Power Naps pot millorar la memòria
Els investigadors han observat durant molt temps una important relació entre el somni i la memòria. El somni pobre està relacionat amb problemes de memòria i els investigadors fins i tot han descobert que dormir després d'aprendre alguna cosa nova pot millorar la memòria i la retenció de la informació. Segons els resultats d'un estudi recent, si esteu buscant un augment ràpid de la memòria, podeu provar de prendre una migdiada d'energia.
Un Quick Nap ajuda a millorar la retenció de la memòria
Investigadors de la Universitat de Saarland van observar com els ràpids contactes van trigar una hora a la memòria de 41 participants. Es va demanar als subjectes que aprenguessin paraules soles i parells de paraules. Després d'aquesta fase inicial d'aprenentatge, es va provar els voluntaris per veure quant es podien recuperar. Durant la següent etapa de l'experiment, prop de la meitat dels participants es van quedar i van veure un DVD, mentre que l'altra meitat va permetre prendre una migdiada ràpida.
Finalment, tots els participants es van provar una vegada més per veure quantes de les paraules individuals i el parell de paraules que podien recordar. Els investigadors van descobrir que aquells que havien pres una breu "migdiada" demostrar significativament millor recordar que aquells del grup de control o del grup de vigilància de DVD.
"Fins i tot un somni curt de 45 a 60 minuts produeix una millora de cinc en la recuperació d'informació de la memòria", va explicar Axel Mecklinger, un dels investigadors implicats en l'estudi publicat a la revista Neurobiology of Learning and Memory .
Els participants de la nota de l'investigador en el grup de poder de la migdiada no necessàriament milloraven les proves de memòria després de les migdiades del que havien fet immediatament després de la tasca d'aprenentatge. Tanmateix, el seu rendiment es va mantenir constant, mentre que els dels grups de control i observació de DVD es van mostrar significativament pitjors en la segona prova de memòria.
En canvi, els investigadors suggereixen que el rendiment de la memòria després d'una migdiada és gairebé idèntic al rendiment de la memòria immediatament després de la tasca d'aprenentatge. No obstant això, una migdiada d'energia no s'ha de confondre amb microsleep, que pot ser perillós.
Una mirada al cervell
A més de mirar el rendiment en les proves de memòria, els investigadors també estaven interessats en el que estava passant dins del cervell dels seus voluntaris, particularment en l' hipocamp , que se sap que juga un paper crític en la consolidació i la transferència d'informació a temps memòria temporal . Els investigadors van analitzar els anomenats "eixos de son" que utilitzen un EEG perquè creuen que el que té més força en la memòria, més eixos de son veureu a l'EEG.
Per tal de minimitzar la possibilitat que algunes paraules o parelles de paraules es poguessin recordar més fàcilment a causa de les associacions prèvies, els investigadors van presentar els participants amb 90 paraules individuals, juntament amb 120 parells de paraules sense sentit. En comptes d'associar paraules que tenen alguna associació lògica, com ara "poma de plàtan" o "butaca de taula", utilitzen combinacions que no tenien cap relació entre si, com ara "llet-taxi".
"La familiaritat no serveix aquí quan els participants intenten recordar aquest parell de paraules, ja que mai no han escoltat aquesta combinació de paraules en particular i, essencialment, no tenen sentit.
Per tant, necessiten accedir a la memòria específica de l'episodi corresponent a l'hipocamp ", va explicar Mecklinger.
Què significa això realment per a les persones, els estudiants en particular, que volen millorar la seva memòria abans d'una prova important. "Una breu migdiada a l'oficina o a l'escola és suficient per millorar de manera significativa l'èxit de l'aprenentatge. Sempre que hi hagi persones en un entorn d'aprenentatge, hauríem de pensar seriosament sobre els efectes positius del somni", va suggerir Mecklinger.
Així que la propera vegada que tinguis un gran examen, pensa en fer-te passar una bona estona abans de la prova.
Referències
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). El somni de dormir es conserva associatiu, però no el rendiment de la memòria de l'element. Neurobiologia de l'aprenentatge i la memòria, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Saarlandia universitària. (2015, 20 de març). Neuropsicologia: Els naps d'alimentació produeixen una millora significativa en el rendiment de la memòria. Obtingut de http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en