Pot aquest compost, que es troba en certes fruites i aliments rics en fibra, que l'ajuda a curar?
L'inositol és una substància que es troba naturalment en meló, cítrics i molts aliments rics en fibra (com fesols, arròs integral, blat de moro, llavors de sèsam i segó de blat) i àmpliament disponible en forma de suplement.
Encara que hi ha moltes formes, l'hexafosfato d'inositol (sovint anomenat "IP6") i el compost primari myo-inositol són les formes més utilitzades d'inositol.
Conocido per jugar un paper vital en diversos processos cel·lulars, l'inositol també ajuda al cos en el metabolisme de determinats minerals (incloent el calci).
Per què la gent l'usa
Conegut per tenir activitat antioxidant, l'inositol és sovint promocionat com un remei natural per a condicions psicològiques com l'ansietat i la depressió. Alguns defensors suggereixen que l'inositol pot ajudar a tractar una àmplia gamma de condicions de salut, incloent:
- Malaltia d'Alzheimer
- Ansietat
- Diabetis
- Depressió
- Colesterol alt
- Insomni
- Trastorn obsessiu-compulsiu (OCD)
- Trastorn de pànic
- Síndrome d'ovari poliquístic (PCOS)
- Psoriasi
A més, es pretén que l'inositol ajuda a prevenir el càncer i les malalties del cor. Alguns individus també utilitzen l'inositol per promoure el creixement del cabell.
Beneficis per a la salut
Encara que la investigació sobre els beneficis per a la salut d'inositol és limitada (i la majoria de les investigacions tenen més de 10 anys d'edat), hi ha evidència que certes formes d'inositol poden oferir alguns beneficis. Aquí teniu una ullada a diversos resultats clau:
1) Trastorn de pànic
El micoinositol pot ajudar en el tractament del trastorn de pànic, segons un petit estudi publicat al Journal of Clinical Psychopharmacology el 2001.
Per a l'estudi, 20 pacients amb trastorns de pànic van patir un mes de tractament amb 18 g de mioosol per dia, seguit d'un mes de tractament amb 150 mg de fluvoxamina (un medicament prescrit per a trastorns psiquiàtrics) per dia.
Els resultats de l'estudi van mostrar que l'inositol va reduir el nombre d'atacs de pànic per setmana per quatre (en comparació amb una reducció de 2,4 amb fluvoxamina).
2) Síndrome d'ovari poliquístic (PCOS)
D-chiro-inositol pot ajudar a administrar PCOS, suggereix un petit estudi publicat a la pràctica endocrina el 2002. Per a l'estudi, 20 dones amb PCOS es van administrar un placebo o 600 mg de D-chiro-inositol una vegada al dia durant sis a vuit setmanes . Els resultats van revelar que D-chiro-inositol va ajudar a tractar diverses anomalies associades amb PCOS, incloent la pressió arterial i nivells elevats de greixos sanguinis.
3) Càncer
Alguns estudis preliminars indiquen que l'inositol pot oferir beneficis contra el càncer. En una revisió de recerca de 2006 publicada en Nutrició i Càncer , per exemple, els científics observen que l'hexafosfato d'inositol sembla reduir el creixement i la propagació de cèl·lules cancerígenes (possiblement pels seus efectes estimulants i antioxidants).
4) Síndrome metabòlica
En un petit estudi publicat a la menopausa el 2011, els investigadors van trobar que els suplements de mioinositol poden ajudar en el tractament de la síndrome metabòlica en dones postmenopàusiques.
L'estudi va incloure dones postmenopàusiques amb la síndrome metabòlica. Els resultats van mostrar que els assignats a sis mesos de tractament amb suplements de mioinositol experimentaven millores significativament majors en la pressió arterial i els nivells de colesterol (en comparació amb els assignats a un placebo durant el mateix període de temps).
Possibles efectes secundaris
Hi ha alguna preocupació que augmentar la ingesta d'hexaposfat d'inositol pot reduir la capacitat del cos d'absorbir zinc, calci, ferro i altres minerals essencials.
Els suplements d'inositol no han estat provats per la seguretat i tenen en compte que no s'ha establert la seguretat dels suplements en dones embarassades, mares lactants, nens i aquells amb condicions mèdiques o que estan prenent medicaments. Podeu obtenir consells sobre com utilitzar suplements aquí.
On trobar-lo
A més de l'hexafosfato d'inositol, altres formes d'inositol inclouen hexanicotinato d'inositol, D-chiro-inositol i inositol hexanocinato.
Ampliament disponible per a la compra en línia, els suplements d'inositol també es poden trobar en moltes botigues d'aliments naturals i en botigues especialitzades en suplements dietètics. Tot i que alguns defensors suggereixen que combinar inositol amb colina pot oferir beneficis únics per a la salut, actualment hi ha una falta de suport científic per a aquesta reclamació.
The Takeaway
Si bé hi ha estudis que suggereixen que l'inositol pot oferir alguns beneficis, es necessiten assaigs clínics a gran escala per confirmar aquests efectes. Si encara esteu interessat a provar-lo, assegureu-vos de parlar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per discutir si és adequat per a vostè.
Per augmentar el consum d'inositol sense recórrer als suplements, intenteu carregar aliments rics en inositol com el meló, el cítric, els fesols, l'arròs integral i el segó de blat. En aconseguir el seu emplenament de fibra, també és possible millorar la seva salut en general i enfortir la seva defensa contra malalties greus com les malalties del cor.
Fonts:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Efectes de la suplementació de Myo-Inositol en dones postmenopàusiques amb síndrome metabòlica: estudi prospectiu, aleatoritzat i controlat amb placebo. Menopausa. Gener de 2011; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Efectes del D-Chiro-Inositol en dones magra amb síndrome d'ovari poliquístic. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Trial doble, controlat, crossover, prova d'Inositol versus Fluvoxamine per al tractament del trastorn de pànic. J Clin Psychopharmacol. Juny 2001; 21 (3): 335-9.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.