Saber unir-se a una conversa és una habilitat social important. Si es troba en una festa o es reuneix amb gent que no coneix bé, saber acostar-se a un grup o persona assegurarà que no acabi assegut a la cantonada. A continuació es detallen els passos per unir-se a una conversa.
Estar preparat
Abans d'intentar unir-se a un grup en una conversa, és important fer una mica de preparació.
Llegiu les notícies cada dia. Feu un pinzell sobre temes populars, com ara esports i entreteniment. Com a mínim, tingueu en compte els esdeveniments actuals que probablement apareixeran a la conversa.
Totes aquestes estratègies us ajudaran quan us uniu a una conversa. No només tindràs un punt de referència pel que es discuteix, però fins i tot pots trobar que pots afegir una nova perspectiva o compartir alguna cosa única amb el grup, com per exemple parlar sobre les teves experiències de viatge o els teus músics preferits.
Trieu un grup
Trieu un grup de persones que estiguin en una conversa a la qual vulgueu participar. Si és possible, cerqueu un grup que inclogui algú que ja coneixeu, o que estigui parlant d'un tema que us interessa o que sap alguna cosa.
Però no dubti massa en intentar trobar el grup perfecte! El vostre objectiu no és tenir la millor conversa del món, sinó guanyar experiència entrant en una conversa que ja està en curs.
Escolta / Fes un contacte amb els ulls
Passeu el ratolí per les vores del grup i escolteu fins que sàpiga el que parlen. Feu un contacte visual amb una o dues persones per mostrar el vostre interès en el que es diu. Els individus amb ansietat social són menys propensos a fer-se amb els ulls, que poden semblar distants o incomprensibles.
Intenta fer-ho molt més per mirar a la gent a l'ull mentre parleu per posar els altres a gust.
Ser cortès
Espereu un descans natural a la conversa abans de parlar. En lloc de saltar al flux de la conversa, educadament, reconeixeu que només us heu d'integrar al grup dient alguna cosa com "Esteu parlant d'un joc de la nit anterior". o "Puc fer una pregunta?".
Mostra interès
Estigueu interessat en el que els altres han de dir. Escolta atentament i reflecteix el que has escoltat. Feu preguntes obertes que animin els altres a parlar ia compartir opinions i històries sobre vosaltres mateixos per ajudar els altres a conèixer-vos.
Els individus amb trastorns d'ansietat social tenen menys probabilitats de mantenir el final d'una conversa, per la qual cosa és important que intenteu ser especialment receptius al que els altres han de dir, especialment quan s'uneixen a un grup nou.
Penseu en això d'aquesta manera: seria més probable que vulgueu parlar amb algú que sembla càlid, amable o temerós i tancat? Sigues la persona amb qui vols parlar i trobareu que els altres us escalfaran més ràpidament.
Llegir Següent: 16 Consells per fer front a converses incòmodes
Fonts:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Relacions entre l'ansietat social, l'evitació dels ulls, l'ansietat estatal i la percepció del rendiment de la interacció durant una conversa en viu. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub abans de la impressió]
Mein C, Fay N, pàgina AC. Els dèficits en l'acció conjunta expliquen per què els individus socialment ansiosos són menys afavorits. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.