de la salut mental. Però, la investigació suggereix que les persones amb BPD tenen dificultats per desenvolupar bones xarxes de suport. No és fàcil trobar suport si tens relacions estressades amb amics i familiars.
Llavors, on pots trobar suport? Aquí hi ha algunes idees.
Suport BPD des de la família
Sí, moltes persones amb BPD tenen relacions estressades amb la família, ja sigui per traumatisme passat o perquè els símptomes de BPD poden interferir amb les relacions familiars (o una combinació d'ambdós). Però, mireu una mica més. Potser no pugueu rebre assistència de la vostra família immediata, però hi ha ties, tics, cosins, germans o altres membres de la família ampliada als quals podeu rebre assistència?
Suport BPD d'amics
Algunes persones amb BPD tenen pocs amics perquè els símptomes del trastorn han arribat al camí de les amistats. Altres tenen amics, però tenen dificultats per atendre'ls per rebre assistència. Si no teniu prou amics, segueix llegint per obtenir idees sobre com trobar i crear amistats. Però, si teniu alguns amics, considereu recolzar-vos-hi per obtenir ajuda de tant en tant si no ho feu.
Suport BPD de professionals
Si teniu BPD (o es preocupa per algú que ho fa), la importància de l'assistència professional no es pot subestimar.
Les persones amb BPD necessiten un tractament professional ; els símptomes d'aquest trastorn són molt intensos i no hauríeu d'anar sols. Si encara no teniu un professional de salut mental amb qui treballa, llegiu aquest article sobre com trobar un terapeuta .
Grups de suport BPD
A més dels grups en línia, hi ha grups de suport a la majoria de les comunitats per a persones amb problemes de salut mental.
Per exemple, l'Aliança Nacional per a malalties mentals executa grups de suport. Consulteu el lloc web de NAMI per obtenir informació sobre on trobar-ne un a prop. Però, si no podeu trobar un grup de suport centrat en problemes de salut mental, sempre podeu assistir a grups com Alcohòlics Anònims si només necessiteu estar al voltant de les persones. Ni tan sols necessites parlar per sentir-te recolzat en ocasions.
Grups socials
De vegades, unir-se a grups socials que no se centren en el suport us poden ajudar a establir connexions i amistats que es converteixin en fonts de suport. Per exemple, uniu-vos a un club d'esquí, un club d'aficions, un club de llibres o un grup d'esglésies. A partir d'aquí, us ajudarà a construir una xarxa social a la que podeu recórrer en moments de necessitat.
Línies directes
De vegades, la millor font d'assistència és una línia telefònica o línia directa. Aquests són completament confidencials i estan disponibles vint-i-quatre hores al dia, cosa que no sempre és cert per als amics o altres fonts de suport. Una gran línia telefònica és la línia nacional de Suïcidi (1-800-273-8255), però també hi ha línies directes que podeu utilitzar (p. Ex., La línia directa RAINN, que és una línia directa d'assalt sexual i abús).
Altres fonts de suport
Hi ha centenars d'altres maneres de trobar suport, però pot ser difícil plantejar-se idees quan es tracta d'una crisi.
En lloc d'intentar trobar suport quan estigueu sota estrès, feu-vos una prioritat pensar en maneres de construir suport quan no estigueu en crisi. On pugueu reunir-vos amb persones que poden fer bons amics?
Per exemple, consideri voluntariat o altres activitats on coneixeràs persones que es preocupen pel benestar dels altres. Un cop tingueu algunes idees, feu-vos servir per provar algunes d'aquestes activitats. Us sorprendrà de la rapidesa amb què podeu començar a crear una xarxa de suport social quan us presenti per conèixer gent.
Font:
Clifton A, Pilkonis PA, i McCarty C. "Xarxa social en trastorn de la personalitat fronterera". Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Des del sistema de suport familiar a traumatismes", en la comprensió i tractament del trastorn de la personalitat fronterera: una guia per a professionals i famílies . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Manual d'entrenament de competències per tractar trastorns de la personalitat fronterera . Nova York: Guilford Press, 1993.