L'imagerie guiada és una tècnica d'autocuidado que es diu que ajuda en el tractament de la depressió. Sovint dirigit per un practicant o un enregistrament, pretén minimitzar els pensaments negatius o induïts per l'estrès centrant-se en imatges agradables. Alguns defensors de la medicina alternativa suggereixen que les imatges guiades poden ajudar a alleujar la depressió en part alterant certes connexions mentals pensades per influir en la salut mental.
Tot i que els exercicis de visualització utilitzats en imatges guiades tendeixen a variar, solen concentrar-se en imatges tranquil·les i reconfortants, com escenes de natura serena.
Per què s'utilitza la imaginació guiada per a la depressió?
La investigació preliminar indica que la pràctica d'imatges guiades pot ajudar a millorar l'estat d'ànim, un factor clau per alleujar la depressió. També hi ha alguna evidència que les imatges guiades poden ajudar a reduir l'estrès, un altre tema molt relacionat amb la depressió.
La investigació suggereix que les imatges guiades poden ajudar amb diversos problemes de salut relacionats amb l'estrès, incloent-hi el dolor crònic i l'insomni.
The Science Behind Guided Imagery and Depression
Encara que actualment hi ha una manca d'assaigs clínics a gran escala a llarg termini que provi l'ús d'imatges guiades en el tractament de la depressió, alguns estudis petits suggereixen que aquesta tècnica pot ser útil per a l'alleujament de la depressió.
En un estudi preliminar publicat a l' Arxiu d'Infermeria Psiquiàtrica el 2009, per exemple, 60 persones amb depressió van continuar la seva atenció habitual o van escoltar un disc compacte que incloïa exercicis d'imatges guiades una vegada al dia.
Després de 10 dies, els assignats a tractament amb imatges guiades van mostrar una millora significativa en la depressió (com també en l'ansietat i l'estrès).
A més, algunes investigacions han trobat que les imatges guiades poden ajudar a tractar la depressió relacionada amb altres problemes de salut. Aquesta investigació inclou un estudi publicat a les pràctiques d'infermeria holística l' any 2015, en què 60 persones amb fibromiàlgia foren assignades a un grup de control o tractament amb imatges guiades durant vuit setmanes.
En comparació amb el grup control, aquells que practicaven imatges guiades reportaven nivells significativament més baixos de depressió i dolor al final de l'estudi.
A més, un estudi publicat a l'Infermeria del Càncer el 2002 va determinar que les imatges guiades podrien ajudar a tractar la depressió entre persones amb càncer.
Per a aquest estudi, 56 persones amb càncer avançat que experimentaven ansietat i depressió es van assignar a una de les quatre condicions de tractament: entrenament en relaxació muscular progressiva , entrenament en imatges guiades, combinació de relaxació muscular progressiva i formació d'imatges guiades o grup de control . Tot i que la relaxació muscular progressiva i les imatges guiades no semblaven reduir l'ansietat, els pacients que practicaven aquestes tècniques semblaven experimentar millores en la depressió i la qualitat de vida.
Cova
Tot i que les imatges guiades generalment es consideren segures quan s'utilitzen correctament, és important tenir en compte que aquesta tècnica no s'hauria d'utilitzar com a substitut de la depressió de la cura mental-professional-professional.
Si experimenta símptomes de depressió (com un sentiment persistent de tristesa i / o desesperança, pèrdua d'interès en activitats diàries, disminució de l'energia i dificultat per concentrar-se), assegureu-vos que busqueu ajuda d'un professional de salut mental tan aviat com possible.
Alternatives a imatges guiades per a la gestió de depressió
Diversos altres tipus de teràpia alternativa poden ser beneficiosos per a les persones amb depressió. Per exemple, la investigació suggereix que rebre acupuntura, experimentar una formació en biofeedback i practicar la meditació cada promesa de l'espectacle com un enfocament alternatiu per a la gestió de la depressió.
Si està considerant l'ús d'imatges guiades (o qualsevol altre tipus de teràpia alternativa) en el tractament de la depressió, consulteu un professional de salut mental per obtenir ajuda per incorporar la teràpia al vostre pla d'autocura.
Fonts
Apòstol JL1, Kolcaba K. "Els efectes de les imatges guiades sobre la comoditat, la depressió, l'ansietat i l'estrès dels pacients psiquiàtrics amb trastorns depressius". Arch Psychiatr Nurs. 2009 dic; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Explorant les experiències auditives durant les imatges guiades i la teràpia musical de pacients ambulatoris amb depressió". J Nurs Res. Jun. 2006; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Moments fonamentals i canvis en el mètode de Bonny Method of Guided Imagery and Music per a pacients amb depressió". J Clin Nurs. Abril de 2010; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Efectes de la teràpia d'imatges i música guiades (GIM) sobre l'estat d'ànim i el cortisol en adults sans". Salut Psychol. 1997 Jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "El programa de relaxació i d'imatges guiades en pacients amb càncer de mama en radioteràpia no està associat a efectes neuroinmunomoduladors". J Psychosom Res. 2007 Dec; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Eficàcia de la relaxació d'imatges guiades en els nivells de dolor i depressió en pacients diagnosticats de fibromiàlgia". Pràctica d'infermeria d'olis. 2015 gener-feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Relaxació i imatges per al control de l'ansietat i la depressió en pacients de la comunitat amb càncer avançat". Infermera del càncer. 2002 dic; 25 (6): 432-5.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.