Les persones amb trastorn de personalitat fronterera lluiten amb emocions
Les persones amb trastorn de la personalitat límit (BPD) poden tenir respostes emocionals molt fortes a esdeveniments que semblen menors als observadors externs. Com a resultat, les persones amb BPD sovint experimenten la invalidació emocional , és a dir, altres reaccionen a les seves emocions com si aquestes emocions no siguin vàlides o raonables.
Francament, si sou l'amic o familiar d'una persona amb BPD, pot ser molt difícil tenir una resposta validativa a les emocions que semblen desproporcionades amb la situació.
Però invalidar la resposta del teu estimat probablement no ajuda.
Què és la validació emocional?
La validació emocional és el procés d'aprenentatge, comprensió i expressió de l'acceptació de l'experiència emocional d'una altra persona. La validació emocional es distingeix de la invalidació emocional, en què les experiències emocionals d'una altra persona són rebutjades, ignorades o jutjades.
Algunes teories psicològiques dominants del trastorn de la personalitat fronterera (BPD) afirmen que moltes persones amb BPD no van rebre suficient validació emocional al llarg del seu desenvolupament (vegeu també " entorn emocionalment invalidant "), que pot ser un factor en el desenvolupament de la desregulació emocional característica del trastorn.
Una de les claus per aprendre a validar les emocions dels altres és adonar-se que validar una emoció no vol dir que estiguis d'acord amb l'altra persona o que creguis que la seva resposta emocional està garantida.
Al contrari, els comunica que entén el que sent, sense tractar de parlar-los del sentiment o de vergonya d'ells per la sensació.
Pas 1: identificar i reconèixer l'emoció
Quan valida una resposta emocional, el primer pas és reconèixer l'emoció que té l'altra persona.
Això pot ser difícil si l'altra persona no ha comunicat clarament els seus sentiments, de manera que és possible que hagi de preguntar-los què senten, o endevinar, i després preguntar-los si té raó.
Imagineu que el vostre ésser estimat està enutjat amb vosaltres. Vens a casa del treball, i es comporten amb ira (fins i tot si no ho expliquen explícitament).
Si el vostre ésser estimat ja ha comunicat que se senten enutjats, per exemple, podeu reconèixer que se senten d'aquesta manera: "Entenc que estàs enutjat".
Si no han comunicat això, però semblen enfadats, podeu dir: "Us sembla molt enutjat. Què passa?
Pas 2: Reconeixeu la font de l'emoció
El següent pas és identificar la situació o el signe que va provocar l'emoció. Pregunti a la persona què és el que està causant la seva resposta. Per exemple, podeu dir: "Què us fa sentir d'aquesta manera?"
T'has encantat que algú no pugui comunicar-ho amb claredat. Ni tan sols poden comprendre el que està passant, o potser no volen articular el que va provocar l'emoció. En aquest cas, és possible que només hagi de reconèixer que alguna cosa sembla estar molestant-lo i que li agradaria saber què està passant, però que és difícil sense un clar sentit de la situació.
Pas 3: valida l'emoció
Imagineu que el vostre ésser estimat és capaç de comunicar la font de la seva emoció: responen que estan enutjats perquè triguen 15 minuts a arribar al treball. I potser per a vostè, el seu nivell de còlera sembla injustificat donada la situació. Encara podeu validar els seus sentiments comunicant que accepta el que sent (fins i tot si no segueix el seu raonament).
Per exemple, podria dir: "Sé que se sent enfadat perquè tenia 15 minuts arribant a casa. No era la meva intenció enutjar-te; Estava atrapat en el trànsit. Però puc veure que esperar-me em va molestar. "No necessiteu disculpes pel vostre comportament si no creu que hàgiu fet res malament.
Però al reconèixer els sentiments que té l'ésser estimat, en realitat pot difondre la situació.
La validació no és resignació
Tingueu en compte que la validació de les emocions d'algú no significa que us resigneu per tractar-se malament. Si el vostre ésser estimat es comporta de forma inapropiada o agressiva, treure'ls de la situació és la vostra millor aposta.
Digueu-los que voleu poder parlar amb ells sobre la situació, però que no podeu fer-ho de manera productiva fins que no pugueu comunicar-vos amb vosaltres de forma més tranquil·la, de manera que us tornareu més tard quan sembli el moment adequat.
Validant no farà que l'emoció es vagi
També és important tenir en compte que la validació de l'emoció de l'ésser estimat en general no farà que l'emoció es vagi. Pot difondre la situació, i rarament farà que la situació sigui pitjor, però això no vol dir que el seu ésser estimat se senti millor immediatament.
Recordeu que no és la vostra feina que desapareixi el sentiment, tot i que podeu optar per donar suport. Més aviat, reconèixer i validar la persona pot ajudar-los a trobar la seva pròpia manera de regular l'emoció.
Fonts:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Foment de la validació de respostes en famílies". Treball Social en Salut Mental , 6 (1): 215, 2008.