La hipnosi és un estat de consciència alterat, que de vegades s'utilitza en hipnoteràpia per tractar persones amb addiccions . Encara que la hipnoteràpia no sol ser la primera línia de tractament per a persones amb addiccions , hi ha moltes persones que l'han utilitzat amb èxit per deixar de fumar sense cap altra intervenció, i hi ha altres que ho han provat després de reincidir.
De fet, un estudi demostra que la hipnoteràpia és encara més efectiva que la teràpia de reemplaçament de nicotina per deixar de fumar.
La hipnoteràpia també pot ajudar amb altres addiccions, ja sigui per compte propi o en combinació amb altres teràpies, com ara la teràpia conductual cognitiva . Tot i que no té la gran quantitat de recerca que fan altres teràpies, és un enfocament molt ben establert que segueix sent d'interès per als professionals i investigadors en l'àmbit de les addiccions. Si heu provat altres tractaments i encara no ha superat amb èxit la vostra addicció, la hipnoteràpia podria considerar-la convenient.
Què és la hipnosi?
Igual que altres estats de consciència, com la consciència de vigília normal, el somni, el somni i l'embriaguesa de diverses drogues, l'experiència de la hipnosi és única per a la persona que l'experimenta. Així, encara que hi ha característiques de l'estat hipnòtic que són comuns entre les persones hipnotitzades, mai no és exactament el mateix d'una persona a una altra, ni tampoc és el mateix cada vegada que la mateixa persona està hipnotitzada.
Igual que tots els altres estats, està molt afectat pel conjunt i la configuració, i és alguna cosa impredictible. No obstant això, molta gent es posa a prova la hipnoteràpia perquè han vist l'hipnotisme escènic o alguna cosa així a la televisió, i temen que si es hipnotitzin perdran el control, faran vergonya o trobaran experiència desagradable.
La major part del temps, el contrari és cert. La hipnosi hipnoterapèutica és diferent de la hipnosi escènica, que és induïda per l'entreteniment d'un públic.
Aquest article descriu alguns sentiments comuns i processos de pensament que les persones solen experimentar mentre estan experimentant hipnosi amb finalitats terapèutiques. A mesura que la hipnosi s'experimenta de manera diferent per part de les persones cada vegada que es hipnotitza, la descripció no serà un ajust exacte per a tots els subjectes hipnòtics tot el temps. No obstant això, si esteu considerant la hipnoteràpia, us donarà una idea de què esperar.
Relaxació
La relaxació és un aspecte central de la hipnosi, i implica relaxació mental i física. La hipnosi no causa la relaxació per si mateixa , sinó que el procés d'inducció hipnòtica implica seguir els suggeriments de l'hipnoterapeuta per relaxar-se la ment i el cos. Per exemple, l'hipnoterapeuta podria suggerir un sentiment de pesadesa en una o més parts del cos. Atès que la hipnosi és un procés de col·laboració entre l'hipnoterapeuta i el client, és possible que se senti inclinat a notar una sensació de pesadesa a les parts del cos suggerides, però en realitat no és el terapeuta qui està causant la relaxació.
A diferència de la manera en què sovint es retrata la hipnosi, on un subjecte hipnòtic realitza les ordres d'un hipnotitzador, els suggeriments que fa l'hipnoterapeuta solen comunicar-se com a invitació, no com a comandament.
A mesura que pensa en els suggeriments que fa l'hipnoterapeuta, potser us trobeu pensant alguna cosa així: "En realitat, seria molt agradable relaxar-vos ara", aleshores us resulta molt fàcil deixar de banda la tensió i relaxar-vos. No hi ha "haver de" sobre això.
Focus intens
Una altra característica de la hipnosi és un tipus particular d'enfocament mental intens. Igual que amb la relaxació, això està completament sota el control de la persona hipnotitzada, no el terapeuta. Atès que la hipnoteràpia sol tenir lloc en un espai privat i tranquil, centrant-se en les paraules del terapeuta generalment és bastant natural i senzill.
La majoria de la gent considera que és fàcil deixar de banda les distraccions i centrar la seva atenció en el tema del hipnoterapeuta.
El terapeuta està entrenat per guiar els seus processos de pensament d'una manera particular, que se sap que és beneficiosa en el procés de superació del comportament addictiu, el dolor de control o l'ajut amb diversos problemes mentals, emocionals i de comportament, de manera que la gent sota la hipnosi naturalment, se centrarà en el que diu el terapeuta.
Amb l'acord, anomenat " consentiment informat ", que tots els terapeutes bons faran amb els clients abans de començar la hipnoteràpia, ja haureu decidit amb l'hipnoterapeuta la raó per la qual esteu cercant el tractament i quins són els vostres objectius per a la teràpia. El terapeuta dirigirà el procés d'una manera que us permeti reflexionar sobre la vostra addicció i els problemes relacionats d'una manera focalitzada. Tanmateix, perquè es pren cura per assegurar-vos que estigueu relaxat i tranquil, no sol ser aclaparador, de la mateixa manera que pot tenir molta informació conflictiva per processar.
