Si vostè és un adult i recentment ha estat diagnosticat amb TDAH, potser se li senti aclaparat sobre què fer a continuació. Hi ha molta informació per recollir, prendre decisions, emocions per processar i altres persones a tenir en compte. Això és molt per navegar!
Aquí hi ha generalment quatre àrees que recentment han diagnosticat adults amb la lluita contra el TDAH, i totes elles tenen accions específiques que pot prendre per fer que la lluita sigui menys tributària.
The Emotional Roller Coaster
Molta gent es sorprèn per les fortes emocions que senten quan se'ls diagnostica el TDAH.
Algunes emocions comunes inclouen:
- Elació Quan primer tingueu un diagnòstic de TDAH, podeu sentir una sensació d'alegria i felicitat. És molt validant saber que no estàs boig i que tens una condició mèdica. Ara entens per què ets la teva manera i és un gran alleugeriment.
- Enuig. Després de la desaparició de l'elació, podeu sentir-vos enutjat . Potser això es deu a que té TDAH i no ho vol, o pot sentir-se enuig amb els seus pares o professors perquè no es va adonar que tenia símptomes de TDAH mentre creixia. O potser tot el que et fa enfadar en aquest moment.
- Depressió i tristesa. Sentir-vos trist i deprimit pot ocórrer com a dol pel que podria haver estat. Et sento trist per la persona més jove que va lluitar amb l'escola i la vida amb TDAH sense diagnosticar. Podeu comparar-vos a persones que no tenen TDAH i consideren que les seves vides semblen molt més fàcils.
- Acceptació. Quan arribeu a l'acceptació, heu arribat a un lloc tranquil. Tenir TDAH ara forma part de la vostra identitat i us sentiu esperançats per al futur.
Què podeu fer: assegura't que totes aquestes emocions són normals, fins i tot si són doloroses en aquest moment. No lluiteu sols i tingueu assistència.
- Trobeu un grup de suport ADHD a la vostra zona. Conèixer altres persones que han estat a través d'una experiència similar és molt útil.
- Penseu en la possibilitat de treballar amb un terapeuta que tingui coneixements sobre ADHD per a adults.
- Consulteu amb el vostre metge de família o un professional de salut mental si se sent deprimit.
Comunicar-se amb la família
Aconseguir un diagnòstic de TDAH és un gran esdeveniment vital i, per tant, tornar- lo al vostre acompanyant i família sembla que és natural. Tanmateix, de vegades, els membres de la família troben dificultats per donar suport, ja que estan processant les seves pròpies emocions.
Per exemple, la vostra parella pot preocupar-vos que usareu el TDAH com a excusa per sortir de les responsabilitats diàries o que els vostres pares es puguin sentir culpables de que no es van adonar que tenia TDAH. Tot i que es dirigeixen a les seves emocions, pot ser difícil que els proporcioneu suport.
Què podeu fer: passeu-vos temps amb persones que donin suport al vostre nou diagnòstic. Aquests poden ser membres d'un grup de suport de TDAH o un amic de comprensió.
Decidir qui explicar
Algunes persones en la fase d'elació de ser diagnosticades diuen a tothom que tenen TDAH. Després, a la reflexió, desitjaven que fos una mica més cautelós.
El TDAH és una condició que les persones tenen opinions molt fortes i que poden dir coses dolentes.
Per exemple, podria dir que el TDAH no és real, o que les persones intel·ligents no tenen ADHD. Aquestes coses no són certes. Quan hagueu tingut temps, investigueu més sobre el TDAH i se senti còmode amb el vostre diagnòstic de TDAH, aquests comentaris no tindran el poder de fer-vos mal.
Què podeu fer: seleccioneu acuradament les persones que parli sobre el vostre diagnòstic de TDAH . Tot i que no cal dir-ho a ningú, pot ser útil compartir el diagnòstic amb algunes persones de la vostra vida. Tria persones obertes, sense criteri. Si ja heu dit a moltes persones, no us preocupeu. No obstant això, avançant, seleccioneu les persones noves amb cura.
Decidir sobre una opció de tractament
El tractament amb TDAH és molt variat. La majoria de la gent sap sobre la medicació ADHD com a forma de tractament. Tanmateix, també hi ha altres opcions de tractament, incloent-hi l'aprenentatge de les habilitats de la vida amb ADHD, la teràpia i, possiblement, allotjaments a la feina o a l'escola. Atès que les opcions de tractament són tan variades, pot sentir-se aclaparador saber què funcionarà per a vostè i quines proves primer.
Què podeu fer: educar-vos sobre les diferents opcions de tractament és un gran primer pas. El coneixement és poder. Investigueu les diferents opcions de tractament perquè pugueu prendre una decisió informada. A més, manteniu la ment oberta. Si trobeu que un tractament no funciona, parleu amb el vostre metge i ajusteu el vostre pla de tractament fins que trobi la combinació adequada per a vostè.