L'acceptació és necessària per iniciar el procés de recuperació
L'acceptació és clau per acceptar i comprendre la realitat, per fer canvis i planificar el futur. Quan estem en un estat de contingut, l'acceptació ve naturalment. Però quan estem danyant, l'acceptació pot ser molt més difícil i podem entrar en un estat de negació.
Què és la negació?
La negació és un estat en què denega o distorsiona el que està passant realment. Podeu ignorar el problema, minimitzar les preocupacions de les persones o culpar-ne els altres per qualsevol problema.
En termes d' addicció , ja sigui per a l'alcohol o el joc, la negació és un poderós mecanisme de suport per retardar la veritat.
La negació és molt freqüent, especialment en aquells que lluiten amb comportaments addictius. Ningú vol identificar-se com a addicte alcohòlic, drogadicte o joc d'apostes ; la negació els permet fer la realitat més halagadora. En negació, una persona pot recórrer a diversos comportaments, incloent:
- Minimitzar: si l'addicció es crida, la persona pot actuar com si estigués bufant les coses sense proporció o exagerant. Ell pot dir coses com "no és tan dolent" o "la gent fa molt més que jo".
- Racionalització: l'addictacional racionalitzarà la seva addicció, dient que està estressada i necessita una mica d'ajuda per superar o que s'ha guanyat una recompensa pel seu treball dur.
- Autodecepció: l'autodecepció és un poderós mecanisme de negació on l'individu es convenç que les coses no són tan dolentes o tan severes com en realitat.
Els addictes utilitzen la negació per continuar practicant comportaments addictius. La contínua negació pot causar conseqüències destructives, des de problemes de salut fins a relacions perjudicades.
Com es denega la negació
Lamentablement, superar la negació no és un procés senzill. Per a qualsevol persona amb una addicció, sovint pren " colpejar el fons de la roca ", o la vida es fa tan difícil que la persona es vegi obligada a fer front a la realitat dels seus problemes.
És una oportunitat d'acceptar la situació, començar a buscar ajuda i avançar.
Hi ha altres mètodes que poden ajudar a acabar amb la negació fent èmfasi en la realitat, com ara:
- Teràpia: un terapeuta d'addicció pot ajudar els addicts a afrontar els seus problemes
- Diari : Conservar un diari sobre comportaments addictius, tant si està anotant quantes begudes té cada dia o quant diners gasta al casino, pot donar una prova real de l'abast del problema.
- Conseqüències : les conseqüències negatives, com l'esgotament d'un compte bancari, el final d'una relació o la pèrdua d'una feina a causa de l'addicció poden ser una trucada d'atenció important
- Educació : Moltes persones simplement no s'adonen que són addictes, però si llegeixen materials educatius sobre addiccions específiques, poden reconèixer comportaments particulars en si mateixos
La negació és un poderós mecanisme de superació que els adictes poden utilitzar per justificar o racionalitzar la seva addicció. Aquest és un estat que pot variar en la durada; per a alguns, poden ser només algunes setmanes. Per a altres, poden ser mesos o fins i tot anys. Mentre aquest estat persisteixi, el tractament no pot començar de debò i sovint acabarà en recaiguda. Amb la teràpia i el suport, l'addicte pot començar a acceptar la realitat i donar els primers passos importants cap a una recuperació completa.
Font:
Lancer, D. "Abús de substàncies: el poder de l'acceptació". PsychCentral. 2015.