Com s'utilitza l'arrel de Valeriana per a l'ansietat social?

L'arrel valeriana ( officinalis valeriana ) es deriva d'una planta originària d'Europa i Àsia. L'arrel d'aquesta planta s'ha usat durant milers d'anys com a remei per a diverses condicions, entre elles:

Administració

L'arrel de Valeriana es pot prendre com una càpsula, te, tableta o extracte líquid.

Es triga entre 30 minuts i dues hores abans d'anar a dormir.

Instruccions de dosificació

La dosificació per al tractament de l'insomni oscil·la entre 300 i 600 mg d'extracte radicular líquid, o l'equivalent de 2 a 3 g d'arrel valeriana seca. Les dosis més baixes normalment s'utilitzen per al tractament de la tensió nerviosa i quan l'arrel s'utilitza en combinació amb altres suplements.

Abans de prendre l'arrel valeriana, hauríeu de llegir l'etiqueta del producte i debatre la dosi amb un proveïdor qualificat d'atenció mèdica.

Efectes

Es creu que l'arrel valeriana té un impacte sobre la disponibilitat del neurotransmissor GABA al cervell. En general, la investigació suggereix que l'arrel valeriana té propietats sedants i tranquilizantes suaus, menys que medicaments per a la prescripció del son.

Tot i que l'arrel valeriana s'utilitza per a una varietat de problemes, no hi ha prou evidència de recerca per recolzar l'efectivitat de l'herba. L'ús d'arrel valeriana com a ajuda per al son és compatible amb algunes proves provinents d'assajos clínics; no obstant això, aquests estudis solen ser petits i no es duen a terme amb estàndards estrictes.

No hi ha prou evidència de recerca per recolzar l'ús de l'arrel valeriana en el tractament dels trastorns d'ansietat com el trastorn d'ansietat social (SAD) . No obstant això, algunes persones que prenen el suplement regularment han compartit que els fa sentir-se tranquils, i redueix la tensió i l'estrès nerviosos.

Qui no hauria de prendre'l

No ha de prendre raïm valeriana si està embarassada o en la lactància, o si pateix malaltia hepàtica.

Si vostè està prenent inhibidors de la monoaminooxidasa (MAOI) , altres antidepressius i altres classes de medicaments, l'arrel de Valeriana s'ha d'utilitzar amb precaució i pot ser que no sigui apropiat en aquests casos.

Interaccions amb medicaments

L'arrel de Valeriana pot fer-vos sentir somnolent si l'agafeu amb medicaments amb recepta, com ara

En general, hauríeu de comprovar la inserció del paquet i parlar amb un professional sanitari i / o farmacèutic qualificat sobre possibles interaccions.

Efectes secundaris

Els efectes secundaris de l'arrel valeriana són poc freqüents, però poden incloure mal de cap, malestar estomacal, somnolència diària i marejos.

Riscos associats

A diferència dels medicaments per a la prescripció del son, l'arrel valeriana no es considera que comporta un risc de dependència. Tanmateix, el suplement només s'ha d'utilitzar sota la supervisió d'un professional sanitari qualificat, i s'ha de tenir precaució si està prenent el suplement durant un període prolongat de temps. No utilitzeu maquinària pesada o perillosa fins que sàpiga com el suplement li afecta.

La US Food and Drug Administration no regula la producció d'herbes i suplements.

La majoria d'herbes i suplements no són provats a fons, i no hi ha cap garantia sobre els ingredients ni la seguretat dels productes.

És aconsellable consultar amb el seu metge abans de prendre l'arrel valeriana per al trastorn d'ansietat social.

Fonts:

Fugh-Berman A, Cott J. Suplements dietètics i productes naturals com a agents psicoterapèutics. Medicina psicosomàtica. 1999; 61: 712-728.

Hadley S, Petry J. Valerian. Metge de família nord-americana. 2003; 67: 1755-1758.

Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valeriana per a trastorns d'ansietat. Revisió del sistema de base de dades Cochrane. 2006; 4: CD004515.

> Nunes A, Sousa M. [Ús de valeriana en ansietat i trastorns del son: quina és la millor evidència?]. Acta Med Port. Desembre de 2011; 24 supl. 4: 961-6. Epub 2011 31 de desembre. [Article en portuguès]

Trompetter I, Krick B, Weiss G. Tríptic herbari en el tractament de l'agitació nerviosa en nens. Wien Med Wochenschr. Febrer de 2013; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22 de novembre.