Termes de salut mental usats per tractar adolescents amb problemes
Reframing és una tècnica utilitzada en teràpia per ajudar a crear una manera diferent d'observar una situació, persona o relació canviant el seu significat. També anomenat reframing cognitiu, es tracta d'una estratègia de terapeutes que sovint s'utilitzen per ajudar els clients a mirar situacions des d'una perspectiva una mica diferent.
La idea essencial que es fa darrere del replanteig és que el punt de vista d'una persona depèn del marc en què es visualitzi.
Quan el marc es desplaça, el significat canvia i el pensament i el comportament sovint canvien juntament amb ell.
Una altra manera d'entendre el concepte de replanteig és imaginar mirant a través del marc d'una lent de la càmera. La imatge que es veu a través de la lent es pot canviar a una vista que està més a prop o més lluny. Al canviar lleugerament el que es veu a la càmera, la imatge es visualitza i experimenta de manera diferent.
Exemples de replanteig
El reframing pot utilitzar-se amb adults o adolescents per canviar la seva forma de pensar, sentir-se i comportar-se. Aquests són alguns exemples de com es pot utilitzar l'enrutament en teràpia:
- En una sessió de teràpia familiar, Carla es queixa amb amargor que la seva mare està massa involucrada en la seva vida, constantment preocupant-la pel que fa a fer. En intentar canviar la visió negativa de Carla sobre la seva mare, el terapeuta ofereix aquesta revisió: "¿No és amant de la teva mare que t'ensenyi maneres de tenir cura de tu mateix, així que estaràs disposat a viure sol sense ella?"
- Un adolescent en teràpia individual està lluitant per acceptar les limitacions de patir una malaltia crònica. El terapeuta intenta replantejar-se com l'adolescent veu la seva malaltia dient: "Penseu en la vostra malaltia com un recordatori integrat per cuidar la vostra salut durant tota la vostra vida?"
- Un adolescent està molest que no va fer l'equip de bàsquet. El terapeuta li pregunta què coses positives podrien provenir de no fer l'equip. L'adolescent és capaç de dir que tindrà més temps lliure i amb prou pràctica, que podria ser capaç de fer l'equip l'any que ve.
- Un nen diu que la seva mare ha arruïnat la seva vida allunyant-se dels privilegis del seu telèfon intel·ligent perquè va ser capturat en missatges de text mentre conduïa. Un terapeuta parla dels perills dels missatges de text durant la conducció i les raons per les quals els seus pares volen ensenyar-li a no fer-ho. Finalment, és capaç de veure que les accions de la seva mare no eren destinades a arruïnar la seva vida, sinó que estaven destinades a salvar la seva vida.
Com ajudar al seu fill a reframar la situació
Tot i que aquesta tècnica s'utilitza sovint en teràpia, és una cosa que també podeu utilitzar amb el vostre fill a casa. Amb la pràctica, el vostre adolescent aprendrà a recordar-se que la seva conclusió inicial només és una possible explicació.
Els adolescents sovint pensen que la seva visió és l'única manera de veure un problema. Si un amic no tornava, ha de ser boig. O, si un adolescent falla una prova ha de significar que és estúpid.
Feu preguntes com: "Hi ha una altra manera de veure aquesta situació?" o "Quines altres tres possibles raons poden haver passat?" Ajudeu al vostre adolescent a veure que probablement hi haurà desenes de possibles motius pels quals existeixi un problema.
Per exemple, el seu amic podria no tornar els seus missatges de text perquè està ocupat o perquè va treure el telèfon. Assenyalar alternatives a la insistència del vostre fill que la seva amiga està enutjada pot ajudar-la a veure les coses des d'una altra perspectiva.
També podeu ajudar-lo a replantejar la situació dient: "El vostre amic pot haver de refredar-se abans de parlar-li perquè li agrada molt i no vol dir alguna cosa que no vulgui".
Valideu els sentiments dels vostres adolescents dient: "Sé que està nerviós que no us ha tornat a trucar. Sé que quan em sento nerviós, sempre imagino els pitjors casos, però sovint, les coses que imagino no són ni tan sols certes".
També podeu ajudar el vostre fill a mantenir-se mentalment fort preguntant-li: "Què us dieu a un amic que tingués aquest problema?" És probable que els vostres fills parlin amb els altres d'una manera més amable i compassiva que ella mateixa.
L'objectiu hauria de ser ajudar al vostre fill a desenvolupar una autoavaluació saludable. Finalment, aprendrà a entrenar-se a mesura que comença a reconèixer que hi ha moltes maneres de veure la mateixa situació.
> Fonts
> Wenzel A. Estratègies bàsiques de la teràpia conductual cognitiva. Clíniques psiquiàtriques d'Amèrica del Nord . 2017; 40 (4): 597-609.