Oculta ment
Quan la gent s'involucra en l'assessorament per conductes addictives, solen pensar en moltes raons per les quals els suggeriments útils del conseller no funcionen. Es pot convertir en una llarga sèrie de "sí, buts". Quan la gent està sota hipnosi, sovint es tornen més oberts a considerar les possibilitats que en el seu estat normal i despert. Aquesta mentalitat oberta pot conduir, en algunes persones, a un sentit increïble de poder personal, en el qual la persona s'adona que són capaços de molt més del que pretenien abans.
Una vegada més, aquesta mentalitat oberta no s'ha de confondre amb la manca de control. Tot i que les persones que es troben sota la hipnosi poden trobar-se considerant coses que normalment no, normalment no fan res que vulnerin el seu sistema de valors. Al contrari, hi ha un sentit de possibilitats que no era aparent abans, juntament amb la voluntat de veure les coses de manera diferent. De vegades, les persones adonar-se que els seus problemes amb l'addicció s'agreugen per maneres inflexibles de pensar, que desapareixen sota la hipnosi.
Canvis sensorials
La hipnosi és ben coneguda per la seva capacitat d'induir experiències sensorials inusuals, sobretot, permetre a la gent experimentar sensacions com el dolor de manera diferent a l'habitual. Aquest efecte és tan profund, que algunes persones han estat sotmeses a una cirurgia sense anestèsia. També pot produir diferències en la visió de les sensacions visuals i auditives.
Igual que amb altres aspectes de la hipnosi, aquests canvis estan controlats per la persona sota hipnosi, no per l'hipnoterapeuta, que simplement ofereix suggeriments. La percepció del dolor, per exemple, està fortament influenciada pel nivell d'ansietat que experimenta la persona amb dolor. En un estat de relaxació profunda, moltes persones troben que sense l'ansietat present, són més capaços de desconnectar-se del dolor. Això condueix a l'aspecte final de la hipnosi, el despreniment.
Destacament
Sota la hipnosi, algunes persones experimenten un sentit de despreniment, com si s'eliminessin lleugerament del que experimenten. Algunes persones ho descriuen com a observacions, com si fossin a l'exterior o com si fossin un personatge en una pantalla de televisió. No obstant això, les persones amb hipnosi continuen tenint en compte on estan i què estan fent.
Aquesta sensació de despreniment pot variar des de la sensació d'involucrar-se en el procés hipnòtic, tot i observant-la com si fos des d'un punt de vista exterior alhora, avançar cap a enrere i endarrerir-se entre observar des de l'exterior per implicar-se en l'experiència. Algunes persones no tenen cap efecte en aquest observador, mentre que per a altres, és molt evident. A vegades, la gent pot trobar aquesta sensació de despreniment que els pot ajudar a veure situacions de manera més objectiva, sense ser atrapades en les seves emocions habituals.
Una paraula de
La manera com les persones solen descriure la sensació de ser hipnotitzat, durant la hipnoteràpia, és estar en un estat tranquil, físic i mentalment relaxat, en el qual poden centrar-se profundament en el que estan pensant. Solen sentir-se obert i disposats a pensar i experimentar la vida de manera diferent, sovint d'una manera més separada que l'habitual.
Dit això, no hi ha manera correcta de sentir-se quan es sotmet a hipnosi. Si teniu curiositat per provar la hipnoteràpia com a forma de tractar l'addicció, assegureu-vos que la persona amb la qual esteu treballant estigui habilitada per tractar-vos. Per exemple, el taulell de llicències d'estat psicològic hauria de poder dirigir-lo a psicòlegs qualificats en hipnoteràpia. Una varietat de professionals de la salut es pot formar en hipnoteràpia, inclosos els metges, infermeres i dentistes, tot i que no sol formar part de la seva formació estàndard.
> Fonts:
> Alladin, A .. Hipnoteràpia cognitiva: una nova visió i estratègia per a la recerca i la pràctica. American Journal of Clinical Hypnosis , 54 (4), 249-262. 2012.
> Golabadi, M., Taban, H., Yaghoubi, M., & Gholamrzaei, A. Hipnoteràpia en el tractament de l'addicció a l'opi: un estudi pilot. Medicina integral: Revista clínica , 11 (3), 19-23. 2012.
> Hasan, FM, Zagarins, SE, Pischke, KM, et al. La hipnoteràpia és més eficaç que la teràpia de reemplaçament de nicotina per deixar de fumar: resultats d'un assaig controlat aleatori. Teràpies complementàries en medicina , 22 (1), 1-8.2014. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012
> Laurence, J. & Perry, C. El fenomen ocult de l'observador en la hipnosi: algunes conclusions addicionals . Revista de Psicologia Anormal i 90: 4, 334-344. 1981.
> Zelig, J. La inducció de la hipnosi: una tècnica d'ericicció ericksoniana . 1a edició. Phoenix, AZ: Milton H. Erickson Foundation Press. 2014.