Els taulells tibetans són un tipus de campana que vibra i produeix un to ric i profund quan es juga. També es coneixen com cueners o taules de l'Himàlaia, es diu que els canten tibetans promouen la relaxació i ofereixen poderoses propietats curatives.
Els monjos budistes han utilitzat còctels tibetans durant la meditació. A més, alguns practicants de benestar (inclosos els músics, els terapeutes de massatge i els terapeutes de ioga) utilitzen copes tibetanes durant el tractament.
Usos per a tímbors cantants tibetans
La gent utilitza taques tibetanes per a molts propòsits, inclosa la reducció de l'estrès i l'alleujament del dolor. Algunes persones utilitzen els bols en combinació amb altres pràctiques curatives, com la meditació i la respiració profunda.
Molts defensors afirmen que les vibracions d'un cant pot produir canvis beneficiosos al cos reduint l'estrès, "harmonitzar" les cèl·lules i "equilibrar el sistema energètic del cos". Alguns també afirmen que els taulells tibetans poden estimular el sistema immune i produir canvis beneficiosos en les ones cerebrals.
Els avantatges dels tímbics cantants tibetans
Molt pocs estudis científics han examinat els beneficis potencials dels taulells tibetans, tot i la seva llarga història d'ús.
Un dels estudis disponibles és un informe de la revista suïssa Research in Complementary Medicine . Per a l'estudi, 54 persones amb dolor crònic provinents de la columna vertebral es van assignar a sis sessions de teràpia de canina, un tractament amb placebo o cap tractament.
Els resultats de l'estudi van mostrar que els membres del grup de cultiu de cant i el grup de placebo van experimentar una disminució significativa de la intensitat del dolor. Els autors de l'estudi també van trobar que tant la teràpia de bol de cant i la teràpia de placebo tenien un efecte que reduïa l'estrès als participants.
Davant d'aquestes troballes, els autors de l'estudi van concloure que l'efectivitat de la teràpia del cant de cansament per a l'alleujament del dolor no es podia confirmar.
Un estudi preliminar publicat al American Journal of Health Promotion el 2014 va examinar els beneficis de començar una sessió de relaxació dirigida amb 12 minuts de cant i va trobar una major reducció de la pressió arterial sistòlica i la freqüència cardíaca en comparació amb el silenci abans d'una sessió de relaxació dirigida.
Com utilitzar un tros de cant
Per crear un so amb un plat cantant, premeu amb fermesa el mall d'acompanyament en un moviment circular contra la vora o la vora exteriors del bol. Quan sentiu un to brillant i clar, podeu reduir la velocitat del moviment. Utilitzeu el braç complet per fer el moviment, en lloc de girar el canell.
També podeu fer el mateix moviment circular contra el ventre exterior del bol. A més, podeu copejar suaument el bol abans de començar el moviment circular.
On trobar-los
Gaudint d'una àmplia disponibilitat per a la compra en línia, els taulells tibetans també es venen en alguns centres de meditació, estudis de ioga, botigues de música i botigues especialitzades en nous productes per a l'edat. Els defensors suggereixen que les copes de major qualitat tendeixen a produir sons més ressonants.
The Takeaway
Encara que hi ha poca assistència científica per als efectes curatius dels taulells tibetans, la integració de tals taulers pot ajudar a millorar els efectes relaxants de les tècniques de gestió de l'estrès com la meditació, la respiració profunda i les imatges guiades.
Els estudis mostren que, reduint l'estrès, cadascuna d'aquestes activitats pot ajudar a augmentar el vostre benestar general.
Fonts:
> Landry JM. Efectes fisiològics i psicològics d'un plat del Himalaia en pràctica de la meditació: una anàlisi quantitativa. Am J Promoció de la salut. 2014 maig-juny; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Tractament amb cistelles de cristall per al dolor espinal crònic i activitats cronobiològiques - Una prova controlada aleatoritzada. Forsch Komplementmed. Juny de 2008; 15 (3): 130-7.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.