TDAH i síndrome d'impost

Superar els comportaments de la síndrome d'imposter

La síndrome de l'impostor és un terme creat pels psicòlegs clínics Dr. Pauline Clance i Suzanne Imes el 1978. S'utilitza per descriure persones d'alt assoliment que lluiten per reconèixer els seus assoliments. Aquestes persones viuen amb por d'altres descobrir que són un frau. Per descomptat, no són un frau; els seus èxits són un resultat directe del seu esforç i esforç.

Com l'ADHD condueix a la síndrome d'impostor

Moltes persones amb TDAH senten que són impostores. Una de les raons d'això és que ocultes les teves lluites pel públic en general. Les persones, com el vostre cap i companys de feina, saben que sou intel·ligent i obteniu resultats. Però sabeu que haureu de treballar més hores que ningú a l'oficina per obtenir aquests resultats. Vostè compleix els terminis de lliurament de tots els nighters i fent sacrificis personals, com menys temps amb la seva família.

Només un cònjuge o un familiar proper coneix l'angoixa i la lluita que experimenta. Quan mantens una part de tu amagada, pot causar sentiments de vergonya i culpa . També fa por a què passaria si la gent se n'adonés de la realitat.

5 Comportament de la gent amb síndrome d'impostor

Judith S. Beck ha identificat comportaments que fan les persones amb síndrome d'impostor. Alguna d'aquestes so familiar?

  1. No creu que el vostre èxit estigui connectat al vostre treball dur, intel·ligència o creativitat. En lloc d'això, creu que ha de ser degut a la sort, a la falla o a un altre factor aleatori.
  1. No celebres un èxit. En lloc d'això, mira el següent que cal fer. En comptes de sentir-me orgullós de la presentació que vau fer, creieu: "Sí, però, què passa amb l'un en dues setmanes? Haurem de preparar-me". No passes temps aprofitant la glòria d'una feina ben feta.
  2. Passa molt de temps i energia pensant en el que no va bé, fins i tot si només fos un detall molt petit. Et toca el negatiu i no et passa gaire pensant en els teus èxits o què va anar bé.
  1. Ignora els teus èxits o els elogis que reps per ells. No creus que et mereixis o sents que hauries d'haver fet millor.
  2. Es compara regularment amb els altres, i sempre és desfavorable. Es podria pensar: "No van haver de treballar durant la nit per preparar la presentació, i van obtenir millors resultats que jo".

Quan les persones amb TDAH s'adonen que hi ha un nom per la seva sensació, solen sentir una gran sensació d'alleugeriment. Saber que no estan sols és reconfortant.

3 maneres de superar la síndrome impostre

Aquests són alguns suggeriments que us ajudaran a superar la Síndrome d'Imposter.

  1. Adreça vergonya : abordar la vergonya és molt útil. Recordeu que el TDAH és una condició neurològica i les parts que està amagant són conseqüència directa de tenir ADHD. El
  2. Teràpia de conducta cognitiva : treballar amb un terapeuta cognitiu de conducta és útil. Poden ajudar-te a equilibrar els teus pensaments. En comptes de centrar-se en el negatiu, l'ajudaran a veure la imatge completa.
  3. Seguiu el seguiment : inicieu el seguiment de les accions que feu perquè pugueu obtenir l'èxit que teniu. Per exemple, si vas correr una mitja marató en menys de dues hores, adverteu-vos que no era només per sort. Probablement ha anat corrent quatre cops per setmana durant 16 setmanes i menjava un aliment sa. El seu treball dur ha estat un bon moment, tot i que pot haver estat un element de sort, com el clima ha estat favorable aquest dia. Quan feu un seguiment de les vostres accions, es fa més fàcil veure quin paper ha jugat en el vostre èxit. Això, al seu torn, facilita la pròpia i celebració dels seus èxits. Quines parts de la teva vida vas a seguir?