Etiquetatge injust com a mandrós?
Malauradament, els adults i els nens amb TDAH són sovint etiquetats com desmotivats, mandrosos o fins i tot apàtics. Aquestes etiquetes negatives són injustes i perjudicials. En lloc de simple mandra o manca de motivació, aquesta "immobilitat" o "lentitud" sovint reflecteix els impediments en la funció executiva que es poden associar amb el TDAH. La comprensió d'aquestes deficiències és important per corregir les percepcions errònies sobre TDAH que tendeixen a augmentar-se.
Els dèficits de la funció executiva afecten la capacitat d'una persona per començar, organitzar i mantenir l'esforç en tasques. L'individu pot fins i tot experimentar una sensació de paràlisi associada a una tasca o projecte: volent començar, però no pot avançar de cap manera. Un membre del Fòrum de discussió ADD / ADHD descriu aquest sentiment:
"Sovint seure al treball en el meu escriptori, mirant per sobre de la meva llista de tasques pendents i només mirant-la durant llargs períodes de temps. No puc decidir què fareu primer i quan ho decideixo, no puc començar, tret que sigui una tasca que m'agrada. Em quedo assegut i miro molt a la paret pensant en tot tipus de pensaments distractors i sentint que estic intentant avançar per una paret de maó ".
Aquest sentit de la paràlisi pot conduir ràpidament a sentiments de desbordament, de dilació i d'evasió i, en definitiva, es tradueix en problemes de productivitat. També pot donar lloc a reaccions negatives d'altres persones que es confonen i es senten frustrades per les inconsistències en la persona amb TDAH que és capaç d'actuar bé quan la tasca és estimulant i interessant o quan és novedosa i emocionant, però no funciona tan bé quan la La tasca és tediosa o repetitiva.
Fins i tot si la persona és capaç de començar la tasca, poden tenir grans dificultats per mantenir-se alerta i persistir en aquest esforç. Encara que puguin saber què han de fer per completar les coses, tan difícil com ho intenten, simplement no poden fer-ho.
L'avorriment causa tot tipus de problemes per a nens i adults amb TDAH. Mantenir el focus en una tasca avorrit pot semblar gairebé impossible, ja que l'atenció d'un individu s'allunya d'activitats i pensaments més interessants.
El que també pot passar és que després de diverses frustracions, el nen o adult amb TDAH pot començar a sentir-se menys motivat. Pot ser difícil d'entusiasmar i tenir esperança sobre alguna cosa i després caure una i una altra vegada.
Què pot ajudar?
En primer lloc, és important participar activament en el tractament del TDAH . Connecteu-vos amb un metge experimentat en el tractament del TDAH i comunica-vos obertament i de forma oberta sobre els vostres símptomes (o del vostre fill).
També podeu provar les següents estratègies:
- Trenqueu els projectes en trossos més petits i més manejables
- Estableix objectius més petits
- Premieu-vos a vosaltres mateixos (o al vostre fill) més immediatament pels petits passos que es prenen per assolir els objectius
- Deixeu de banda un període de temps curt, menys abrumador (per exemple, 10 o 15 minuts) per comprometre's a treballar en l'activitat que us sentiu atrapada
- Exercici
- Incorporeu el moviment físic al vostre dia
Quines són algunes de les estratègies i consells que heu trobat per ajudar a començar i mantenir l'enfocament en una tasca que és aclaparadora o simplement avorrit? Sempre ajuda a escoltar als altres sobre com tracten problemes similars. A continuació, podeu provar més estratègies i seleccionar les que funcionen millor per a vosaltres. Compartiu les vostres pròpies experiències i consells aquí.