No es tracta de fer front a la música en un trastorn de la personalitat fronterera
Les persones amb trastorn de la personalitat límit (BPD) experimenten emocions intenses . Una estratègia d'afrontament senzilla per ajudar a gestionar aquestes emocions és la música, que els espectacles de recerca poden afectar la forma en què una persona se sent i també com a forma d'expressió o comunicació personal.
Com la música pot ajudar a una persona amb BPD Cope
La música pot ajudar a persones amb trastorns de personalitat límits d'algunes maneres diferents.
En primer lloc, per a algunes persones, la música absorbeix prou que escoltar-la pot distreure'ls de la resta. En segon lloc, la música pot ajudar a canviar l'estat emocional d'una persona: hi ha proves que escoltar música canvia l'estat d'ànim d'una persona i com se sent. En tercer lloc, la musicoteràpia i altres formes d' art teràpia , com ara la dansa o el drama, poden ajudar a una persona a comunicar els seus sentiments.
A més d'escoltar música, algunes persones creen música com una forma d'afrontament o expressió. Això es pot fer sol o en grup.
Quan i on utilitzar música
Un dels avantatges de la música és que podeu escoltar-lo en una varietat d'entorns. Per exemple, podeu escoltar música en la privadesa de la vostra pròpia llar o al cotxe. Si esteu en un lloc públic, podeu posar auriculars i absorbir-los en una cançó que trieu.
A més, en lloc d'escoltar o crear música per tu mateix, pots parlar amb el teu metge sobre la participació en una forma de teràpia de música individual o grupal.
Això pot proporcionar encara més beneficis a la vostra cura. A més, la teràpia musical pot ser part d'un programa de tractament més gran per al trastorn de la personalitat fronterera.
Escollint música incòmoda de l'ànim
Quan escolteu música, és recomanable que seleccioneu música incongruent d'ànim si experimenta emocions negatives.
Escollir música incongruent d'ànim significa triar música que és directament contrària al que us sentiu. Així que si et sents ansiós, tria alguna cosa calmant i relaxant. Si us sents trist, tria música alegre. Si estàs enutjat, tria música capritxosa o calmant. No t'interessis en la teva cançó favorita o enutjada.
Què significa això per a mi?
Escoltar música és una forma senzilla, econòmica i segura de sentir-se bé. Dit això, no s'hauria d'utilitzar com a alternativa a la teràpia mèdica que ofereix el vostre metge. És simplement una eina addicional que podeu utilitzar per gestionar emocions afligents. Si està interessat, parleu amb el vostre metge per veure si la teràpia musical és una opció per a vosaltres.
Fonts:
Linehan, MM. "Manual d'entrenament de competències per tractar trastorn de la personalitat fronterera". Nova York: Guilford Press, 1993.
Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA. PubMed Health: trastorn de la personalitat fronterera. Obtingut el 8 de desembre de 2015.
Västfjäll D. Inducció de la emoció a través de la música: una revisió del procediment d'inducció musical. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Tardor; 5 (1): 173-211.