Heu notat com la vida de repentinament canvia i fa tot el cap per avall quan menys us espera? Embaràs, transferència de feina o atur brut, divorci, mort d'un ésser estimat, malaltia o el diagnòstic d'una discapacitat?
Com reacciona quan s'enfronta a un canvi sobtat?
Segons Elisabeth Kübler-Ross, la gent tendeix a respondre a qualsevol situació de la vida amb dues emocions: l'amor o la por.
Ens podem permetre expandir-nos al sentir-nos positius o sentir-nos paralitzats i atrapats quan s'enfronten per reptes difícils.
Algunes persones són capaços d'abraçar la incertesa i augmentar el repte, mentre que altres es retiren amb cautela i s'apaguen de fer les coses de manera diferent.
Fins i tot pot pensar que les persones que admira que mostren una disposició positiva acaben de néixer d'aquesta manera, però la realitat és que han sortit de la seva "zona de confort" moltes vegades i han experimentat petites victòries per no donar por a la por. Només després d'un esforç podem veure resultats.
Les següents són 6 qualitats que qualsevol pot utilitzar com a eines pròpies per ajudar-les a prosperar enmig d'un canvi.
1. Actitud - Rewire Your Brain
Les paraules i el llenguatge que trieu per fer front a un desafiament de la vida són extremadament poderoses per transformar una mentalitat negativa en positiva .
Les paraules tenen la capacitat de donar forma als vostres pensaments i com diu el refrany, el que us concentreu creix.
Així que tingueu en compte els vostres patrons de pensament enmig d'un canvi.
Per animar-vos a sentir-nos positius, la gran notícia és que hi ha moltes maneres de "tornar a cridar" el cervell perquè puguis ser el mestre dels teus pensaments més que no ser-ne esclau.
- Recolliu i verbalize les frases que realment us signifiquen.
- Conserveu un diari de gratitud per anotar records especials que us recordaran les coses bones de la vostra vida.
- Estigueu amables amb vosaltres mateixos, al reconèixer que feu el millor que puguis.
2. La comunicació disminueix l'ansietat
Quan puguis confiar en un altre, obre el canal per a la comunicació. En estar disposat a expressar els teus temors, et permet parlar d'idees.
El vostre confident pot oferir una oïda auditiva, una perspectiva o una solució que no haguéssiu considerat prèviament.
3. Coratge per comprometre's
Fer el coratge que necessiteu per fer front al canvi inesperat no mostra l'absència de por, sinó l'elecció de fer un pas enèrgic en alguna direcció en comptes d'estar quiet.
Una vegada que es comprometi a un camí d'acció, mireu com fer front al repte augmentarà la vostra confiança en un mateix.
L'important que cal recordar aquí és crear coratge experimentant petites victòries, una per una.
"El coratge no sempre esclata. De vegades, el coratge és la veu petita al final del dia que diu: tornaré a intentar demà. " Mary Anne Radmacher.
4. Sigues pacient
Quan reflexioneu sobre les vostres opcions enmig del canvi, Mother Nature us donarà una pista en directe dins dels seus cicles energètics naturals. Dintre d'esclats d'esforç i acció, preneu-vos el temps per descansar i curar.
El temps també implica ser pacient i fluir entre el fer i l'ésser. Aprofundir en noves habilitats, per exemple, i permetre que el temps de descans per a enfonsar el nou coneixement.
5. Crea diversió
No passem per alt el poder de la creativitat . Estar atrapat enmig del canvi significa que cal fer un pas creatiu. Feu de manera diferent i atreureu un resultat diferent.
Millor encara, si pots veure la vida de vegades amb un bon sentit de l'humor, la por apareixerà menys molest i podràs descobrir noves opcions creatives per solucionar els problemes del camí a seguir.
6. Seguiu la vostra intuïció
És possible que us trobeu difícil de buidar la ment de pensaments ansiosos quan el vostre món es torna al revés, però us animo a aprofitar els vostres sentiments més que no pas la vostra ment en aquest moment.
Els vostres sentiments intestinals i el 'GPS' intern us poden orientar a través de la boira d'incertesa.
La quietud de la ment i deixar anar el pensament racional de vegades poden ser obligats a seguir la vostra intuïció a llocs insòlits que poden generar un èxit inesperat.
El punt més empowering és saber que no només pot sobreviure al canvi, sinó que també prosperarà enmig del caos perquè ara té 6 maneres clau de crear un camí cap endavant.