La investigació suggereix que el cervell es pot entrenar en la compassió
La compassió implica la capacitat de sentir empatia pels altres. Aquesta capacitat d'entendre el patiment d'altres persones és un component important que motiva els comportaments prosocials o el desig d'ajudar.
La compassió i l'empatia no són els mateixos
És important tenir en compte que la compassió implica més que simple empatia. La compassió ajuda a la gent a sentir el que senten els altres, però també els obliga a ajudar els altres i alleujar els seus sofriments.
Fins fa poc, els científics sabien molt poc sobre si es podia cultivar o ensenyar la compassió.
Utilitzant la meditació per ensenyar la compassió
En un estudi publicat a la revista Science Psychological , els investigadors van trobar que no només els adults podrien aprendre a ser més compassius, la compassió de l'ensenyament també podria causar comportaments més altruistes i, de fet, conduir a canvis en el cervell. Els investigadors volien saber si els adults podien aprendre la compassió i la prova posterior diu que poden fer-ho.
Com exactament els investigadors ensenyaven la compassió? En l'estudi, els joves adults se'ls va ensenyar a practicar una meditació compasiva, una antiga tècnica budista destinada a augmentar els sentiments de cura de les persones que pateixen patiments.
Com funciona exactament aquesta meditació? Mentre es meditava, es va demanar als participants que imaginessin un moment en què algú patia. A continuació, van assajar desitjar l'alleujament del sofriment d'aquesta persona.
També es va demanar als participants que practiquessin la compassió per a diferents tipus de persones, començant per algú que fàcilment podrien sentir compassió, com ara un familiar o un amic proper. Se'ls va demanar que practiquessin la compassió d'un desconegut, així com d'algú amb qui tenien un conflicte.
Un altre grup de participants anomenat grup de control , es va formar en una tècnica coneguda com a valoració cognitiva en què la gent aprèn a replantejar els seus pensaments per sentir-se menys negatius.
Els investigadors volien determinar si les persones podien aprendre a canviar els seus hàbits durant un període de temps relativament curt, de manera que els dos grups de participants van rebre entrenament per Internet durant un període de 30 minuts tots els dies durant dues setmanes.
Posar la prova de compassió a la prova
Quin tipus d'impacte ha tingut aquesta formació de compassió? Com es va comparar amb els resultats del grup de control?
Els investigadors volien saber si la formació de compassió ajudaria els participants a ser més altruistes . Es va demanar als participants que juguessin un joc en el qual podrien gastar els seus propis diners per ajudar a una altra persona que ho necessitava. El joc va consistir a jugar amb altres dos anònims en línia, un que era un "dictador" i un que era "víctima". Com que el participant va veure que el dictador compartia una quantitat injusta de diners amb la víctima, el participant podia decidir quant de diners per compartir i redistribuir els diners entre el dictador i la víctima.
Els resultats van revelar que aquells formats amb compassió eren més propensos a gastar els seus propis diners per ajudar al jugador que havia estat tractat injustament, un exemple de comportament altruista.
Aquests jugadors eren més propensos a participar en aquest altruisme que aquells del grup de control que havien estat entrenats en la revisió cognitiva.
Formació de la compassió canvia el cervell
Els investigadors també volien veure quina mena d'impacte tenia aquesta formació de compassió al cervell. Utilitzant imatges de ressonància magnètica funcional (fMRI) tant abans com després de l'entrenament, els investigadors van poder veure com la meditació de la compassió va influir en l'activitat cerebral. El que van observar va ser que aquells participants que eren més propensos a ser altruistes després de la formació de compassió van tenir un augment de l'activitat cerebral en l'escorça parietal inferior, una àrea del cervell associada a l'empatia i la comprensió per a altres persones.
Altres regions del cervell associades a emocions positives i regulacions emocionals també van mostrar un augment de l'activitat.
Els investigadors suggereixen que, com moltes altres capacitats, la compassió és una habilitat que es pot millorar amb la pràctica. Els investigadors creuen que els resultats de l'estudi ofereixen possibilitats interessants per ajudar a les persones a generar compassió, transformant així la vida de molts. Els adults sans no són els únics que poden beneficiar-se d'aquesta formació. Ensenyar la compassió dels nens i els adults pot ajudar a reduir el bullying i ajudar els que lluiten amb problemes socials.
La importància de la compassió de l'ensenyament
Per què és important saber que la compassió es pot aprendre, fins i tot en adults? Perquè la compassió és un component central de tantes conductes prosocials que inclouen altruisme i heroisme . Abans d'actuar per ajudar a una altra persona, és important que no només entengueu la situació de l'individu, sinó que també sentim la voluntat d'alleujar el seu patiment.
Segons alguns investigadors, la compassió implica tres coses clau:
- En primer lloc, la gent ha de sentir que els problemes que afronta una altra persona són greus.
- També han de creure que aquests problemes no són autoinfligits. Quan la gent creu que la situació d'una persona és la seva pròpia culpa, tenen menys probabilitats d'empatia i menys probabilitats d'ajudar.
- Finalment, les persones han de ser capaços d'imaginar-se en una situació similar davant els mateixos problemes.
Pot semblar un ordre alt, però la investigació suggereix que la compassió és una cosa que podem aprendre. No només podem aprendre a ser més compassius, construir aquesta capacitat emocional també ens pot portar a prendre mesures i ajudar els que ens envolten.
Una paraula de
En el món ocupat d'avui, tot és fàcil sentir que la gent ha perdut la seva connexió entre ells. De vegades l'atac de les males notícies pot fer que la gent senti que hi ha poc que poden fer per canviar el que està passant al món. La investigació suggereix, però, que la compassió és una habilitat que es pot aprendre i enfortir. Potser, aprenent a augmentar la nostra compassió, les persones poden construir connexions més profundes i més significatives amb altres que inspiren bones obres, accions útils i simpatia humana.
Fonts:
Associació per a la Ciència Psicològica. (2013, 22 de maig). El cervell pot ser entrenat amb compassió, espectacles d'estudis. Obtingut de http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Handbook of Psychology Positive (2 ed.). Nova York: Oxford University Press. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, i Davidson, R. J (2013). La formació de la compassió altera l'altruisme i les respostes neuronals al patiment. Ciències psicològiques , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537