Si bé pot semblar que la jubilació hauria de ser un moment en què finalment es pot relaxar i gaudir dels fruits del seu treball, de vegades pot conduir a sentiments de depressió. Per què passa això i què pot fer al respecte?
Motius de la depressió després de la jubilació
Per a moltes persones, el treball aporta una sensació d'utilitat i propòsit. Hi ha un desig de tota la vida per ser un bon proveïdor per a la família, un beneficiari i una part útil de la societat.
El sentit de la persona de si mateix està lligat amb força en el que ell o ella fa per guanyar-se la vida; i, amb la jubilació, es pot produir una sensació de pèrdua, deixant una persona que lluita per entendre qui són i quin és el seu valor.
Una altra raó de la depressió és que la dinàmica a casa està canviant. Quan un o ambdós cònjuges haguessin treballat fora de casa i hagin quedat fora d'ella una part significativa del dia, ara ambdós cònjuges poden passar més temps a casa junts. Les funcions poden estar canviant i es pot produir una major necessitat de presa de decisions conjuntes. Fins que s'aconsegueixi un nou equilibri, hi pot haver conflictes ja que cada cònjuge s'adapta a la nova situació.
Finalment, la jubilació es pot veure com un recordatori del fet que la persona està envellint, amb temors sobre la mort, la malaltia i la discapacitat.
Com fer front a la depressió després de la jubilació
Molts experts suggereixen els següents consells per ajudar els nous jubilats a fer una transició més fàcil a la següent etapa de la seva vida:
- Manténgase actiu. Feu coses per mantenir la ment i el cos actives com prendre una classe, participar en esports, fer treballs voluntaris o fins i tot fer un treball a temps parcial.
- Reforçar els lligams socials i familiars. Visiteu els vostres fills o oferiu la possibilitat de cuidar els vostres néts. Fer temps per participar en activitats amb amics. Visiteu el vostre centre de la comunitat local i busqueu activitats que us agradi perquè pugueu fer nous amics.
- Trobeu un nou sentit de propòsit. Potser podeu fer un treball voluntari relacionat amb la vostra anterior carrera professional? O potser sempre has preocupat profundament una causa particular? Trobar una nova forma de proporcionar un significat per a la vostra vida restaurarà el sentit del propòsit que una vegada vau trobar a través del treball.
- Compleixi els seus somnis. Potser sempre has volgut aprendre a tocar un instrument musical o potser per viatjar? Ara és el moment perfecte. Tens la llibertat i encara ets prou jove per gaudir-ne. Fes-ho!
- Desenvolupar un calendari. Quan estigui acostumat a planificar tot el dia al voltant del vostre treball, pot ser bastant desconcertant anar a tenir un dia totalment no estructurat. En lloc d'això, configureu un calendari per vosaltres mateixos, creant els horaris determinats quan feu treballar al voltant de la casa, fer exercici o fer un treball voluntari.
Què passa si la meva depressió és més greu?
Si descobreix que la depressió no es va o si està començant a interferir greument en la seva vida, és possible que necessiti buscar ajuda professional per al trastorn depressiu major. Els símptomes del trastorn depressiu major són:
- Sentint trist, deprimit o simplement buit
- Perdre interès en les coses que solia gaudir fent
- Se sent irritable o inquiet
- Tenir problemes per dormir o despertar al matí
- Tenir canvis en la gana o el pes
- Tenir problemes amb pensar, prendre decisions o recordar coses
- Sentir-se cansat tot el temps
- Sentint inútil o excessivament culpable
- Sentint-se indefens o sense esperança
- Pensar en la mort o el suïcidi
Si experimenta diversos d'aquests símptomes, és una bona idea veure el metge de família per avaluar-lo. Us farà algunes preguntes i ferem proves per determinar si els símptomes de la depressió poden ser deguts a alguna altra causa, com ara la condició mèdica o els medicaments que està prenent. Si es pot descartar aquestes coses, potser tingui depressió.
Si teniu depressió, hi ha diversos tractaments molt eficaços, com ara medicaments antidepressius , psicoteràpia i conselleria, que us poden ajudar a recuperar una quilla parell.
El seu metge pot optar per prescriure medicaments per vostè, o pot optar per dirigir-se a un psiquiatre o un altre professional de la salut mental per obtenir assistència. En general, el millor tractament per a la depressió serà una combinació de medicació i teràpia o consell, però el metge treballarà amb vostè per determinar el que és millor per a vostè.
Fonts:
"Ajustant a jubilació". MensLine Austràlia. MensLine Austràlia.
Chamberlin, Jamie. "Els gustos que es reuneixen volen saber". Monitor Associació Psicològica Americana. 45.1 (gener de 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Com guanyar el blues de jubilació". Forbes . Forbes.com, LLC. Publicat: 10 de maig de 2013.